spot_img
Homeສຸຂະພາບ ແລະ ສີ່ງແວດລ້ອມ4 ອາຫານທີ່ທຳລາຍກະດູກ!

4 ອາຫານທີ່ທຳລາຍກະດູກ!

Published on

ກະດູກ ເປັນອະໄວຍະວະທີ່ສຳຄັນຫຼາຍ ຄົນທີ່ຮັກສຸຂະພາບ ແລະບຳລຸງກະດູກ ດ້ວຍການເສີມແຄວຊຽມ ອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດ ບຳລຸງກະດູກ ອອກກຳລັງກາຍສະໝໍ່າສະເໝີ, ພຽງເທົ່ານັ້ນກໍຍັງບໍ່ພຽງພໍ ກັບການຮັກສາກະດູກໃຫ້ແຂງແຮງ ເພາະວ່າອາຫານທີ່ເຮົາກິນທຸກມື້ນີ້ ມີສ່ວນໃນການທຳລາຍກະດູກໄດ້

#  ບັນຫາຂອງກະດູກ: ກະດູກທີ່ຖືກທໍາລາຍຈົນບາງ ມີຜົນຕໍ່ການເຈັບເປັນຂອງຮ່າງກາຍໄດ້ຫຼາຍ ເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດໄດ້ຫຼາຍພະຍາດ ເມື່ອອາຍຸຫຼາຍຂຶ້ນ ໂດຍສະເພາະໃນຜູ້ຍິງທີ່ມີອາຍຸ 30 ປີຂຶ້ນໄປ ຄວາມໜາຂອງກະດູກ ຈະເລີ່ມຫຼຸດລົງ ຫາກບໍ່ໄດ້ບໍາລຸງກະດູກໃຫ້ແຂງແຮງດີ ກໍອາດເກີດກະດູກບາງ ແລະແຕກຫັກໄດ້ງ່າຍ ແລະເກີດພະຍາດກະດູກຜ່ອຍໄດ້

#   ອາຫານທີ່ທໍາລາຍກະດູກ:

  1. ກາເຟ: ມີການວິໄຈຈາກສະຫະລັດອາເມລິກາວ່າ ການກິນກາເຟ ຫຼາຍກວ່າມື້ລະ 2 ແກ້ວ ມີຜົນເຮັດໃຫ້ກະດູກບາງໄດ້ ເນື່ອງຈາກຄາເຟອິນໃນກາເຟ ຈະເຮັດໃຫ້ຮ່າງການຂັບແຄວຊຽມອອກມາທາງປັດສະວະໄດ້
  2. ນໍ້າອັດລົມ: ມີຜົນເຮັດໃຫ້ພາວະກະດູກຫັກໄດ້ງ່າຍ ໂດຍຜູ້ທີ່ມັກກິນນໍ້າອັດລົມຕະຫຼອດ ຈະມີໂອກາດເກີດກະດູກຜ່ອຍຫຼາຍກວ່າຜູ້ທີ່ບໍ່ກິນ 3-4 ເທົ່າ
  3. ໂປຣຕີນຈາກຊີ້ນ: ໃນຊີ້ຈະມີກົດ ສົ່ງຜົນເຮັດໃຫ້ເກືອ ແລະແຄວຊຽມ ຖືກດຶງໂຕອອກຈາກກະດູກ, ການສຶກສາພົບວ່າ ຄົນທີ່ມັກກິນອາຫານທີ່ມີໂປຣຕີນສູງດົນໆ ຈະເຮັດໃຫ້ກະດູກບາງກວ່າຄົນທີກິນອາຫານແບບປົກກະຕິ
  4. ກິນອາຫານເຄັມ: ການກິນອາຫານເຄັມ ນອກຈາກຈະມີຜົນທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ຮ່າງກາຍຫຼາຍ ໂດຍສະເພາະແມ່ນໝາກໄຂ່ຫຼັງ ແລ້ວຍັງສົ່ງຜົນໃຫ້ຮ່າງກາຍຂັບແຄວຊຽມອອກມາທາງນໍ້າປັດສະວະ ເຮັດໃຫ້ກະດູກອ່ອນ ແລະບໍ່ແຂງແຮງໄດ້ເທົ່າທີ່ຄວນ

#   ວິທີເຮັດໃຫ້ກະດູກແຂງແຮງ:

  • ກິນກາເຟ ບໍ່ໃຫ້ເກີນມື້ລະ 1-2 ແກ້ວ ຫຼືປ່ຽນມາກິນຊາຂຽວ ເຊິ່ງມີຄາເຟອິນໜ້ອຍ ແລະຍັງມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ດີຕໍ່ຮ່າງກາຍອີກດ້ວຍ
  • ຢຸດກິນນໍ້າອັດລົມ
  • ຫຼີກລຽງການກິນອາຫານທີ່ມີໂປຣຕີນສູງ ໂດຍສະເພາະໂປຣຕີນຈາກຊີ້ນ ເລືອກກິນໂປຣຕີນຈາກຜັກ ເຊິ່ງບໍ່ສົ່ງຜົນຕໍ່ກະດູກໃຫ້ຫຼາຍຂຶ້ນເຊັ່ນ: ເຕົາຫູ້, ໝາກຖົ່ວ…
  • ຫຼີກລຽງການກິນອາຫານເຄັມ ແລະໝີ່ ເຊິ່ງເປັນແຫຼ່ງຂອງເກືອໂຊດຽມ
  • ອອກກຳລັງກາຍ ເປັນວິທີ ທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ກະດູກແຂງແຮງ ບໍ່ວ່າຈະເປັນການຍ່າງ, ແລ່ນ, ເຕັ້ນແອໂລບິກ ຈະຊ່ວຍຄວາມໜາໃຫ້ກະດູກໄດ້

ທີ່ມາ: kaijeaw
ສຳຫຼັບທ່ານທີ່ຮັກສຸຂະພາບ ຕິດຕາມເລື່ອງດີດີ ກົດໄລຄ໌ເລີຍ!

ifram FB ວິທະຍາສຶກສາ

ບົດຄວາມຫຼ້າສຸດ

ເສຍຊີວິດຢ່າງນ້ອຍ 4 ຄົນ ເກີດເຫດກວດຍິງຢູ່ບາແຫ່ງໜຶ່ງ ໃນລັດເຊົາແຄໂລໄລນາ ສະຫະລັດອາເມລິກາ

ເກີດເຫດກວດຍິງຢູ່ບາແຫ່ງໜຶ່ງ ໃນລັດເຊົາແຄໂລໄລນາ ສະຫະລັດອາເມລິກາ ສຳນັກຂ່າວຕ່າງປະເທດລາຍງານໃນຊ່ວງຕອນເຊົ້າຂອງວັນອາທິດ 12 ຕຸລາ 2025 ເກີດເຫດເຫດການກວດຍິງ ພາຍໃນ ບາແຫ່ງໜຶ່ງ ເຊິ່ງເປັນບາທີ່ໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມຢູ່ໃນລັດເຊົາແຄໂລໄລນາ ສະຫະລັດອາເມລິກາ ເຊິ່ງເຫດການດັ່ງກ່າວເຮັດໃຫ້ມີຄົນເສຍຊີວິດຢ່າງນ້ອຍ 4 ຄົນ...

ເລີ່ມ! ວັນທີ 1 ພະຈິກ 2025 ທ່ານ ໂດນັລ ທຣຳ ປະທານນາທິບໍດີ ສະຫະລັດອາເມລິກາ ຈະຮຽກເກັບພາສີນຳເຂົ້າສິນຄ້າຈາກຈີນ ເພີ່ມອີກ 100%

ລາຍງານຈາກສຳນັກຂ່າວຕ່າງປະເທດ ໃນວັນທີ 10/10/2025 ທີ່ຜ່ານມາ ທ່ານ ໂດນັລ ທຣຳ ປະທານນາທິບໍດີ ສະຫະລັດອາເມລິກາ ໄດ້ອອກຄໍາສັ່ງ ຈະຮຽກເກັບພາສີນຳເຂົ້າສິນຄ້າຈາກຈີນ ເພີ່ມອີກ 100% ຈາກທີ່ປັດຈຸບັນສະຫະລັດເກັບພາສີສິນຄ້າຈີນຢູ່ທີ່...

ອຸທາຫອນ! ແມ່ຕູ້ຊາວຈີນມີຄວາມເຊື່ອແປກ ຕັດສິນໃຈກິນກົບສົດໆລົງທ້ອງ ຫວັງໃຫ້ເຊົາເຈັບຫຼັງ ແຕ່ສຸດທ້າຍອາການໜັກ

ເມື່ອປວດຫຼັງຫຼາຍຄົນອາດຈະເລືອກກິນຢາ ຫຼື ໄປຫາແພດ ແມ່ນບໍ່, ແຕ່ມີລາຍງານຂ່າວຈາກເມືອງຫາງໂຈ ປະເທດຈີນ, ເມືອບໍ່ດົນມານີ້ ວ່າ ມີແມ່ຕູ້ຄົນໜຶ່ງ ມີອາການເຈັບຫຼັງ ແລະເລືອກວິທີຮັກສາຕາມຄວາມເຊື່ອຂອງຕົນ ໂດຍການກືນກິນກົບສົດລົງທ້ອງ ຈົນເຮັດໃຫ້ເຊື້ອພະຍາດເຂົ້າສູ່ຮ່າງກາຍ. ເຊິ່ງກ່ອນເກີດເຫດແມ່ຕູ້ໄດ້ຂໍໃຫ້ພີ່ນ້ອງໄປຈັບກົບຂະໜາດນ້ອຍມາໃຫ້ ໂດຍບໍ່ໄດ້ບອກວ່າຈະເອົາໄປເຮັດຫຍັງ,...

ວັນການທູດລາວຄົບຮອບ 80 ປີ ປັດຈຸບັນ ລາວມີສາຍພົວພັນການທູດກັບ 151 ປະເທດ ມີສໍານັກງານຕາງໜ້າການທູດ ຢູ່ຕ່າງປະເທດ 41 ແຫ່ງ

ວັນການທູດລາວຄົບຮອບ 80 ປີ (12/10/1945-12/10/2025) ແມ່ນວັນສຳຄັນທາງປະຫວັດສາດຂອງຊາດ ທີ່ມີຄວາມໝາຍຄວາມສຳຄັນ ເພາະສະແດງອອກພູມປັນຍາຄວາມສະຫລາດສ່ອງໃສຂອງບັນພະບູລຸດ ແລະ ຄວາມສຳເລັດຂອງພາລະກິດຕ່າງໆຕັ້ງແຕ່ອາດີດຮອດປັດຈຸບັນ ແລະ ແນໃສ່ສືບຕໍ່ສ້າງເປັນບົດຮຽນ ເປັນມູນມັງມໍລະດົກຕົກທອດໃຫ້ແກ່ຄົນຮຸ່ນ ໃໝ່ຕໍ່ໆໄປໃນອະນາຄົດ. ເຊິ່ງກົມການເມືອງສູນກາງພັກໄດ້ອອກແຈ້ງການສະບັບເລກທີ...