spot_img
Homeສຸຂະພາບ ແລະ ສີ່ງແວດລ້ອມ4 ອາຫານທີ່ທຳລາຍກະດູກ!

4 ອາຫານທີ່ທຳລາຍກະດູກ!

Published on

ກະດູກ ເປັນອະໄວຍະວະທີ່ສຳຄັນຫຼາຍ ຄົນທີ່ຮັກສຸຂະພາບ ແລະບຳລຸງກະດູກ ດ້ວຍການເສີມແຄວຊຽມ ອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດ ບຳລຸງກະດູກ ອອກກຳລັງກາຍສະໝໍ່າສະເໝີ, ພຽງເທົ່ານັ້ນກໍຍັງບໍ່ພຽງພໍ ກັບການຮັກສາກະດູກໃຫ້ແຂງແຮງ ເພາະວ່າອາຫານທີ່ເຮົາກິນທຸກມື້ນີ້ ມີສ່ວນໃນການທຳລາຍກະດູກໄດ້

#  ບັນຫາຂອງກະດູກ: ກະດູກທີ່ຖືກທໍາລາຍຈົນບາງ ມີຜົນຕໍ່ການເຈັບເປັນຂອງຮ່າງກາຍໄດ້ຫຼາຍ ເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດໄດ້ຫຼາຍພະຍາດ ເມື່ອອາຍຸຫຼາຍຂຶ້ນ ໂດຍສະເພາະໃນຜູ້ຍິງທີ່ມີອາຍຸ 30 ປີຂຶ້ນໄປ ຄວາມໜາຂອງກະດູກ ຈະເລີ່ມຫຼຸດລົງ ຫາກບໍ່ໄດ້ບໍາລຸງກະດູກໃຫ້ແຂງແຮງດີ ກໍອາດເກີດກະດູກບາງ ແລະແຕກຫັກໄດ້ງ່າຍ ແລະເກີດພະຍາດກະດູກຜ່ອຍໄດ້

#   ອາຫານທີ່ທໍາລາຍກະດູກ:

  1. ກາເຟ: ມີການວິໄຈຈາກສະຫະລັດອາເມລິກາວ່າ ການກິນກາເຟ ຫຼາຍກວ່າມື້ລະ 2 ແກ້ວ ມີຜົນເຮັດໃຫ້ກະດູກບາງໄດ້ ເນື່ອງຈາກຄາເຟອິນໃນກາເຟ ຈະເຮັດໃຫ້ຮ່າງການຂັບແຄວຊຽມອອກມາທາງປັດສະວະໄດ້
  2. ນໍ້າອັດລົມ: ມີຜົນເຮັດໃຫ້ພາວະກະດູກຫັກໄດ້ງ່າຍ ໂດຍຜູ້ທີ່ມັກກິນນໍ້າອັດລົມຕະຫຼອດ ຈະມີໂອກາດເກີດກະດູກຜ່ອຍຫຼາຍກວ່າຜູ້ທີ່ບໍ່ກິນ 3-4 ເທົ່າ
  3. ໂປຣຕີນຈາກຊີ້ນ: ໃນຊີ້ຈະມີກົດ ສົ່ງຜົນເຮັດໃຫ້ເກືອ ແລະແຄວຊຽມ ຖືກດຶງໂຕອອກຈາກກະດູກ, ການສຶກສາພົບວ່າ ຄົນທີ່ມັກກິນອາຫານທີ່ມີໂປຣຕີນສູງດົນໆ ຈະເຮັດໃຫ້ກະດູກບາງກວ່າຄົນທີກິນອາຫານແບບປົກກະຕິ
  4. ກິນອາຫານເຄັມ: ການກິນອາຫານເຄັມ ນອກຈາກຈະມີຜົນທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ຮ່າງກາຍຫຼາຍ ໂດຍສະເພາະແມ່ນໝາກໄຂ່ຫຼັງ ແລ້ວຍັງສົ່ງຜົນໃຫ້ຮ່າງກາຍຂັບແຄວຊຽມອອກມາທາງນໍ້າປັດສະວະ ເຮັດໃຫ້ກະດູກອ່ອນ ແລະບໍ່ແຂງແຮງໄດ້ເທົ່າທີ່ຄວນ

#   ວິທີເຮັດໃຫ້ກະດູກແຂງແຮງ:

  • ກິນກາເຟ ບໍ່ໃຫ້ເກີນມື້ລະ 1-2 ແກ້ວ ຫຼືປ່ຽນມາກິນຊາຂຽວ ເຊິ່ງມີຄາເຟອິນໜ້ອຍ ແລະຍັງມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ດີຕໍ່ຮ່າງກາຍອີກດ້ວຍ
  • ຢຸດກິນນໍ້າອັດລົມ
  • ຫຼີກລຽງການກິນອາຫານທີ່ມີໂປຣຕີນສູງ ໂດຍສະເພາະໂປຣຕີນຈາກຊີ້ນ ເລືອກກິນໂປຣຕີນຈາກຜັກ ເຊິ່ງບໍ່ສົ່ງຜົນຕໍ່ກະດູກໃຫ້ຫຼາຍຂຶ້ນເຊັ່ນ: ເຕົາຫູ້, ໝາກຖົ່ວ…
  • ຫຼີກລຽງການກິນອາຫານເຄັມ ແລະໝີ່ ເຊິ່ງເປັນແຫຼ່ງຂອງເກືອໂຊດຽມ
  • ອອກກຳລັງກາຍ ເປັນວິທີ ທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ກະດູກແຂງແຮງ ບໍ່ວ່າຈະເປັນການຍ່າງ, ແລ່ນ, ເຕັ້ນແອໂລບິກ ຈະຊ່ວຍຄວາມໜາໃຫ້ກະດູກໄດ້

ທີ່ມາ: kaijeaw
ສຳຫຼັບທ່ານທີ່ຮັກສຸຂະພາບ ຕິດຕາມເລື່ອງດີດີ ກົດໄລຄ໌ເລີຍ!

ifram FB ວິທະຍາສຶກສາ

ບົດຄວາມຫຼ້າສຸດ

ຕື່ມແບບຟອມ Thailand Digital Arrival Card (TDAC) ກ່ອນເຂົ້າໄທ

ນັກທ່ອງທ່ຽວ ຫຼື ຄົນຕ່າງປະເທດຕ້ອງຕື່ມຟອມທາງອອນລາຍກ່ອນເຂົ້າປະເທດໄທ ເລີ່ມແຕ່ວັນທີ 1 ພຶດສະພາ 2025 ເປັນຕົ້ນໄປ, ຜູ້ທີ່ບໍ່ແມ່ນພົນລະເມືອງໄທທຸກຄົນ(ນັກທ່ອງທ່ຽວ, ຄົນຕ່າງປະເທດ) ທີ່ເດີນທາງໄປປະເທດໄທດ້ວຍທາງອາກາດ, ທາງບົກ ຫຼື ທາງທະເລ ຈະຕ້ອງໄດ້ຕື່ມແບບຟອມ...

ປະຫວັດຫຍໍ້ຂອງ ສະຫາຍ ພົນເອກ ຄຳໄຕ ສີພັນດອນ

ສະຫາຍ ພົນເອກ ຄຳໄຕ ສີພັນດອນ ເກີດເມື່ອວັນທີ 8 ກຸມພາ 1924 ທີ່ບ້ານຫົວໂຂງພະໃຫຍ່, ເມືອງໂຂງ, ແຂວງສີທັນດອນ (ແຂວງຈຳປາສັກ ໃນປັດຈຸບັນ), ເປັນບຸດ...

ອາຊີບຕ້ອງຫ້າມ! ຕຳຫຼວດໄທວາງແຜນຈັບໜຸ່ມລາວ ຂັບລົດຈັກຮັບຈ້າງ ຍາດອາຊີບຄົນໄທ

ເຈົ້າໜ້າທີ່ຕຳຫຼວດໄທ ວາງແຜນຈັບໜຸ່ມລາວ ຍາດອາຊີບຄົນໄທ ຂັບລົດຈັກຮັບຈ້າງ ບໍລິເວນເຂດຫ້ວຍຂວາງ ກຸງເທບມະຫານະຄອນ ປະເທດໄທ. ສຳນັກຂ່າວໄທລາຍງານໃນວັນທີ 1 ເມສາ 2025 ຜ່ານມາ, ເຈົ້າໜ້າທີ່ຕຳຫຼວດໄທໄດ້ຮັບແຈ້ງຈາກສາຍຂ່າວ ກ່ຽວກັບເບາະແສວ່າ: ມີຊາຍຄ້າຍຄືກັບແຮງງານຕ່າງດ້າວ...

ທຳລາຍໃຫ້ໝົດ! ພະແນກ ອຄ ແຂວງຄຳມ່ວນ ທຳລາຍສິນຄ້າລະເມີດກົົດໝາຍ ມູນຄ່າ ເກືອບ 300 ລ້ານ ກວ່າກີບ

ພະແນກອຸດສາຫະກຳ ແລະ ການຄ້າແຂວງຄຳມ່ວນ ທຳລາຍສິນຄ້າທີ່ລະເມີດກົດໝາຍ, ລະບຽບການດ້ານການຄ້າ ແລະ ສິນຄ້ານອກລະບົບທີ່ອາຍັດມາໄດ້ໃນໄລຍະປີ 2024-2025 ຜ່ານມາ. ໃນຕອນບ່າຍວັນທີ 1 ເມສາ 2025 ຢູ່ທີ່ພະແນກອຸດສາຫະກໍາ ແລະ...