spot_img
Homeຄວາມງາມພຽງແຕ່ຫລັບສະນິດ ກໍຈ່ອຍໄດ້

ພຽງແຕ່ຫລັບສະນິດ ກໍຈ່ອຍໄດ້

Published on

E6E_b_52325_002

ໃຜ​ຈະ​ໄປ​ຄິດວ່າ ​ພຽງແຕ່ການ​ປ່ຽນ​ພຶດຕິກຳ​ປະຈຳວັນ​ນ້ອຍ​ໆ ຄື​ ກະແຈ​ສຳຄັນ​ທີ່​ຈະ​ເຮັດໃຫ້​ຈ່ອຍ​ຮູບຮ່າງ​ດີ​ໄດ້​ງ່າຍໆ
ກະ​ບວນ​ການ​ສຳຄັນ​ທີ່​ເຮັດໃຫ້​ເຫັນ​ວ່າ​ການ​ນອນ​ຫລັບ​ສຳພັນ​ກັບ​ການ​ມີ​ຮູບ​ຮ່າງ​ທີ່​ດີ

ເຂົ້າ​ສູ່​ສະພາ​ວະ​ຫລັບ​ເລິກ

ຮ່າງກາຍ​ຫລັ່ງ​ຮໍ​ໂມນ​ໂປ​ຕີນ​ທີ່​ຄວບ​ຄຸມ​ນ້ຳ​ໜັກ ​ແລະ ​ຮໍ​ໂມນ​ກະຕຸ້ນ​ການ​ຈະເລີນ​ເຕີບໂຕ

ຮ່າງກາຍ​ສົ່ງ​ສັນ​ຍານ​ໃຫ້​ສະຫມອງ​ຄວບ​ຄຸມ​ຄວາມ​ຢາກ​ອາຫານ​ ແລະ ​ເພີ່ມ​ພະລັງ​ການ​ເຜົາ​ຜານ

–  ການ​ນອນ​ເຕັມ​ອີ່ມ 6 – 8 ຊົ່ວ​ໂມງ​ຊ່ວຍ​ຮັກສາຮູບຮ່າງ​ ເຮັດໃຫ້​ບໍ່​ຕຸ້ຍ​ງ່າຍ

*
ອາການ​ນອນ​ບໍ່​ຫລັບ 3 ຮູບ​ແບບ

–  ຫລັບ​ຍາກ ນອນ​ກິ້ງ​ໄປ ກິ້ງ​ມາ​ເປັນ​ຊົ່ວ​ໂມງ​ກໍ​ຍັງ​ບໍ່​ຫລັບ

ຫລັບ​ບໍ່​ຕໍ່​ເນື່ອງ ນອນ​ຫລັບໆ ຕື່ນໆ ບໍ່​ຕໍ່​ເນື່ອງ

ຕື່ນ​ກ່ອນ​ເວລາ ຕື່ນ​ກາງ​ເດິກ​ແລ້ວ​ນອນ​ບໍ່​ຫລັບ​ອີກ

* 4
ສາ​ເຫດ​ຫລັກ ທີ່​ເຮັດໃຫ້​ນອນ​ບໍ່​ຫລັບ ​ແລະ ​ຈ່ອຍ​ຍາກ

1. ຄວາມ​ຄຽດ​ທາງ​ຈິດ​ໃຈ

2. ໂລກໄພ​ໄຂ້​ເຈັບ

3. ຜົນ​ຂ້າງ​ຄຽງ​ຈາກ​ການ​ໃຊ້​ຢາ

4. ການ​ດຳ​ເນີນ​ຊີວິດ​ທີ່​ບໍ່​ເໝາະ​ສົມ

ບົດຄວາມຫຼ້າສຸດ

ມີໃຜຊື່ຍາວກວ່ານີ້ບໍ່? ຊາຍຊາວນິວຊີແລນມີຊື່ຍາວທີ່ສຸດໃນໂລກ ໃຊ້ເວລາອ່ານ 20 ນາທີ ຈຶ່ງອ່ານແລ້ວ

ມາຮູ້ຈັກກັບຊາຍຜູ້ທີ່ມີຊື່ທີ່ຍາວທີ່ສຸດໃນໂລກ, ລໍເລນ ວອດກິນ (Laurence Watkins) ອາຍຸ 60 ປີ, ອາໄສຢູ່ເມືອງໂອດແລນ ປະເທດນິວຊີແລນ ລາວມີຈໍານວນຊື່ຍາວເຖິງ 2,253 ຄໍາ. ຜ່ານມາຊາຍຄົນນີ້ຫຼົງໄຫຼໃນລາຍການ Ripley's...

ກອງປະຊຸມຄົບຄະນະ ຄັ້ງທີ 11 ຂອງຄະນະບໍລິຫານງານສູນກາງພັກ ສະໄໝທີ XI ໄຂຂຶ້ນຢ່າງເປັນທາງການ

ກອງປະຊຸມຄົບຄະນະ ຄັ້ງທີ 11 ຂອງຄະນະບໍລິຫານງານສູນກາງພັກ ສະໄໝທີ XI ກອງປະຊຸມຄົບຄະນະ ຄັ້ງທີ 11 ຂອງຄະນະບໍລິຫານງານສູນກາງພັກ ສະໄໝທີ XI ໄດ້ເປີດຂຶ້ນໃນວັນທີ 21 -...

ກຳນົດຈັດງານ 5 ວັນ ບຸນນະມັດສະການພຣະທາດຫຼວງວຽງຈັນ ຈະຈັດຂຶ້ນໃນລະຫວ່າງວັນທີ 1-5 ພະຈິກ 2025

ໃນວັນທີ 21 ຕຸລາ 2025 ພິທີຖະແຫຼງຂ່າວ ງານປະເພນີບຸນນະມັດສະການ ພຣະທາດຫຼວງ ແລະ ງານວາງສະແດງສິນຄ້າ ປະຈຳປີ ຄສ 2025 ຈັດຂຶ້ນ ທີ່ເດີ່ນພຣະທາດຫຼວງວຽງຈັນ...

ຍີ່ປຸ່ນ ຊ່ວຍເຫຼືອລ້າໂຄງການເກັບກູ້ລະເບີດບໍ່ທັນແຕກ ຢູ່ແຂວງ ຈຳປາສັກ ສາລະວັນ ແລະ ເຊກອງ ມູນຄ່າ 4,5 ລ້ານໂດລາສະຫະລັດ

ລັດຖະບານຍີ່ປຸ່ນສືບຕໍ່ໃຫ້ການຊ່ວຍເຫຼືອວຽກງານ ລບຕ ຢູ່ພາກໃຕ້ຂອງລາວ ໃນວັນທີ 20 ຕຸລາ 2025 ທີ່ນະຄອນຫຼວງວຽງຈັນ ສປປ ລາວ ກະຊວງການຕ່າງປະເທດ ຮ່ວມກັບ ສະຖານເອກອັກຄະລັດຖະທູດຍີ່ປຸ່ນ ປະຈໍາລາວ ໄດ້ຈັດພິທີລົງນາມເອກະ...