spot_img
Homeນານາສາລະ10 ພຶດຕິກຳ ຂອງຄົນທີ່ສ່ຽງເປັນມະເຮັງ

10 ພຶດຕິກຳ ຂອງຄົນທີ່ສ່ຽງເປັນມະເຮັງ

Published on

ມະເຮັງເປັນພະຍາດທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດ ແລະເປັນຕາຢ້ານທີ່ສຸດ, ຖ້າປິ່ນປົວດີແລ້ວ ກໍສາມາດກັບຄືນມາເປັນໃໝ່ໄດ້, ດ້ວຍເຫດນີ້ ຄົນທີ່ເປັນມະເຮັງຫຼາຍຄົນ ຈຶ່ງເສຍຊີວິດຍ້ອນ, ເຖິງແມ່ນຈະໄດ້ຮັບການຮັກສາຢ່າງດີແລ້ວກໍຕາມ, ສຳລັບພຶດຕິກຳສ່ຽງຕໍ່ມະເຮັງນັ້ນ ມີດັ່ງນີ້

  1. ນອນເດິກ: ເຮັດໃຫ້ໂຮໂມນຕ້ານມະເຮັງຫຼັ່ງອອກມາ, ຈະເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດຮ້າຍເຊັ່ນ:​ ຄວາມດັນເລືອດສູງ, ໄຂມັນສູງ ແລະຕຸ້ຍງ່າຍ
  2. ສູບຢາ ແລະກິນເຫຼົ້າ: ຈະເຮັດໃຫ້ປອດ ແລະຕັບເຮັດວຽກໜັກ ອີກຢ່າງເຮັດໃຫ້ແກ່ໄວ ແລະຕາຍໄວໄດ້ຈາກມະເຮັງ
  3. ກິນໄຂມັນ ແລະຊີ້ນຕະຫຼອດ: ໄຂມັນອິ່ມຕົວ ແລະໂປຣຕີນຈາກຊີ້ນ ເປັນແຫຼ່ງອາຫານຂອງມະເຮັງ ທີ່ໃຊ້ຈະເລີນເຕີບໂຕໄດ້ດີ
  4. ເຄັ່ງຄຽດຕະຫຼອດ: ການເຄັ່ງຄຽດເປັນສາເຫດໃຫ້ສານຊະນິດໜຶ່ງທີ່ຫຼັ່ງອອກມາຫຼໍ່ລ້ຽງມະເຮັງໃຫ້ເຕີບໂຕໄວ
  5. ໄວຣັດອັກເສບບີ ແລະເປັນພູມແພ້: ຄົນທີ່ມີພູມຕ້ານທານບໍ່ດີ, ບໍ່ມັກອອກກຳລັງກາຍ, ພັກຜ່ອນໜ້ອຍ ໂດຍສະເພາະຜູ້ທີ່ມີອາຍຸຫຼາຍ ທີ່ມີພູມຕ້ານທານຕໍ່າ ຈະເຮັດໃຫ້ມະເຮັງເຂົ້າຮ່າງກາຍໄດ້ງ່າຍ
  6. ເຮັດໃຫ້ຕົນເອງຕຸ້ຍ: ການປ່ອຍໃຫ້ຕົນເອງຕຸ້ຍ ຈະສ້າງໃຫ້ເກີດທາດແກ່ກ່ອນໄວອອກມາ ແລະໄຂມັນໃນຕົວ ຍັງສ້າງໃຫ້ເກີດໂຮໂມນກະຕຸ້ນມະເຮັງແບ່ງໂຕຫຼາຍຂຶ້ນ
  7. ຂາດວິຕາມິນ: ເພາະວິຕາມິນເຮັດໜ້າທີ່ຕ້່ານມະເຮັງ ບໍ່ໃຫ້ເກີດໃນຮ່າງກາຍ
  8. ກິນຮ້ອນຫຼາຍ: ເປັນຕົ້ນແມ່ນຊາຮ້ອນ, ກາເຟຮ້ອນ ຈະລວກເຊວຫຼອດອາຫານອັກເສບ, ເມື່ອອັກເສບຕະຫຼອດກໍຈະປ່ຽນເປັນເຊວມະເຮັງໄດ້ງ່າຍ
  9. ກັ້ນນໍ້າປັດສະວະ: ນໍ້າປັດສະວະເປັນສິ່ງເສດເຫຼືອຖ້າຢູ່ໃນຮ່າງກາຍດົນ ຈະເຮັດໃຫ້ເໝັນແຮງ ແລະຖ້າເໝັນຂຶ້ນໄປໃນກະເພາະຈະເຮັດໃຫ້ເກີດເປັນເຊວມະເຮັງໄດ້
  10. ກິນເຄັມ: ພົບວ່າຄົນທີ່ກິນເຄັມສ່ຽງເປັນມະເຮັງສູງ ໂດຍສະເພາະໃນອາຫານຈຳພວກຊີ້ນເຄັມ, ປາເຄັມ

 

ບົດຄວາມຫຼ້າສຸດ

ຕື່ມແບບຟອມ Thailand Digital Arrival Card (TDAC) ກ່ອນເຂົ້າໄທ

ນັກທ່ອງທ່ຽວ ຫຼື ຄົນຕ່າງປະເທດຕ້ອງຕື່ມຟອມທາງອອນລາຍກ່ອນເຂົ້າປະເທດໄທ ເລີ່ມແຕ່ວັນທີ 1 ພຶດສະພາ 2025 ເປັນຕົ້ນໄປ, ຜູ້ທີ່ບໍ່ແມ່ນພົນລະເມືອງໄທທຸກຄົນ(ນັກທ່ອງທ່ຽວ, ຄົນຕ່າງປະເທດ) ທີ່ເດີນທາງໄປປະເທດໄທດ້ວຍທາງອາກາດ, ທາງບົກ ຫຼື ທາງທະເລ ຈະຕ້ອງໄດ້ຕື່ມແບບຟອມ...

ປະຫວັດຫຍໍ້ຂອງ ສະຫາຍ ພົນເອກ ຄຳໄຕ ສີພັນດອນ

ສະຫາຍ ພົນເອກ ຄຳໄຕ ສີພັນດອນ ເກີດເມື່ອວັນທີ 8 ກຸມພາ 1924 ທີ່ບ້ານຫົວໂຂງພະໃຫຍ່, ເມືອງໂຂງ, ແຂວງສີທັນດອນ (ແຂວງຈຳປາສັກ ໃນປັດຈຸບັນ), ເປັນບຸດ...

ອາຊີບຕ້ອງຫ້າມ! ຕຳຫຼວດໄທວາງແຜນຈັບໜຸ່ມລາວ ຂັບລົດຈັກຮັບຈ້າງ ຍາດອາຊີບຄົນໄທ

ເຈົ້າໜ້າທີ່ຕຳຫຼວດໄທ ວາງແຜນຈັບໜຸ່ມລາວ ຍາດອາຊີບຄົນໄທ ຂັບລົດຈັກຮັບຈ້າງ ບໍລິເວນເຂດຫ້ວຍຂວາງ ກຸງເທບມະຫານະຄອນ ປະເທດໄທ. ສຳນັກຂ່າວໄທລາຍງານໃນວັນທີ 1 ເມສາ 2025 ຜ່ານມາ, ເຈົ້າໜ້າທີ່ຕຳຫຼວດໄທໄດ້ຮັບແຈ້ງຈາກສາຍຂ່າວ ກ່ຽວກັບເບາະແສວ່າ: ມີຊາຍຄ້າຍຄືກັບແຮງງານຕ່າງດ້າວ...

ທຳລາຍໃຫ້ໝົດ! ພະແນກ ອຄ ແຂວງຄຳມ່ວນ ທຳລາຍສິນຄ້າລະເມີດກົົດໝາຍ ມູນຄ່າ ເກືອບ 300 ລ້ານ ກວ່າກີບ

ພະແນກອຸດສາຫະກຳ ແລະ ການຄ້າແຂວງຄຳມ່ວນ ທຳລາຍສິນຄ້າທີ່ລະເມີດກົດໝາຍ, ລະບຽບການດ້ານການຄ້າ ແລະ ສິນຄ້ານອກລະບົບທີ່ອາຍັດມາໄດ້ໃນໄລຍະປີ 2024-2025 ຜ່ານມາ. ໃນຕອນບ່າຍວັນທີ 1 ເມສາ 2025 ຢູ່ທີ່ພະແນກອຸດສາຫະກໍາ ແລະ...