spot_img
Homeສຸຂະພາບ ແລະ ສີ່ງແວດລ້ອມຜູ້ຊາຍທີ່ຢາກນອນຫຼັບດີ, ມີສຸຂະພາບດີ ແລະ ມີກ້າມ ຄວນອ່ານ

ຜູ້ຊາຍທີ່ຢາກນອນຫຼັບດີ, ມີສຸຂະພາບດີ ແລະ ມີກ້າມ ຄວນອ່ານ

Published on

ຖ້າເວົ້າເຖິງການອອກກຳລັງກາຍຂອງຜູ້ຊາຍສ່ວນຫຼາຍກໍ່ມີຈຸດປະສົງເພື່ອເຮັດໃຫ້ສຸຂະພາບແຂງແຮງ, ຟິດຫຸ່ນໃຫ້ງາມມີສິກແພັກ ຫຼື ມີກ້າມ ເພື່ອໃຫ້ສາວໆເຫັນແລ້ວນ້ຳລາຍໄຫບ ເຊິ່ງນອກຈາກຈະມີວິທີການອອກກຳລັງກາຍທີ່ຖືກວິທີແລ້ວ ຍັງຕ້ອງໄດ້ຄວບຄູ່ກັບອາຫານການກິນ ລວມທັງການພັກຜ່ອນໃຫ້ພຽງພໍອີກດ້ວຍ

ໃນຄໍລຳ ເພື່ອສຸຂະພາບ ມື້ນີ້ແອັດມິນຈະມາເອົາຊາຍໜຸ່ມທີ່ຕ້ອງການມີສຸກຂະພາບທີ່ແຂງແຮງ, ມີກ້າມ ແລະ ຢ່ກນອນຫຼັບສະນິດ ໂດຍມີເຄັດລັບດີໆມານຳສະເໜີ ແຕ່ຈະມີແນວໃດນັ້ນ ເຮົາລອງມາອ່ານເບິ່ງນຳກັນເລີຍ

  1. ຕ້ອງເລືອກຫຼິ້ນກິລາທີ່ເໝາະສົມກັບຮ່າງກາຍ ແລະ ກີລາທີ່ຫຼິ້ນນັ້ນສາມາດຕອບຄວາມຕ້ອງການຂອງຕົນເອງໄດ້ ຄວບຄຸມການຫຼິ້ນໃນລະດັບການຫຼິ້ນທີ່ພໍດີ
  2. ຝຶກຮ່າງກາຍໃຫ້ພັກຜ່ອນເປັນໂມງ ຕື່ນເປັນໂມງຕາມເວລາທີ່ກຳນົດເປັນປະຈຳ ເພາະມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ການພັກຜ່ອນມີປະສິດທິພາບຫຼາຍຂຶ້ນ
  3. ອາຫານຄ່ຳໃຫ້ຫຼີກລ່ຽງການກິນອາຫານທີ່ມີຣົດຊາດເຜັດ ເພາະອາຫານຣົດຊາດເຜັດຈະເຮັດໃຫ້ອາຫານຍ່ອຍຍາກ ແລະ ສົ່ງຜົນໃຫ້ທ່ານນອນຫຼັບຍາກ
  4. ກ່ອນເຂົ້ານອນຢ່າດື່ມນ້ຳຫຼາຍ ເພາະຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານປວດປັດສະວະໃນຕອນກາງເດິກ ມັນຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານນອນບໍ່ພຽງພໍ
  5. ກ່ອນນອນ 5 ຊົ່ວໂມງບໍ່ຄວນດື່ມເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີສານຄາເຟອິນ ເນື່ອງຈາກຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານນອນຫຼັບຍາກ ແລະ ມັກລຸກກາງເດິກເພື່ອໄປປັດສະວະ
  6. ຕອນຄ່ຳບໍ່ຄວນອອກກຳລັງກາຍຫຼາຍ ແບບໜັກໆ ເພາະມັນຈະໄປກະຕຸ້ນສະໝອງຂອງທ່ານໃຫ້ຕື່ນຢູ່ຕະຫຼອດ ຈິ່ງເຮັດໃຫ້ນອນຫຼັບຢາກ ສະນັ້ນທ່ານຄວນອອກກຳລັງກາຍຕອນເຊົ້າ ຫຼື ຕອນຫົວແລງກ່ອນຕະເວັນຕົກດິນແມ່ນດີທີ່ສຸດ
  7. ກິນອາຫານເສີມທີ່ມີວິຕາມິນດີ ກໍ່ຊ່ວຍໄດ້ດີ ເພາະວິຕາມິນດີຈະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍທ່ານຮູ້ສຶກສົດຊື່ນສະບາຍ ນອນຫຼັບງ່າຍຂຶ້ນ

 

ແຫລ່ງຂໍ້ມູນຈາກ: http://men.kapook.com/view161418.html
ສຳຫຼັບທ່ານທີ່ຮັກສຸຂະພາບ ຕິດຕາມເລື່ອງດີດີ ກົດໄລຄ໌ເລີຍ!

ບົດຄວາມຫຼ້າສຸດ

ໂຮງໝໍເດັກສະມິຕິເວດ ອິນເຕີເນຊັນແນວ ຂະຫຍາຍພື້ນທີ່ບໍລິການປິ່ນປົວສຸຂະພາບເດັກ ໃນພາກພື້ນອາຊີ-ປາຊີຟິກ

ໂຮງໝໍເດັກສະມິຕິເວດ ອິນເຕີເນຊັນແນວ ຂະຫຍາຍພື້ນທີ່ບໍລິການປິ່ນປົວສຸຂະພາບເດັກ ໃນພາກພື້ນອາຊີ-ປາຊີຟິກ ດ້ວຍການລົງທຶນຈໍານວນ 2 ຕື້ບາດ ເພື່ອຍົກລະດັບຄວາມເປັນເລີດດ້ານກຸມມານເວດສາດ ໂດຍອອກແບບພາຍໃຕ້ແນວຄິດ Smart Hospital (ລະບົບໂຮງໝໍອັດສະລິຍະ) ທີ່ທັນສະໄໝ. ບາງກອກ, ປະເທດໄທ (27...

ສຳຮອງນ້ຳດ່ວນ ນ້ຳປະປານະຄອນຫຼວງ ແຈ້ງປະຊາຊົນໃຫ້ຊົມໃຊ້ນ້ຳປະປາຢ່າງປະຢັດ ໃນຊ່ວງໄລຍະລະດູແລ້ງ 2025

ກຽມໃຊ້ນ້ຳປະປາກັນຢ່າງປະຢັດ ໃນຊ່ວງໄລຍະລະດູແລ້ງ 2025 ລັດວິສາຫະກິດ ນໍ້າປະປານະຄອນຫຼວງວຽງຈັນ ຂໍຖືເປັນກຽດຢ່າງສູງ ແຈ້ງມາຍັງທ່ານຊາບວ່າ: ຄວາມຕ້ອງການຊົມໃຊ້ນໍ້າປະປາໃນຊ່ວງລະດູແລ້ງແມ່ນມີອັດຕາສູງກ່ອນໃສ່ຊ່ວງລະດູຝົນ; ກໍາລັງການຜະລິດຂອງ ໂຮງງານນໍ້າປະປາ ສາມາດຜະລິດໄດ້ສູງສຸດ 348.000 ແມັດກ້ອນຕໍ່ວັນ ຖ້າທຽບໃສ່ຄວາມຕ້ອງການຕົວຈິງ 520.000...

ກຽມຮັບມື! ສະພາບອາກາດປະຈຳວັນທີ 6 ມີນາ 2025

ອຸຕຸຄາດຈະມີຝົນຕົກມົ່ວທຸກພາກ ໂດຍສະເພາະພາກກາງ ເນື້ອທີ່ຝົນປົກຫຸ້ມ 50% ຄວາມກົດດັນສູງຂອງອາກາດເຢັນທີ່ປະເທດຈີນຈະແຜ່ລົງມາປົກຄຸມຢູ່ເຂດພາກເຫນືອດ້ານຕາເວັນອອກ ລົງຫາ ພາກກາງ ແລະ ພາກໃຕ້ຂອງປະເທດລາວດ້ວຍກໍາລັງອ່ອນ ຫາ ປານກາງ, ສົມທົບກັບລົມຕາເວັນອອກພັດປົກຄຸມເປັນສ່ວນໃຫຍ່, ຊຶ່ງ ຈະເຮັດອາກາດເຢັນລົງ ແລະ...

ສົມເປັນເມືອງມໍລະດົກໂລກ ຫຼວງພະບາງໄດ້ຮັບລາງວັນ ເລື່ອງລາວຈຸດໝາຍປາຍທາງການທ່ອງທ່ຽວທີ່ຍືນຍົງຂອງໂລກທີ່ດີເດັ່ນ

ນະຄອນຫຼວງພະບາງ ໄດ້ຮັບລາງວັນ ເລື່ອງລາວຈຸດໝາຍປາຍທາງການທ່ອງທ່ຽວທີ່ຍືນຍົງຂອງໂລກທີ່ດີເດັ່ນ ສໍາລັບປີ 2025 ນະຄອນຫຼວງພະບາງ ໄດ້ຮັບລາງວັນ ເລື່ອງລາວຈຸດໝາຍປາຍທາງການທ່ອງທ່ຽວທີ່ຍືນຍົງຂອງໂລກທີ່ດີເດັ່ນ ສໍາລັບປີ 2025 (2025 Green Destinations Top 100...