spot_img
Homeນານາສາລະຂໍ້ດີຂອງການນອນກ່ອນເວລາ 22:00 ໂມງ

ຂໍ້ດີຂອງການນອນກ່ອນເວລາ 22:00 ໂມງ

Published on

ການນອນໄວຈະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງຄົນເຮົາໄດ້ຮັບການພັກຜ່ອນພຽງພໍ ແລະມີສຸຂະພາບທີ່ດີ ຫ່າງຈາກໂລກໄພໄຂ້ເຈັບທັງຫຼາຍ, ແຕ່ຖ້າຫາກເຮົານອນເດິກຢູ່ເປັນປະຈຳຈະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງເຮົາພັກຜ່ອນບໍ່ພຽງພໍ, ຮ່າງກາຍຊຸດໂຊມ, ສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດຫຼາຍຊະນິດ ດັ່ງນັ້ນ ເຮົາຄວນນອນໄວກ່ອນເວລາ 22:00 ຈະດີກວ່າ ເພື່ອຕົວເຮົາເອງ

  1. ຄວາມຈຳດີ: ການນອນໄວຈະເຮັດໃຫ້ເຮົານອນພັກຜ່ອນພຽງພໍ ມີສ່ວນຊ່ວຍໃຫ້ສະໝອງ ໄດ້ເຕີມພະລັງພ້ອມຮັບຄວາມຈຳໃໝ່ໆໄດ້ດີຂຶ້ນ
  2. ຄວບຄຸມຄວາມດັນເລືອດໄດ້: ເພາະໃນຂະນະເວລານອນໄວ ຮ່າງກາຍຈະຊ່ອມແຊມຮ່າງກາຍ, ຄວບຄຸມຫົວໃຈ ແລະຄວາມດັນເລືອດໃຫ້ສະຫງົບລົງ
  3. ບໍ່ສ່ຽງກັບຄວາມຕຸ້ຍ: ຄົນທີ່ນອນໄວຈະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍໄດ້ຮັບການພັກຜ່ອນ ເພາະບໍ່ໄດ້ກິນອາຫານ ຈະເຮັດໃຫ້ບໍ່ຕຸ້ຍ
  4. ມີຄວາມສຸກ: ການທີ່ເຮົານອນໄວ ຈະເຮັດໃຫ້ເຮົາພັກຜ່ອນພຽງພໍ ເມື່ອເຮົາຕື່ນມາໃນຕອນເຊົ້າກໍຈະເຮັດໃຫ້ເຮົາມີຄວາມສຸກໄດ້ງ່າຍ, ມີອາລົມທີ່ສົດຊື່ນແຈ່ມໃສ
  5. ລ້າງສານພິດ: ໃນຂະນະທີ່ເຮົານອນໄວຈະເຮັດໃຫ້ອະໄວຍະວະລ້າງສານພິດເຮັດວຽກໄດ້ດີຂຶ້ນ, ເຮັດໃຫ້ຕັບ,ໝາກໄຂ່ຫຼັງ ແລະລໍາໄສ້ ຂັບສານພິດ, ເຮັດໃຫ້ເຮົາສົດຊື່ນ ແລະມີສຸຂະພາບທີ່ດີ
  6. ຊ່ວຍປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ແກ່ໄວ: ການນອນໄວຊ່ວຍໃຫ້ຄວາມໜຸ່ມສາວຄົງຢູ່ກັບເຮົາດົນ ແລະປ້ອງກັນຄວາມເສື່ອມຊະລາກ່ອນໄວອັນຄວນ

ຕິດຕາມນານາສາລະ ກົດໄລຄ໌ເລີຍ!

ບົດຄວາມຫຼ້າສຸດ

ສຕລ ປະກາດລາຍຊື່ນັກກິລາທີມຊາດລາວ ຍູ 23 ເຂົ້າຮ່ວມການແຂ່ງຂັນບານເຕະ ຊາຍຊິງແຊ້ມອາຊຽນ ຮຸ່ນອາຍຸບໍ່ເກີນ 23 ປີ ທີ່ປະເທດອິນໂດເນເຊຍ.

ປະກາດ 23 ລາຍຊື່ນັກກິລາທີມຊາດລາວ ຮ່ວມການແຂ່ງຂັນບານເຕະ ຊາຍຊິງແຊ້ມອາຊຽນ ຮຸ່ນອາຍຸບໍ່ເກີນ 23 ປີ ທີ່ປະເທດອິນໂດເນເຊຍ. ໃນວັນທີ 11 ກໍລະກົດ 2025 ສະຫະພັນບານເຕະແຫ່ງຊາດລາວ (ສຕລ)...

ດາວດວງໃໝ່! ສາຍແສງໃນເວທີສາກົນ ອອດສະກ້າ ນັກກິລາໜຸ່ມນ້ອຍລາວ ອອກເດີນທາງຮ່ວມຝຶກຊ້ອມກັບສະໂມສອນ ຄອນເນຢາ

ນ້ອງ ອອດສະກ້າ ອາຍຸ 11 ປີ ໜຸ່ມນ້ອຍແຄ່ງລູກເຂົ້າໜຽວ ອອກເດີນທາງຮ່ວມຝຶກຊ້ອມກັບສະໂມສອນ ຄອນເນຢາ ທີ່ປະເທດແອັດສະປາຍ. ກາຍເປັນອີກຂ່າວດີຂອງວົງການກິລາບານເຕະເຍົາວະຊົນລາວ ອີກໜຶ່ງຜົນງານໃນເວທີສາກົນ ທ້າວ ສີນໄຊ ຫຼວງບຸນເຮືອງ ຫຼື...

ເຈົ້າໜ້າທີ່ຕຳຫຼວດໄທຈັບກຸມ ໜຸ່ມຮັກສັດເລືອກທາງຜິດ ຂາຍຢາບ້າເພື່ອຫາເງິນຊື້ອາຫາານໃຫ້ໝາ-ແມວ

ໜຸ່ມໄທຮັກສັດເລືອກທາງຜິດ ຂາຍຢາບ້າເພື່ອຊື້ອາຫານມາລ້ຽງໝາ-ແມວ 30 ກວ່າໂຕ ສຳນັກຂ່າວໄທລັດລາຍງານໃນວັນທີ 9 ກໍລະກົດ 2025 ຜ່ານມາ, ເຈົ້າໜ້າທີ່ຕຳຫຼວດໄທ ຮ່ວມກັບພາກສ່ວນກ່ຽວຂ້ອງໄດ້ລົງພຶ້ນທີ່ເພື່ອແກ້ໄຂບັນຫາຢາເສບຕິດ ຕາມການລາຍງານຂອງພົນລະເມືອງດີວ່າມີກຸ່ມຄົນຄ້າຂາຍຢາເສບຕິດໃນຊຸມຊົນແຫ່ງໜຶ່ງໃນ ຈັງຫວັດ ສຣະແກ້ວ ປະເທດໄທ. ຕາມການລົງພຶ້ນທີ່ຕົວຈິງຂອງເຈົ້າໜ້າທີ່ໄທສາມາດຈັບຕົວຜູ້ຖືກຫາໄດ້ໜຶ່ງຄົນ...

ມອບ-ຮັບວຽກງານສື່ມວນຊົນ (ວຽກຖະແຫລງຂ່າວ) ມາຂຶ້ນກັບຄະນະໂຄສະນາອົບຮົມສູນກາງພັກ ຢ່າງເປັນທາງການ

ມອບ-ຮັບວຽກງານສື່ມວນຊົນ (ວຽກຖະແຫລງຂ່າວ) ມາຂຶ້ນກັບຄະນະໂຄສະນາອົບຮົມສູນກາງພັກ. ພິທີເຊັນບົດບັກທຶກ ມອບ-ຮັບວຽກງານສື່ມວນຊົນ (ວຽກຖະແຫລງຂ່າວ) ຈາກກະຊວງຖະແຫລງຂ່າວ, ວັດທະນະທຳ ແລະ ທ່ອງທ່ຽວ ມາຂຶ້ນກັບຄະນະໂຄສະນາອົບຮົມສູນກາງພັກ ຈັດຂຶ້ນໃນວັນທີ 8 ກໍລະກົດ 2025,...