ເລືອກກິນອາຫານທີ່ ອີ່ມດົນ ຊ່ວຍຄວບຄຸມນ້ຳໜັກ

????????

ການ​ທີ່​ເຮົາ​ກິນອາຫານ​ມື້ໜຶ່ງ​ໃຫ້​ຢູ່​ທ້ອງ​ ຈະ​ເຮັດໃຫ້ ອີ່ມ​ດົນ ແລະ​ ບໍ່​ຄິດ​ຈະ​ກິນ​ຢ່າງ​ອື່ນ​ອີກ ແຕ່​ກັບ​ອາຫານ​ບາງ​ປະ​ເພດ​ທີ່​ກິນໄປ​ພຽງ​ບໍ່​ຈັກ​ຊົ່ວ​ໂມງ ຈັກໜ່ອຍ​ກະ​ຮູ້ສຶກ​ຫິວ​ຂຶ້ນ​ມາ​ອີກ ເຮັດໃຫ້​ເກີດ​ການ​ກິນຈຸກ​ຈິກ ນັ້ນ​ແຫລະ ​ທີ່​ເປັນ​ບັນຫາ​ໃຫຍ່​ສຳຫລັບ​ການ​ຫລຸດ​ນ້ຳ​ໜັກ​

ສຳລັບ​ອາຫານ​ທີ່​ເຮັດໃຫ້​ເຮົາ​ຮູ້ສຶກ ອີ່ມ​ດົນ ນັ້ນ​ໄດ້​ແກ່ ອາຫານ​ກຸ່ມ​ໂປ​ຕີນ ເຊັ່ນ ໄຂ່ ຖົ່ວ ຫລື ​ຊີ້ນ​ສັດ ​​ປາ ແລະ​ ອາຫານ​ກຸ່ມ​ແປ້ງ​ ທີ່​ບໍ່​ຂັດ​ສີ ມີ​ເສັ້ນ​ໃຍ​ອາຫານ​ສູງ ເຊັ່ນ ເຂົ້າ​ໂອດ ຂະໜົມ​ປັງ​ໂຮນ​ວີດ

“ມັນ​ຝຣັ່ງ” ຖື​ເປັນ​ອາຫານ​ທີ່​ ອີ່ມ​ດົນ ທີ່ສຸດ ສຳຫລັບ​ຄົົນທີ່​ຢາກຫ​ລຸດ​ນ້ຳ​ໜັກ ຮັບຮອງ​ວ່າ​ ຈະ​ບໍ່​ມີ​ການ​ກິນ​ຂອງ​ຈຸກ​ຈິກ​ລະຫວ່າງ​ມື້​ແນ່ນ​ອນ

ສ່ວນ​ອາຫານ​ທີ່​ກິນຈັ່ງໃດກະ​ບໍ່​ອີ່ມຈັກເທື່ອ ເປັນ​ປະ​ເພດ​ແປ້ງ​ທີ່​ມີ​ການ​ຂັດ​ສີ ເຊັ່ນ  ເຄັ​ກ ໂດ​ນັດ ມັນຝຣັ່ງຈືນ ເປັນ​ຕົ້ນ ເພາະ​ສະ​ນັ້ນ​ຂໍ​ເຕືອນ​ສຳລັບ​ຄົນ​ຫລຸດ​ນ້ຳ​ໜັກ ວ່າ​ລາຍ​ຊື່​ອາຫານ​ດັ່ງ​ກ່າວ ຕັດ​ອອກ​ໄປ​ຈາກ​ຊີວິດ​ກ່ອນ​ໄດ້​ເລີຍ

ຫລັງ​ຈາກ​ຮູ້​ອີກ​ໜຶ່ງ​ວິທີ​ທີ່​ຊ່ວຍ​ໃນ​ການ​ຫລຸດ​ຄວາມ​ຕຸ້ຍແລ້ວ ກໍ​ຄື​ການ​ເນັ້ນ​ກິນ​ອາຫານ​ໃຫ້​ອີ່ມ​ເປັນ​ມື້ ແລະ ​ບໍ່​ກິນ​ຈຸກ​ຈິກ​ລະຫວ່າງ​ມື້ ກໍ​ຂໍ​ໃຫ້​ທຸກ​ຄົນ​ຢ່າ​ລືມ​ເຕັກ​ນິກ​ອື່ນໆ ບໍ່​ວ່າ​ຈະ​ເປັນ ການ​ເບິ່ງ​ແຄ​ລໍ​ລີ່ ​ຂອງ​ອາຫານ ການ​ເສີມ​ວິ​ຕາ​ມິນ ​ແລະ ​ເສັ້ນ​ໃຍ​ອາຫານ ລວມ​ໄປ​ເຖິງ​ການ​ອອກ​ກຳ​ລັງກາຍ​ເປັນ​ປະຈຳ ເຮັດ​ສິ່ງເຫລົ້ານີ້​ຄອບຄູ່​ກັນ​ໄປ ຮັບຮອງ​ຫຸ່ນ​ງາມ ອີກ​ບໍ່​ໄກ​ເກີນ​ເອື້ອມ​ແລ້ວ