spot_img
Homeສຸຂະພາບ ແລະ ສີ່ງແວດລ້ອມ4 ອາຫານທີ່ທຳລາຍກະດູກ!

4 ອາຫານທີ່ທຳລາຍກະດູກ!

Published on

ກະດູກ ເປັນອະໄວຍະວະທີ່ສຳຄັນຫຼາຍ ຄົນທີ່ຮັກສຸຂະພາບ ແລະບຳລຸງກະດູກ ດ້ວຍການເສີມແຄວຊຽມ ອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດ ບຳລຸງກະດູກ ອອກກຳລັງກາຍສະໝໍ່າສະເໝີ, ພຽງເທົ່ານັ້ນກໍຍັງບໍ່ພຽງພໍ ກັບການຮັກສາກະດູກໃຫ້ແຂງແຮງ ເພາະວ່າອາຫານທີ່ເຮົາກິນທຸກມື້ນີ້ ມີສ່ວນໃນການທຳລາຍກະດູກໄດ້

#  ບັນຫາຂອງກະດູກ: ກະດູກທີ່ຖືກທໍາລາຍຈົນບາງ ມີຜົນຕໍ່ການເຈັບເປັນຂອງຮ່າງກາຍໄດ້ຫຼາຍ ເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດໄດ້ຫຼາຍພະຍາດ ເມື່ອອາຍຸຫຼາຍຂຶ້ນ ໂດຍສະເພາະໃນຜູ້ຍິງທີ່ມີອາຍຸ 30 ປີຂຶ້ນໄປ ຄວາມໜາຂອງກະດູກ ຈະເລີ່ມຫຼຸດລົງ ຫາກບໍ່ໄດ້ບໍາລຸງກະດູກໃຫ້ແຂງແຮງດີ ກໍອາດເກີດກະດູກບາງ ແລະແຕກຫັກໄດ້ງ່າຍ ແລະເກີດພະຍາດກະດູກຜ່ອຍໄດ້

#   ອາຫານທີ່ທໍາລາຍກະດູກ:

  1. ກາເຟ: ມີການວິໄຈຈາກສະຫະລັດອາເມລິກາວ່າ ການກິນກາເຟ ຫຼາຍກວ່າມື້ລະ 2 ແກ້ວ ມີຜົນເຮັດໃຫ້ກະດູກບາງໄດ້ ເນື່ອງຈາກຄາເຟອິນໃນກາເຟ ຈະເຮັດໃຫ້ຮ່າງການຂັບແຄວຊຽມອອກມາທາງປັດສະວະໄດ້
  2. ນໍ້າອັດລົມ: ມີຜົນເຮັດໃຫ້ພາວະກະດູກຫັກໄດ້ງ່າຍ ໂດຍຜູ້ທີ່ມັກກິນນໍ້າອັດລົມຕະຫຼອດ ຈະມີໂອກາດເກີດກະດູກຜ່ອຍຫຼາຍກວ່າຜູ້ທີ່ບໍ່ກິນ 3-4 ເທົ່າ
  3. ໂປຣຕີນຈາກຊີ້ນ: ໃນຊີ້ຈະມີກົດ ສົ່ງຜົນເຮັດໃຫ້ເກືອ ແລະແຄວຊຽມ ຖືກດຶງໂຕອອກຈາກກະດູກ, ການສຶກສາພົບວ່າ ຄົນທີ່ມັກກິນອາຫານທີ່ມີໂປຣຕີນສູງດົນໆ ຈະເຮັດໃຫ້ກະດູກບາງກວ່າຄົນທີກິນອາຫານແບບປົກກະຕິ
  4. ກິນອາຫານເຄັມ: ການກິນອາຫານເຄັມ ນອກຈາກຈະມີຜົນທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ຮ່າງກາຍຫຼາຍ ໂດຍສະເພາະແມ່ນໝາກໄຂ່ຫຼັງ ແລ້ວຍັງສົ່ງຜົນໃຫ້ຮ່າງກາຍຂັບແຄວຊຽມອອກມາທາງນໍ້າປັດສະວະ ເຮັດໃຫ້ກະດູກອ່ອນ ແລະບໍ່ແຂງແຮງໄດ້ເທົ່າທີ່ຄວນ

#   ວິທີເຮັດໃຫ້ກະດູກແຂງແຮງ:

  • ກິນກາເຟ ບໍ່ໃຫ້ເກີນມື້ລະ 1-2 ແກ້ວ ຫຼືປ່ຽນມາກິນຊາຂຽວ ເຊິ່ງມີຄາເຟອິນໜ້ອຍ ແລະຍັງມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ດີຕໍ່ຮ່າງກາຍອີກດ້ວຍ
  • ຢຸດກິນນໍ້າອັດລົມ
  • ຫຼີກລຽງການກິນອາຫານທີ່ມີໂປຣຕີນສູງ ໂດຍສະເພາະໂປຣຕີນຈາກຊີ້ນ ເລືອກກິນໂປຣຕີນຈາກຜັກ ເຊິ່ງບໍ່ສົ່ງຜົນຕໍ່ກະດູກໃຫ້ຫຼາຍຂຶ້ນເຊັ່ນ: ເຕົາຫູ້, ໝາກຖົ່ວ…
  • ຫຼີກລຽງການກິນອາຫານເຄັມ ແລະໝີ່ ເຊິ່ງເປັນແຫຼ່ງຂອງເກືອໂຊດຽມ
  • ອອກກຳລັງກາຍ ເປັນວິທີ ທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ກະດູກແຂງແຮງ ບໍ່ວ່າຈະເປັນການຍ່າງ, ແລ່ນ, ເຕັ້ນແອໂລບິກ ຈະຊ່ວຍຄວາມໜາໃຫ້ກະດູກໄດ້

ທີ່ມາ: kaijeaw
ສຳຫຼັບທ່ານທີ່ຮັກສຸຂະພາບ ຕິດຕາມເລື່ອງດີດີ ກົດໄລຄ໌ເລີຍ!

ifram FB ວິທະຍາສຶກສາ

ບົດຄວາມຫຼ້າສຸດ

ການຈັດການຂີ້ເຫຍື້ອທີ່ດີ ຄືຄວາມປອດໄພຕໍ່ສະພາບແວດລ້ອມ ແລະ ສັງຄົມ

ການຈັດການຂີ້ເຫຍື້ອ ຍັງເປັນສິ່ງທີ່ທ້າທ້າຍໃນແຕ່ລະຂົງເຂດ ຕັ້ງແຕ່ເຮືອນຊານ, ຫ້າງຮ້ານ, ບໍລິສັດ ຈົນໄປເຖິງບັນດາໂຮງງານຜະລິດຕ່າງໆ. ເນື່ອງຈາກເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະຫຼີກລ່ຽງບໍ່ໃຫ້ມີການສ້າງຂີ້ເຫຍື້ອເລີຍ. ເຊິ່ງບາງຄັ້ງຍັງພົບເຫັນການທຳລາຍ ແລະ ຈັດການຂີ້ເຫຍື້ອຢ່າງບໍ່ຖືກວິທີ ທີ່ສົ່ງຜົນເສຍຕໍ່ສິ່ງແວດລ້ອມ ແລະ ສ້າງຄວາມເປີເປື້ອນໃຫ້ສັງຄົມ ເຊັ່ນ:...

ຮູ້ຫຼືບໍ່? ທີ່ໄປທີ່ມາຂອງຊື່ພາຍຸແຕ່ລະລູກ ໃຜເປັນຄົນຕັ້ງ ແລະ ໃຜເປັນຄົນຄິດຊື່

ພາຍຸແຕ່ລະລູກ ໃຜເປັນຄົນຕັ້ງ ແລະ ໃຜເປັນຄົນຄິດຊື່ ມາຮູ້ຄຳຕອບມື້ນີ້ ພາຍຸວິພາ, ພາຍຸຄາຈິກິ ໄດ້ມາຈາກໃສ ໃນໄລຍະນີ້ເຫັນວ່າມີພາຍຸກໍ່ໂຕຂຶ້ນມາຕະຫຼອດ ແລະມີຫຼາຍຄົນອາດຈະສົງໃສວ່າ ໃນການຕັ້ງຊື່ພາຍຸແຕ່ລະລູກ ແມ່ນໃຜເປັນຄົນຕັ້ງ ແລະຄໍາຕອບກໍຄື ຊື່ຂອງພາຍຸແມ່ນໄດ້ຖືກຕັ້ງຂຶ້ນຈາກປະເທດຕ່າງໆໃນທົ່ວໂລກ. ສຳລັບພາຍຸທີ່ສາມາດຕັ້ງຊື່ໄດ້ນັ້ນ ຕ້ອງແມ່ນພາຍຸລະດັບໂຊນຮ້ອນຂຶ້ນໄປ...

ແຈ້ງເຕືອນພາຍຸລູກໃໝ່ ທີ່ອາດຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ປະເທດລາວ ໃນວັນທີ 30/08/2025 – 02/09/2025

ກຽມຮັບມືພາຍຸລູກໃໝ່ ຫວຽດນາມອອກແຈ້ງເຕືອນພາຍຸລູກໃໝ່ ອາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ປະເທດລາວ, ປະເທດໄທ ແລະ ປະເທດຫວຽດນາມ ຫວຽດນາມອອກແຈ້ງເຕືອນພາຍຸລູກໃໝ່ ທີ່ຄາດວ່າຈະໃຊ້ຊື່ວ່າພາຍຸໜອງຟ້າ ຫຼື ຟ້າໃສ ທີ່ຕັ້ງຊື່ໂດຍປະເທດລາວ ຄາດອິດທິພົນຂອງພາຍຸລູກນີ້ຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ປະເທດລາວ, ປະເທດໄທ ແລະ ປະເທດຫວຽດນາມ...

ຜົນສໍາເລັດ ກອງປະຊຸມໃຫຍ່ ຜູ້ແທນສະມາຊິກພັກ ຄັ້ງທີ III ຂອງ ອົງຄະນະພັກ ກະຊວງເຕັກໂນໂລຊີ ແລະ ການສື່ສານ

ເອກະສັນຮັບເລືອກ ສະຫາຍ ປອ. ສັນຕິສຸກ ສິມມາລາວົງ ເປັນເລຂາຄະນະພັກ ກະຊວງເຕັກໂນໂລຊີ ແລະ ການສື່ສານ (ຊຸດໃໝ່) ກະຊວງເຕັກໂນໂລຊີ ແລະ ການສື່ສານລາຍງານຜົນ ກອງປະຊຸມໃຫຍ່ ຜູ້ແທນສະມາຊິກພັກ...