spot_img
Homeສຸຂະພາບ ແລະ ສີ່ງແວດລ້ອມຜູ້ຊາຍທີ່ຢາກນອນຫຼັບດີ, ມີສຸຂະພາບດີ ແລະ ມີກ້າມ ຄວນອ່ານ

ຜູ້ຊາຍທີ່ຢາກນອນຫຼັບດີ, ມີສຸຂະພາບດີ ແລະ ມີກ້າມ ຄວນອ່ານ

Published on

ຖ້າເວົ້າເຖິງການອອກກຳລັງກາຍຂອງຜູ້ຊາຍສ່ວນຫຼາຍກໍ່ມີຈຸດປະສົງເພື່ອເຮັດໃຫ້ສຸຂະພາບແຂງແຮງ, ຟິດຫຸ່ນໃຫ້ງາມມີສິກແພັກ ຫຼື ມີກ້າມ ເພື່ອໃຫ້ສາວໆເຫັນແລ້ວນ້ຳລາຍໄຫບ ເຊິ່ງນອກຈາກຈະມີວິທີການອອກກຳລັງກາຍທີ່ຖືກວິທີແລ້ວ ຍັງຕ້ອງໄດ້ຄວບຄູ່ກັບອາຫານການກິນ ລວມທັງການພັກຜ່ອນໃຫ້ພຽງພໍອີກດ້ວຍ

ໃນຄໍລຳ ເພື່ອສຸຂະພາບ ມື້ນີ້ແອັດມິນຈະມາເອົາຊາຍໜຸ່ມທີ່ຕ້ອງການມີສຸກຂະພາບທີ່ແຂງແຮງ, ມີກ້າມ ແລະ ຢ່ກນອນຫຼັບສະນິດ ໂດຍມີເຄັດລັບດີໆມານຳສະເໜີ ແຕ່ຈະມີແນວໃດນັ້ນ ເຮົາລອງມາອ່ານເບິ່ງນຳກັນເລີຍ

  1. ຕ້ອງເລືອກຫຼິ້ນກິລາທີ່ເໝາະສົມກັບຮ່າງກາຍ ແລະ ກີລາທີ່ຫຼິ້ນນັ້ນສາມາດຕອບຄວາມຕ້ອງການຂອງຕົນເອງໄດ້ ຄວບຄຸມການຫຼິ້ນໃນລະດັບການຫຼິ້ນທີ່ພໍດີ
  2. ຝຶກຮ່າງກາຍໃຫ້ພັກຜ່ອນເປັນໂມງ ຕື່ນເປັນໂມງຕາມເວລາທີ່ກຳນົດເປັນປະຈຳ ເພາະມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ການພັກຜ່ອນມີປະສິດທິພາບຫຼາຍຂຶ້ນ
  3. ອາຫານຄ່ຳໃຫ້ຫຼີກລ່ຽງການກິນອາຫານທີ່ມີຣົດຊາດເຜັດ ເພາະອາຫານຣົດຊາດເຜັດຈະເຮັດໃຫ້ອາຫານຍ່ອຍຍາກ ແລະ ສົ່ງຜົນໃຫ້ທ່ານນອນຫຼັບຍາກ
  4. ກ່ອນເຂົ້ານອນຢ່າດື່ມນ້ຳຫຼາຍ ເພາະຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານປວດປັດສະວະໃນຕອນກາງເດິກ ມັນຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານນອນບໍ່ພຽງພໍ
  5. ກ່ອນນອນ 5 ຊົ່ວໂມງບໍ່ຄວນດື່ມເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີສານຄາເຟອິນ ເນື່ອງຈາກຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານນອນຫຼັບຍາກ ແລະ ມັກລຸກກາງເດິກເພື່ອໄປປັດສະວະ
  6. ຕອນຄ່ຳບໍ່ຄວນອອກກຳລັງກາຍຫຼາຍ ແບບໜັກໆ ເພາະມັນຈະໄປກະຕຸ້ນສະໝອງຂອງທ່ານໃຫ້ຕື່ນຢູ່ຕະຫຼອດ ຈິ່ງເຮັດໃຫ້ນອນຫຼັບຢາກ ສະນັ້ນທ່ານຄວນອອກກຳລັງກາຍຕອນເຊົ້າ ຫຼື ຕອນຫົວແລງກ່ອນຕະເວັນຕົກດິນແມ່ນດີທີ່ສຸດ
  7. ກິນອາຫານເສີມທີ່ມີວິຕາມິນດີ ກໍ່ຊ່ວຍໄດ້ດີ ເພາະວິຕາມິນດີຈະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍທ່ານຮູ້ສຶກສົດຊື່ນສະບາຍ ນອນຫຼັບງ່າຍຂຶ້ນ

 

ແຫລ່ງຂໍ້ມູນຈາກ: http://men.kapook.com/view161418.html
ສຳຫຼັບທ່ານທີ່ຮັກສຸຂະພາບ ຕິດຕາມເລື່ອງດີດີ ກົດໄລຄ໌ເລີຍ!

ບົດຄວາມຫຼ້າສຸດ

ໄລຍະ 3 ເດືອນ ຄະນະກຳມະການສົ່ງເສີມ ແລະ ຄຸ້ມຄອງການລົງທຶນ ສາມາດດຶງດູດການລົງທຶນໄດ້ 1 ຕື້ກວ່າໂດລາ

ທ່ານ ສະເຫຼີມໄຊ ກົມມະສິດ, ຮອງນາຍົກລັດຖະມົນຕີ, ປະທານຄະນະກຳມະການສົ່ງເສີມ ແລະ ຄຸ້ມຄອງການລົງທຶນ ໄດ້ລົງຊີ້ນຳວຽກງານ ຫ້ອງການ ຄະນະກຳມະການສົ່ງເສີມ ແລະ ຄຸ້ມຄອງການລົງທຶນ. ໃນຕອນເຊົ້າຂອງ ວັນທີ 13...

ເສຍຊີວິດຢ່າງນ້ອຍ 4 ຄົນ ເກີດເຫດກວດຍິງຢູ່ບາແຫ່ງໜຶ່ງ ໃນລັດເຊົາແຄໂລໄລນາ ສະຫະລັດອາເມລິກາ

ເກີດເຫດກວດຍິງຢູ່ບາແຫ່ງໜຶ່ງ ໃນລັດເຊົາແຄໂລໄລນາ ສະຫະລັດອາເມລິກາ ສຳນັກຂ່າວຕ່າງປະເທດລາຍງານໃນຊ່ວງຕອນເຊົ້າຂອງວັນອາທິດ 12 ຕຸລາ 2025 ເກີດເຫດເຫດການກວດຍິງ ພາຍໃນ ບາແຫ່ງໜຶ່ງ ເຊິ່ງເປັນບາທີ່ໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມຢູ່ໃນລັດເຊົາແຄໂລໄລນາ ສະຫະລັດອາເມລິກາ ເຊິ່ງເຫດການດັ່ງກ່າວເຮັດໃຫ້ມີຄົນເສຍຊີວິດຢ່າງນ້ອຍ 4 ຄົນ...

ເລີ່ມ! ວັນທີ 1 ພະຈິກ 2025 ທ່ານ ໂດນັລ ທຣຳ ປະທານນາທິບໍດີ ສະຫະລັດອາເມລິກາ ຈະຮຽກເກັບພາສີນຳເຂົ້າສິນຄ້າຈາກຈີນ ເພີ່ມອີກ 100%

ລາຍງານຈາກສຳນັກຂ່າວຕ່າງປະເທດ ໃນວັນທີ 10/10/2025 ທີ່ຜ່ານມາ ທ່ານ ໂດນັລ ທຣຳ ປະທານນາທິບໍດີ ສະຫະລັດອາເມລິກາ ໄດ້ອອກຄໍາສັ່ງ ຈະຮຽກເກັບພາສີນຳເຂົ້າສິນຄ້າຈາກຈີນ ເພີ່ມອີກ 100% ຈາກທີ່ປັດຈຸບັນສະຫະລັດເກັບພາສີສິນຄ້າຈີນຢູ່ທີ່...

ອຸທາຫອນ! ແມ່ຕູ້ຊາວຈີນມີຄວາມເຊື່ອແປກ ຕັດສິນໃຈກິນກົບສົດໆລົງທ້ອງ ຫວັງໃຫ້ເຊົາເຈັບຫຼັງ ແຕ່ສຸດທ້າຍອາການໜັກ

ເມື່ອປວດຫຼັງຫຼາຍຄົນອາດຈະເລືອກກິນຢາ ຫຼື ໄປຫາແພດ ແມ່ນບໍ່, ແຕ່ມີລາຍງານຂ່າວຈາກເມືອງຫາງໂຈ ປະເທດຈີນ, ເມືອບໍ່ດົນມານີ້ ວ່າ ມີແມ່ຕູ້ຄົນໜຶ່ງ ມີອາການເຈັບຫຼັງ ແລະເລືອກວິທີຮັກສາຕາມຄວາມເຊື່ອຂອງຕົນ ໂດຍການກືນກິນກົບສົດລົງທ້ອງ ຈົນເຮັດໃຫ້ເຊື້ອພະຍາດເຂົ້າສູ່ຮ່າງກາຍ. ເຊິ່ງກ່ອນເກີດເຫດແມ່ຕູ້ໄດ້ຂໍໃຫ້ພີ່ນ້ອງໄປຈັບກົບຂະໜາດນ້ອຍມາໃຫ້ ໂດຍບໍ່ໄດ້ບອກວ່າຈະເອົາໄປເຮັດຫຍັງ,...