spot_img
Homeຄວາມງາມພຶດຕິກຳທໍາຮ້າຍຮ່າງກາຍຂອງ ສາວໆຫ້ອງການ

ພຶດຕິກຳທໍາຮ້າຍຮ່າງກາຍຂອງ ສາວໆຫ້ອງການ

Published on

3

ແມ່ຍິງ​ສ່ວນ​ໃຫຍ່​ກໍ​ເປັນ ສາວ​ໆຫ້ອງການ ບາງ​ຄົນ​ໃຊ້​ເວລາ​ຢູ່​ທີ່ ​ຫ້ອງການຫລາຍກວ່າ​ທີ່​ເຮືອນ​ ເຮັດໃຫ້​ພຶດຕິກຳ​ຕ່າງໆ ທີ່ເກີດຂຶ້ນ​ໃນ​ຫ້ອງການ​ນັ້ນ ມາ​ຈາກ​ຄວາມ​ລຶ້ງເຄີຍ​ ແລ້ວ​ເຄີຍ​ສັງເກດ​ກັນ​ນຳ​ບໍ່​ວ່າ… ມີ​ຫລາຍ​ພຶດຕິກຳ ທີ່​ຈະ​ບັ່ນ​ທອນ​ຮ່າງກາຍ​ຂອງ​ເຮົາເອງ

ສາວ​ຫ້ອງການ ມັກ​ນອນ​ເດິ

ພຶດຕິກຳ​ທໍາອິດ​ເລີຍ ຖ້າຫາກ​ສາວໆ ທີ່​ເຮັດວຽກ​ໜັກ ບໍ່​ວ່າ​ຈະ​ເປັນ​ຕຳແໜ່ງ​ໃດ  ນອນ​ເດິກ ຕື່ນ​ເຊົ້າ ເວລາ​ນອນ​ບໍ່​ພຽງ​ພໍ ແບບນີ້​ບໍ່​ດີ​ກັບ​ທັງ​ໂຕ​ເອງ ​ແລະ ​ວຽກ​ເລີຍ​ຮູ້​ບໍ່ ເພາະ​ສະ​ນັ້ນ​ຖ້າຫາກ​ສາວໆ ເລີ່ມ​ຮູ້ສຶກ​ວ່າ ​ມີ​ເວລາ​ໃນ​ການ​ພັກ​ຜ່ອນ​ທີ່​ໜ້ອຍ​ຫລາຍ​ຈົນ​ເກີນ​ໄປ ກໍ​ປັບ​ປ່ຽນ​ການເຮັດວຽກງານ​ໃໝ່ ໃຫ້​ເລິກ​ວຽກໄວ​ຂຶ້ນ ເພື່ອຈະ​ໄດ້​ມີ​ເວລາ​ພັກ​ຜ່ອນ​ທີ່​ພຽງ​ພໍ ຫລື​ວ່າ ​ຈະ​ພັກ​ຫລັບ​ໃນ​ໄລຍະ​ພັກ​ທ່ຽງ​ 10-15 ນາ​ທີ​ກໍ​ຊ່ວຍ​ໄດ້​ ຈະ​ເຮັດໃຫ້​ເຮົາ​ມີສະ​ມາ​ທິ​ໃນ​ການເຮັດວຽກງານ​ຫລາຍ​ຂຶ້ນ ງານ​ບໍ່​ເສຍ ສຸຂະພາບ​ບໍ່​ເສຍນໍາ​

ກິນ​ອາຫານ​ບໍ່​ຖືກເວລາ

ສຳຫລັບ​ການ​ກິນອາຫານ​ບໍ່​ຖືກ​ເວລາ ເປັນ​ຕົ້ນ​ເຫດ​ເຮັດໃຫ້​ເກີດ​ພະຍາດ​ກະເພາະ​ອາຫານ​ໄດ້ ອາດ​ດ້ວຍ​ສາ​ເຫດ​ຕ່າງໆ ທັງ​ການ​ກິນ​ອາຫານ​ຟ້າວ​ຈົນ​ເກີນ​ໄປ ການ​ກິນ​ອາຫານ​ບໍ່​ຖືກເວລາ ການ​ກິນ​ອາຫານ​ໃນ​ປະລິມານ​ທີ່​ຫລາຍ​ ຫລື ​ໜ້ອຍ​ຈົນ​ເກີນ​ໄປ ເຮັດໃຫ້​ກະເພາະ​ອາຫານ​ຂອງ​ເຮົາ​ເຮັດວຽກ​ບໍ່​ປົກກະຕິ ເກີດ​ເປັນ​ພະຍາດ​ກະເພາະ​ອາຫານ​ຕາມ​ມາ​ໄດ້ ດັ່ງ​ນັ້ນ​ຄວນ​ປັບ​ປ່ຽນ​ພຶດ​ຕິ​ກຳ ການ​ກິນ​ອາຫານ​ໃໝ່ ເລືອກ​ກິນອາຫານ​ໃຫ້​ຖືກ​ເວລາ ​ແລະ ​ປະລິມານ​ສະ​ໝ່ຳ​ສະເໝີ​

ການ​ນັ່ງ​ເຮັດວຽກ​ຜິດ​ທ່າ

ຫລາຍ​ຄົນ​ມັກ​ມີ​ອາຫານ​ປວດ​ບໍ​ລິ​ເວ​ນ​ໄຫລ່ ​ແລະ ​ຫລັງ ນັ້ນ​ເປັນ​ເພາະ​ການ​ນັ່ງ​ເຮັດວຽກ​ຜິດ​ທ່າ​ຂອງ​ເຮົາ​ ອີກ​ຢ່າງ​ເຮົາ​ນັ່ງ​ເຮັດວຽກ​ເປັນ​ໄລຍະ​ເວລາ​ດົນ ບໍ່​ໄດ້​ມີ​ກາ​ນ​ເໜັງຮ່າງກາຍ​ໄປ​ໃນ​ທ່າ​ອື່ນ ກໍ​ເຮັດໃຫ້​ເກີດ​ຄວາມ​ເມື່ອຍ​​ໄດ້​ເຊັ່ນ​ກັນ ດັ່ງ​ນັ້ນ​ຄວນ​ເລືອກ​ສຶກ​ສາ​ທ່າ​ນັ່ງ​ທີ່​ຖືກ​ຕ້ອງ ​ແລະ ​ເໝາະ​ສົມ ແລະ ​ໝັ່ນ​ເໜັງ​ຮ່າງກາຍ ປັບ​ປ່ຽນ​ທ່າ​ໄປ​ມາ​ຢູ່​ສະ  ເໝີ​ ນອກ​ຈາກ​ນີ້ ການ​ອອກ​ກຳ​ລັງ​ກາຍ​ ຫລື​ ຫລິ້ນ​ໂຍ​ຄະ ຈະ​ສາມາດ​ຊ່ວຍ​ຫລຸດ​ອາຫານ​ປວດ​ຂອງ​ກ້າມ​ຊີ້ນ​ໃຫ້ຫ​ລຸດ​ໜ້ອຍ​ລົງ​ໄດ້​

ທານ​ຈຸກ​ຈິກ​ຕະຫລອດ​ມື້

ເວລາ​ນັ່ງເຮັດວຽກ​ ບິດໜຶ່ງກໍ່ຢາກນອນ ບຶດໜຶ່ງ​ກໍ​ຈະ​ຫລັບ ເລີຍ​ຕ້ອງ​ຫາຫຍັງມາກິນ ເພື່ອໃຫ້ຜ່ອນຄາຍ​ຄາຍ​ ​ຄວາມ​ລຶ້ງ​ເຄີຍນີ້​ ເປັນ​ບໍ່ເກີດ​ຂອງ​ຄວາມ​ຕຸ້ຍຂອງ​ສາວໆ ໄດ້ ເພາະ​ການ​ກິນ​ເຂົ້າໜົມ​ຈຸກ​ຈິກ​ຕະຫລອດ​ທັງ​ມື້ ໂດຍ​ທີ່​ເຮົາ​ບໍ່​ໄດ້​ເໜັງຮ່າງກາຍ​ໄປ​ໃສ​ເລີຍ ນັ່ງ​ຢູ່​ກັບ​ບ່ອນ ຈະ​ເກີດ​ໄຂ​ມັນ​ສະ​ສົມ​ໄດ້ ດັ່ງ​ນັ້ນ​ປ່ຽນ​ຈາກ​ການ​ກິນ​ເຂົ້າໜົມ​ມາເປັນ​ເລືອກ​ກິນ​ຫມາກໄມ້​ແທນ​ຈະ​ດີກວ່າ​

ພາຍ​ກະ​ເປົ໋າ​ໜັກ​ເກີນ​ໄ

ສໍາຫລັບ ສາວ​ຫ້ອງການ ຍັງ​ຈະ​ຕ້ອງ​ມີ​ກະ​ເປົ໋າ​ເອກະສານ ກະ​ເປົ໋າ​ຄອມພິວເຕີ​ໂນດ​ບຸກ ລວມ​ນ້ຳ​ໜັກ​ທັງ​ໝົດ​ແລ້ວ​ນີ້​ກໍ່ຫລາຍພໍສົມຄວນ ການ​ທີ່​ເຮົາ​ຕ້ອງ​​ພາຍ​ກະ​ເປົ໋າ​ໜັກ ຖື​ສິ່ງຂອງ​ຫລາຍໆຈະ​ເຮັດໃຫ້​ປວດ​ໄຫລ່ ປວດ​ຄໍ ລາມ​ໄປ​ຈົນ​ເຖິງ​ປວດ​ຫົວ​ ແລະ ​ປວດ​ຫລັງ ເປັນ​ຕົ້ນ​ເຫດ​ຂອງ​ການ​ຊຸດ ​ແລະ ​ເສື່ອມ​ຂອງ​ກະດູກ​ຄໍ​ຈົນ​ທັບ​ເສັ້ນ​ປະສາດ ອາດ​ເຮັດໃຫ້​ແຂນ​ຊາ​ ຫລື​ ອ່ອນ​ແຮງ​ໄດ້ ແລະ ​ການ​ພາຍ​ກະ​ເປົ໋າ​ໜັກໆ ຂ້າງ​ດຽວ​ເປັນ​ເວລາ​ດົນ​ອາດ​ເປັນ​ສາ​ເຫດ​ໃຫ້​ກະດູກ​ສັນ​ຫລັງ​ຄົດ​ໄດ້​ ດັ່ງ​ນັ້ນ​ເຮົາ​ຈຶ່ງ​ຄວນ​ເລືອກ​ພຽງ​ສິ່ງ​ທີ່​ຈຳ​ເປັນ​ທີ່​ຈະ​ຕ້ອງ​ພົກ​ໄປ​ມາ​ຕະຫລອດ​ທັງ​ມື້ ລວມ​ເຖິງ​ເລືອກ​ທີ່​ຈະ​ໃຊ້​ເປ້ ແທນ​ກະ​ເປົ໋າ​​ພາຍ​ຂ້າງ​ດຽວ ເພື່ອຫລຸດ​ອາການ​ປວດ​ໄຫລ່​ຈາກ​ການ​​ພາຍ​ກະ​ເປົ໋າ​ຂ້າງ​ດຽວ​ເປັນ​ເວລາ​ດົນ​ໆ

ບົດຄວາມຫຼ້າສຸດ

ສຕລ ປະກາດລາຍຊື່ນັກກິລາທີມຊາດລາວ ຍູ 23 ເຂົ້າຮ່ວມການແຂ່ງຂັນບານເຕະ ຊາຍຊິງແຊ້ມອາຊຽນ ຮຸ່ນອາຍຸບໍ່ເກີນ 23 ປີ ທີ່ປະເທດອິນໂດເນເຊຍ.

ປະກາດ 23 ລາຍຊື່ນັກກິລາທີມຊາດລາວ ຮ່ວມການແຂ່ງຂັນບານເຕະ ຊາຍຊິງແຊ້ມອາຊຽນ ຮຸ່ນອາຍຸບໍ່ເກີນ 23 ປີ ທີ່ປະເທດອິນໂດເນເຊຍ. ໃນວັນທີ 11 ກໍລະກົດ 2025 ສະຫະພັນບານເຕະແຫ່ງຊາດລາວ (ສຕລ)...

ດາວດວງໃໝ່! ສາຍແສງໃນເວທີສາກົນ ອອດສະກ້າ ນັກກິລາໜຸ່ມນ້ອຍລາວ ອອກເດີນທາງຮ່ວມຝຶກຊ້ອມກັບສະໂມສອນ ຄອນເນຢາ

ນ້ອງ ອອດສະກ້າ ອາຍຸ 11 ປີ ໜຸ່ມນ້ອຍແຄ່ງລູກເຂົ້າໜຽວ ອອກເດີນທາງຮ່ວມຝຶກຊ້ອມກັບສະໂມສອນ ຄອນເນຢາ ທີ່ປະເທດແອັດສະປາຍ. ກາຍເປັນອີກຂ່າວດີຂອງວົງການກິລາບານເຕະເຍົາວະຊົນລາວ ອີກໜຶ່ງຜົນງານໃນເວທີສາກົນ ທ້າວ ສີນໄຊ ຫຼວງບຸນເຮືອງ ຫຼື...

ເຈົ້າໜ້າທີ່ຕຳຫຼວດໄທຈັບກຸມ ໜຸ່ມຮັກສັດເລືອກທາງຜິດ ຂາຍຢາບ້າເພື່ອຫາເງິນຊື້ອາຫາານໃຫ້ໝາ-ແມວ

ໜຸ່ມໄທຮັກສັດເລືອກທາງຜິດ ຂາຍຢາບ້າເພື່ອຊື້ອາຫານມາລ້ຽງໝາ-ແມວ 30 ກວ່າໂຕ ສຳນັກຂ່າວໄທລັດລາຍງານໃນວັນທີ 9 ກໍລະກົດ 2025 ຜ່ານມາ, ເຈົ້າໜ້າທີ່ຕຳຫຼວດໄທ ຮ່ວມກັບພາກສ່ວນກ່ຽວຂ້ອງໄດ້ລົງພຶ້ນທີ່ເພື່ອແກ້ໄຂບັນຫາຢາເສບຕິດ ຕາມການລາຍງານຂອງພົນລະເມືອງດີວ່າມີກຸ່ມຄົນຄ້າຂາຍຢາເສບຕິດໃນຊຸມຊົນແຫ່ງໜຶ່ງໃນ ຈັງຫວັດ ສຣະແກ້ວ ປະເທດໄທ. ຕາມການລົງພຶ້ນທີ່ຕົວຈິງຂອງເຈົ້າໜ້າທີ່ໄທສາມາດຈັບຕົວຜູ້ຖືກຫາໄດ້ໜຶ່ງຄົນ...

ມອບ-ຮັບວຽກງານສື່ມວນຊົນ (ວຽກຖະແຫລງຂ່າວ) ມາຂຶ້ນກັບຄະນະໂຄສະນາອົບຮົມສູນກາງພັກ ຢ່າງເປັນທາງການ

ມອບ-ຮັບວຽກງານສື່ມວນຊົນ (ວຽກຖະແຫລງຂ່າວ) ມາຂຶ້ນກັບຄະນະໂຄສະນາອົບຮົມສູນກາງພັກ. ພິທີເຊັນບົດບັກທຶກ ມອບ-ຮັບວຽກງານສື່ມວນຊົນ (ວຽກຖະແຫລງຂ່າວ) ຈາກກະຊວງຖະແຫລງຂ່າວ, ວັດທະນະທຳ ແລະ ທ່ອງທ່ຽວ ມາຂຶ້ນກັບຄະນະໂຄສະນາອົບຮົມສູນກາງພັກ ຈັດຂຶ້ນໃນວັນທີ 8 ກໍລະກົດ 2025,...