spot_img
Homeຄວາມງາມພຽງແຕ່ຫລັບສະນິດ ກໍຈ່ອຍໄດ້

ພຽງແຕ່ຫລັບສະນິດ ກໍຈ່ອຍໄດ້

Published on

E6E_b_52325_002

ໃຜ​ຈະ​ໄປ​ຄິດວ່າ ​ພຽງແຕ່ການ​ປ່ຽນ​ພຶດຕິກຳ​ປະຈຳວັນ​ນ້ອຍ​ໆ ຄື​ ກະແຈ​ສຳຄັນ​ທີ່​ຈະ​ເຮັດໃຫ້​ຈ່ອຍ​ຮູບຮ່າງ​ດີ​ໄດ້​ງ່າຍໆ
ກະ​ບວນ​ການ​ສຳຄັນ​ທີ່​ເຮັດໃຫ້​ເຫັນ​ວ່າ​ການ​ນອນ​ຫລັບ​ສຳພັນ​ກັບ​ການ​ມີ​ຮູບ​ຮ່າງ​ທີ່​ດີ

ເຂົ້າ​ສູ່​ສະພາ​ວະ​ຫລັບ​ເລິກ

ຮ່າງກາຍ​ຫລັ່ງ​ຮໍ​ໂມນ​ໂປ​ຕີນ​ທີ່​ຄວບ​ຄຸມ​ນ້ຳ​ໜັກ ​ແລະ ​ຮໍ​ໂມນ​ກະຕຸ້ນ​ການ​ຈະເລີນ​ເຕີບໂຕ

ຮ່າງກາຍ​ສົ່ງ​ສັນ​ຍານ​ໃຫ້​ສະຫມອງ​ຄວບ​ຄຸມ​ຄວາມ​ຢາກ​ອາຫານ​ ແລະ ​ເພີ່ມ​ພະລັງ​ການ​ເຜົາ​ຜານ

–  ການ​ນອນ​ເຕັມ​ອີ່ມ 6 – 8 ຊົ່ວ​ໂມງ​ຊ່ວຍ​ຮັກສາຮູບຮ່າງ​ ເຮັດໃຫ້​ບໍ່​ຕຸ້ຍ​ງ່າຍ

*
ອາການ​ນອນ​ບໍ່​ຫລັບ 3 ຮູບ​ແບບ

–  ຫລັບ​ຍາກ ນອນ​ກິ້ງ​ໄປ ກິ້ງ​ມາ​ເປັນ​ຊົ່ວ​ໂມງ​ກໍ​ຍັງ​ບໍ່​ຫລັບ

ຫລັບ​ບໍ່​ຕໍ່​ເນື່ອງ ນອນ​ຫລັບໆ ຕື່ນໆ ບໍ່​ຕໍ່​ເນື່ອງ

ຕື່ນ​ກ່ອນ​ເວລາ ຕື່ນ​ກາງ​ເດິກ​ແລ້ວ​ນອນ​ບໍ່​ຫລັບ​ອີກ

* 4
ສາ​ເຫດ​ຫລັກ ທີ່​ເຮັດໃຫ້​ນອນ​ບໍ່​ຫລັບ ​ແລະ ​ຈ່ອຍ​ຍາກ

1. ຄວາມ​ຄຽດ​ທາງ​ຈິດ​ໃຈ

2. ໂລກໄພ​ໄຂ້​ເຈັບ

3. ຜົນ​ຂ້າງ​ຄຽງ​ຈາກ​ການ​ໃຊ້​ຢາ

4. ການ​ດຳ​ເນີນ​ຊີວິດ​ທີ່​ບໍ່​ເໝາະ​ສົມ

ບົດຄວາມຫຼ້າສຸດ

ຍ້ອນຫຼັບໃນ! ກະບະລີໂວ້ຕຳລົດສອງແຖວ ບາດເຈັບ 18 ຄົນ ໃນນັ້ນ 3 ຄົນສາຫັດ

ກະບະລີໂວ້ຫຼັບໃນຕຳລົດສອງແຖວ ບາດເຈັບ 18 ຄົນ ໃນນັ້ນ 3 ຄົນສາຫັດ ຢູ່ບ້ານດ້ານຊ້າງ ເມືອງໄຊທານີ ນະຄອນຫຼວງວຽງຈັນ ເຈົ້າໜ້າທີ່ ປກສ ເມືອງໄຊທານີ ນະຄອນຫຼວງວຽງຈັນ ໃຫ້ຮູ້ວ່າ:...

ທັງໜ້າຕາດີ ທັງຈິດໃຈດີ Felix Stray kids ໃນ 2 ປີທີ່ (2024-2025) Felix ໄດ້ບໍລິຈາກໃຫ້ປະເທດລາວ ລວມມູນຄ່າທັງໝົດປະມານ 3 ຕື້ກີບ

ທັງໜ້າຕາດີ ທັງຈິດໃຈດີ Felix Stray kids ຂອບໃຈທີ່ໃຫ້ການສະໜັບສະໜູນມາຕະຫຼອດ 2 ປີ (2024-2025) ທີ່ໄດ້ເຂົ້າມາຊ່ວຍເຫຼືອເດັກນ້ອຍໃນປະເທດລາວໃຫ້ມີຊີວິດການເປັນຢູ່ ແລະ ສະພາບເວດລ້ອມທີ່ດີຂຶ້ນ, ໃນ 2...

ຕ້ອງກະກຽມຂໍ້ມູນຫຍັງແນ່ ເພື່ອຂຽນປະກອບເອກະສານເຮັດບັດປະຈໍາຕົວດິຈິຕອນ ກຽມພ້ອມໄວ້ ເພື່ອຄວາມສະດວກ ແລະ ວ່ອງໄວ

ໃນປັດຈຸບັນໃນນະຄອນຫຼວງວຽງຈັນສາມາດເຮັດບັດປະຈໍາຕົວໄດ້ແລ້ວ ຢູ່ທີ່ກົມຄຸ້ມຄອງສຳມະໂນຄົວ ແລະ ກໍ່ສ້າງຮາກຖານ ບ້ານແສງສະຫວ່າງ ເມືອງໄຊເສດຖາ ນະຄອນຫຼວງວຽງຈັນ ເຊິ່ງກ່ອນທີ່ຈະເຮັດບັດປະຈຳຕົວດິຈິຕອນແມ່ນ ຕ້ອງໄດ້ຊື້ແບບຟອມປະກອບຂໍ້ມູນ ລາຄາ 30,000 ກີບ ແລະ ຈະເປີດບໍລິການເຮັດບັດປະຈຳຕົວໃນທົ່ວປະເທດໃນຕົ້ນເດືອນຕຸລາ...

ອົບພະຍົບຫຼາຍກວ່າ 1,000 ຄົນ ເຫດໄຟໄໝ້ເຂດຊຸມຊົນແອອັດ ໃນນະຄອນຫຼວງມະນິລາ ປະເທດຟິລິປິນ

ເກີດເຫດໄຟໄໝ້ຮຸນແຮງຢູ່ເຂດຊຸມຊົນແອອັດ ໃນເມືອງຫຼວງຂອງຟິລິບປິນ ປະຊາຊົນຫຼາຍກວ່າ 500 ຄອບຄົວບໍ່ມີທີ່ຢູ່ອາໄສ. ສຳນັກຂ່າວຕ່າງປະເທດລາຍງານວ່າ: ໃນວັນທີ 15 ກັນຍາ 2025 ຜ່ານມາ, ເກີດເຫດໄຟໄໝ້ຮຸນແຮງໃນຊ່ວງກາງຄືນໃນດເຂດຊຸມຊົນ ແຮບປີ້ແລນ ເຮັດໃຫ້ອາຄານບ້ານເຮຶືອນໄດ້ຮັບຄວາມເສຍຫາຍຫຼາຍຮ້ອຍຫຼັງ ເຮັດໃຫ້ປະຊາຊົນກວ່າ...