spot_img
Homeຄວາມງາມພຽງແຕ່ຫລັບສະນິດ ກໍຈ່ອຍໄດ້

ພຽງແຕ່ຫລັບສະນິດ ກໍຈ່ອຍໄດ້

Published on

E6E_b_52325_002

ໃຜ​ຈະ​ໄປ​ຄິດວ່າ ​ພຽງແຕ່ການ​ປ່ຽນ​ພຶດຕິກຳ​ປະຈຳວັນ​ນ້ອຍ​ໆ ຄື​ ກະແຈ​ສຳຄັນ​ທີ່​ຈະ​ເຮັດໃຫ້​ຈ່ອຍ​ຮູບຮ່າງ​ດີ​ໄດ້​ງ່າຍໆ
ກະ​ບວນ​ການ​ສຳຄັນ​ທີ່​ເຮັດໃຫ້​ເຫັນ​ວ່າ​ການ​ນອນ​ຫລັບ​ສຳພັນ​ກັບ​ການ​ມີ​ຮູບ​ຮ່າງ​ທີ່​ດີ

ເຂົ້າ​ສູ່​ສະພາ​ວະ​ຫລັບ​ເລິກ

ຮ່າງກາຍ​ຫລັ່ງ​ຮໍ​ໂມນ​ໂປ​ຕີນ​ທີ່​ຄວບ​ຄຸມ​ນ້ຳ​ໜັກ ​ແລະ ​ຮໍ​ໂມນ​ກະຕຸ້ນ​ການ​ຈະເລີນ​ເຕີບໂຕ

ຮ່າງກາຍ​ສົ່ງ​ສັນ​ຍານ​ໃຫ້​ສະຫມອງ​ຄວບ​ຄຸມ​ຄວາມ​ຢາກ​ອາຫານ​ ແລະ ​ເພີ່ມ​ພະລັງ​ການ​ເຜົາ​ຜານ

–  ການ​ນອນ​ເຕັມ​ອີ່ມ 6 – 8 ຊົ່ວ​ໂມງ​ຊ່ວຍ​ຮັກສາຮູບຮ່າງ​ ເຮັດໃຫ້​ບໍ່​ຕຸ້ຍ​ງ່າຍ

*
ອາການ​ນອນ​ບໍ່​ຫລັບ 3 ຮູບ​ແບບ

–  ຫລັບ​ຍາກ ນອນ​ກິ້ງ​ໄປ ກິ້ງ​ມາ​ເປັນ​ຊົ່ວ​ໂມງ​ກໍ​ຍັງ​ບໍ່​ຫລັບ

ຫລັບ​ບໍ່​ຕໍ່​ເນື່ອງ ນອນ​ຫລັບໆ ຕື່ນໆ ບໍ່​ຕໍ່​ເນື່ອງ

ຕື່ນ​ກ່ອນ​ເວລາ ຕື່ນ​ກາງ​ເດິກ​ແລ້ວ​ນອນ​ບໍ່​ຫລັບ​ອີກ

* 4
ສາ​ເຫດ​ຫລັກ ທີ່​ເຮັດໃຫ້​ນອນ​ບໍ່​ຫລັບ ​ແລະ ​ຈ່ອຍ​ຍາກ

1. ຄວາມ​ຄຽດ​ທາງ​ຈິດ​ໃຈ

2. ໂລກໄພ​ໄຂ້​ເຈັບ

3. ຜົນ​ຂ້າງ​ຄຽງ​ຈາກ​ການ​ໃຊ້​ຢາ

4. ການ​ດຳ​ເນີນ​ຊີວິດ​ທີ່​ບໍ່​ເໝາະ​ສົມ

ບົດຄວາມຫຼ້າສຸດ

ໃນປີ 2026 ລັດຖະບານຈະປັບເງິນເດືອນ ພະນັກງານລັດຖະກອນບໍ່ຫຼຸດ 3,000,000 ກີບ/ເດືອນ ເພື່ອແກ້ໄຂສະພາບການເປັນຢູ່ຂອງພະນັກງານ

ທ່ານ ສັນຕິພາບ ພົມວິຫານ ລັດຖະມົນຕີກະຊວງການເງິນ ໄດ້ຊີ້ແຈງຕໍ່ການຊັກຖາມຂອງສະມາຊິກສະພາແຫ່ງຊາດ ໃນກອງປະຊຸມສະໄໝສາມັນ ເທື່ອທີ 10 ຂອງສະພາແຫ່ງຊາດ ຊຸດທີ IX ໃນວັນທີ 13 ພະຈິກ...

ຈັບໄດ້ທັງໝົດແລ້ວ! ກໍລະນີລົດບັນທຸກລິງປີ້ນທີ່ ສ.ອາເມຣິກາ ເຮັດໃຫ້ລິງຕິດເຊື້ອໂຕນໜີເມື່ອສອງອາທິດທີ່ຜ່ານມາ ປັດຈຸບັນ ສາມາດນຳລິງທັງໝົດກັບມາໄດ້ແລ້ວ

ເປັນເວລາກວ່າ 8 ມື້ໃນການໄລ່ຈັບລີງຕິດເຊື້ອ, ກໍລະນີທີ່ເກີດຂຶ້ນ ໃນວັນທີ 28 ເດືອນຕຸລາ 2025 ທີ່ຜ່ານມາ ທີ່ລັດມິດຊີຊິບປີ້ ( Mississippi ), ສະຫະລັດອາເມລິກາ...

ໂຄງການ ASEAN SOAR Together ໄດ້ຮ່ວມແບ່ງປັນເລື່ອງລາວຄວາມສໍາເລັດຂອງ MSME ດິຈິຕ້ອນ ທີ່ງານ ABIS 2025

ສະເຫຼີມສະຫຼອງຜົນສໍາເລັດຂອງການຫັນສູ່ດິຈິຕ້ອນຂອງ MSME ໃນທົ່ວອາຊຽນ ຜ່ານໂຄງການ ASEAN SOAR Together ກົວລາ ລໍາເປີ, 31 ຕຸລາ 2025 – ມູນນິທິ ອາຊຽນ...

ເຈົ້າໜ້າທີ່ຈັບກຸມ ຄົນໄທ 4 ແລະ ຄົນລາວ 1 ທີ່ລັກລອບຂົນເຮໂລອິນເກືອບ 22 ກິໂລກຣາມ ໄດ້ຄາດ່ານໜອງຄາຍ

ເຈົ້າໜ້າທີ່ຈັບກຸມ ຄົນໄທ 4 ແລະ ຄົນລາວ 1 ທີ່ລັກລອບຂົນເຮໂລອິນເກືອບ 22 ກິໂລກຣາມ ຄາດ່ານໜອງຄາຍ (ດ່ານຂົວມິດຕະພາບແຫ່ງທີ 1) ໃນວັນທີ 3 ພະຈິກ...