spot_img
Homeຄວາມງາມຫລຸດໜ້າທ້ອງພຽງແຕ່ຫາຍໃຈ

ຫລຸດໜ້າທ້ອງພຽງແຕ່ຫາຍໃຈ

Published on

w_2

ສ່ວນ​ເກີນ​ທີ່​ຍື່ນ​ອອກ​ມາ​ທັກ​ທາຍ​ໂດຍ​ສະເພາະ​ຂີ້ໂພ່ນ​ບໍ່​ມີ​ສາວ​ໆຄົນ​ໃດ​ມັກ​ແນ່ນອນ ມື້​ນີ້​ມີ​ວິທີ​ອອກ​ກຳ​ລັງ​ກາຍ​ແບບ​ງ່າຍໆທີ່​ສາມາດ​ຊ່ວຍຫ​ລຸດ​ສ່ວນ​ເກີນ​ຈາກ​ໜ້າ​ທ້ອງ​ໄດ້ພຽງ​ແຕ່​ຫາຍ​ໃຈຊຶ່ງ​ສາມາດ​ເຝິກ​ໄດ້​ທຸກ​ທີ່​ທຸກ​ເວລາເອີ້ນວ່າທ່າStomach Vacuumຄື​ການ​ສູບ​ລົມ​ຫາຍ​ໃຈ​ເຂົ້າ​ມາ​ໃນ​ບໍລິເວນທ້ອງເປັນ​ການ​ຈັງ​ກ້າມ​ຊີ້ນຊຶ່ງ​ເປັນ​ວິທີ​ການ​ອອກ​ກຳ​ລັງ​ກາຍ​ທີ່​ດີ​ທີ່ສຸດ​ໃນ​ການ​ຊ່ວຍຫ​ລຸດ​ຂີ້ໂພ່ນ​ວິທີ​ການ​ປະຕິບັດ​ມີ​ດັ່ງນີ້

1.ນັ່ງ​ຫລື​ຍືນ​ກໍ​ໄດ້ມື​ວາງ​ບ່ອນ​ໜ້າ​ຂາຍືດ​ໂຕ​ກົງ​ຫາຍ​ໃຈ​ອອກ​ປົກກະຕິ

2.ຫາຍ​ໃຈ​ເຂົ້າ​ເລິກ​ໆທາງ​ດັງແລ້ວ​ຫາຍ​ໃຈອອກ​ທາງ​ປາກ​ຈັ່ງໃຫ້​ໜ້າ​ທ້ອງ​ຫົດເຂົ້າ​ມາ

3.ຫາຍ​ໃຈ​ເຂົ້າ​ອີກ​ເທື່ອໜຶ່ງຈັງ​ໜ້າ​ທ້ອງ​ຢູ່​ບ່ອນເກົ່າແລ້ວ​ຫາຍ​ໃຈ​ອອກ​ທາງ​ປາກຈັງ​ໃຫ້​ໜ້າ​ທ້ອງ​ຫົດ​ລົງ​ເຂົ້າໄປ​ອີກເຮັດ​ຊ້ຳ​ໆໄປ​ເລື່ອຍ​ໆໂດຍ​ແຕ່​ລະ​ເທື່ອ​ພະຍາຍາມ​ໃຫ້​ທ້ອງ​ຫົດ​ຈັງ​ເຂົ້າ​ມາແລະ​ຍືດ​ເອິກ​ຂຶ້ນ​ຕະຫລອດ​ຈັງ​ໜ້າ​ທ້ອງຄື​ການເຮັດໃຫ້​ສະ​ບືດັນ​ເຂົ້າ​ມາ​ຕິດ​ກັບ​ກະດູກ​ສັນ​ຫລັງ​ແລ້ວ​ຫົດ​ຈັງ​ໜ້າ​ທ້ອງ​ໃຫ້​ສຸດໆ

4.ພໍ​ສຸດ​ແລ້ວ​ໃຫ້​ຄ້າງ​ໄວ້​ປະ​ມານ30ວິ​ນາ​ທີຫລື1ນາ​ທີເວລາ​ທີ່​ໜ້າ​ທ້ອງ​ຫົດ​ຈັງ​ສຸດໆໄລຍະ​ທີ່ຄ້າງ​ໄວ້​ຫ້າມ​ກັ້ນ​ຫາຍ​ໃຈພະຍາຍາມ​ຫາຍ​ໃຈ​ເຂົ້າ​ແລະ​ອອກ​ຈາກ​ນັ້ນ​ເລີ່ມ​ເຮັດ​ຕາມ​ລຳ​ດັບອີກ​ເທື່ອໜຶ່ງໂດຍ​ສາມາດ​ເຮັດ​ໄດ້​ຕະຫລອດ​ໝົດ​ມື້

ຖ້າເຝິກ​ແບບ​ນີ້​ເປັນ​ປະຈຳ​ຈະ​ເຮັດໃຫ້​ກ້າມ​ຊີ້ນ​ຮັດ​ໜ້າ​ທ້ອງ​ຂອງ​ເຮົາ​ເຂົ້າໄປແລະ​ຄວນ ອອກ​ກຳ​ລັງ​ກາຍ​ແບບ​ເມື່ອຍ​ແຮງໆເຄິ່ງ​ຊົ່ວ​ໂມງ​ຂຶ້ນ​ໄປ​ຄອບຄູ່​ໄປ​ດ້ວຍວິທີ​ງ່າຍໆພຽງ​ເທົ່າ​ນີ້ກໍ​ຊ່ວຍ​​ກຳຈັດ​ສ່ວນ​ເກີນ​ທີ່​ບໍ່​ຕ້ອງ​ການ​ອອກ​ໄດ້​ແລ້ວ

ບົດຄວາມຫຼ້າສຸດ

ສຕລ ປະກາດລາຍຊື່ນັກກິລາທີມຊາດລາວ ຍູ 23 ເຂົ້າຮ່ວມການແຂ່ງຂັນບານເຕະ ຊາຍຊິງແຊ້ມອາຊຽນ ຮຸ່ນອາຍຸບໍ່ເກີນ 23 ປີ ທີ່ປະເທດອິນໂດເນເຊຍ.

ປະກາດ 23 ລາຍຊື່ນັກກິລາທີມຊາດລາວ ຮ່ວມການແຂ່ງຂັນບານເຕະ ຊາຍຊິງແຊ້ມອາຊຽນ ຮຸ່ນອາຍຸບໍ່ເກີນ 23 ປີ ທີ່ປະເທດອິນໂດເນເຊຍ. ໃນວັນທີ 11 ກໍລະກົດ 2025 ສະຫະພັນບານເຕະແຫ່ງຊາດລາວ (ສຕລ)...

ດາວດວງໃໝ່! ສາຍແສງໃນເວທີສາກົນ ອອດສະກ້າ ນັກກິລາໜຸ່ມນ້ອຍລາວ ອອກເດີນທາງຮ່ວມຝຶກຊ້ອມກັບສະໂມສອນ ຄອນເນຢາ

ນ້ອງ ອອດສະກ້າ ອາຍຸ 11 ປີ ໜຸ່ມນ້ອຍແຄ່ງລູກເຂົ້າໜຽວ ອອກເດີນທາງຮ່ວມຝຶກຊ້ອມກັບສະໂມສອນ ຄອນເນຢາ ທີ່ປະເທດແອັດສະປາຍ. ກາຍເປັນອີກຂ່າວດີຂອງວົງການກິລາບານເຕະເຍົາວະຊົນລາວ ອີກໜຶ່ງຜົນງານໃນເວທີສາກົນ ທ້າວ ສີນໄຊ ຫຼວງບຸນເຮືອງ ຫຼື...

ເຈົ້າໜ້າທີ່ຕຳຫຼວດໄທຈັບກຸມ ໜຸ່ມຮັກສັດເລືອກທາງຜິດ ຂາຍຢາບ້າເພື່ອຫາເງິນຊື້ອາຫາານໃຫ້ໝາ-ແມວ

ໜຸ່ມໄທຮັກສັດເລືອກທາງຜິດ ຂາຍຢາບ້າເພື່ອຊື້ອາຫານມາລ້ຽງໝາ-ແມວ 30 ກວ່າໂຕ ສຳນັກຂ່າວໄທລັດລາຍງານໃນວັນທີ 9 ກໍລະກົດ 2025 ຜ່ານມາ, ເຈົ້າໜ້າທີ່ຕຳຫຼວດໄທ ຮ່ວມກັບພາກສ່ວນກ່ຽວຂ້ອງໄດ້ລົງພຶ້ນທີ່ເພື່ອແກ້ໄຂບັນຫາຢາເສບຕິດ ຕາມການລາຍງານຂອງພົນລະເມືອງດີວ່າມີກຸ່ມຄົນຄ້າຂາຍຢາເສບຕິດໃນຊຸມຊົນແຫ່ງໜຶ່ງໃນ ຈັງຫວັດ ສຣະແກ້ວ ປະເທດໄທ. ຕາມການລົງພຶ້ນທີ່ຕົວຈິງຂອງເຈົ້າໜ້າທີ່ໄທສາມາດຈັບຕົວຜູ້ຖືກຫາໄດ້ໜຶ່ງຄົນ...

ມອບ-ຮັບວຽກງານສື່ມວນຊົນ (ວຽກຖະແຫລງຂ່າວ) ມາຂຶ້ນກັບຄະນະໂຄສະນາອົບຮົມສູນກາງພັກ ຢ່າງເປັນທາງການ

ມອບ-ຮັບວຽກງານສື່ມວນຊົນ (ວຽກຖະແຫລງຂ່າວ) ມາຂຶ້ນກັບຄະນະໂຄສະນາອົບຮົມສູນກາງພັກ. ພິທີເຊັນບົດບັກທຶກ ມອບ-ຮັບວຽກງານສື່ມວນຊົນ (ວຽກຖະແຫລງຂ່າວ) ຈາກກະຊວງຖະແຫລງຂ່າວ, ວັດທະນະທຳ ແລະ ທ່ອງທ່ຽວ ມາຂຶ້ນກັບຄະນະໂຄສະນາອົບຮົມສູນກາງພັກ ຈັດຂຶ້ນໃນວັນທີ 8 ກໍລະກົດ 2025,...