spot_img
HomeຊີວິດແລະຄວາມຮັກWedding-Sex-love10 ວິທີເພີ່ມຮໍໂມນເພດຊາຍຢ່າງງ່າຍໆ

10 ວິທີເພີ່ມຮໍໂມນເພດຊາຍຢ່າງງ່າຍໆ

Published on

ໃນຫົວບົດ ຄວາມຮັກ ກັບ ເຊັກສ໌ ວັນນີ້ເຮົາຈະມາເອົາໃຈໜຸ່ມໆ ທີ່ຕ້ອງການເພີ່ມຮໍໂມນເພດຊາຍ ດ້ວຍເຄັດລັບ 10 ວິທີເພີ່ມຮໍໂມນເພດຊາຍຢ່າງງ່າຍໆ ເຊິ່ງຈະເຮັດແນວໃດນັ້ນເຮົາມາອ່ານໄປນຳກັນເລີຍ

1. ໃນຕອນເຊົ້າ ຫຼື ຕອນແລງຂອງທຸກມື້ ຄວນອອກໄປຮັບເອົາແສງແດດຢ່າງໜ້ອຍ 15-20ນາທີ ມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ຮໍໂມນເພດຊາຍເພີ່ມຂຶ້ນມາໄດ້ ຫຼື ການການຍ່າງ-ແລ່ນໃນຕອນເຊົ້າ ຫຼື ຄ້າຍແລງກໍ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຮໍໂມນເພດຊາຍເພີ່ມຂຶ້ນໄດ້ເຊັ່ນດຽວກັນ

985

2. ກິນໄຂ່ລວກຄວບຄູ່ກັບການອອກກຳລັງກາຍ ເພາະໃນໄຂ່ຈະມີທາດສັງກະສີ ແລະ ວິຕາມິນບີ ຊ່ວຍໃນການສ້າງຮໍໂມນເພດຊາຍ ແລະ ໄຂມັນຈາກໄຂ່ ຈັດເປັນໄຂມັນ (HDL) ທີ່ຮ່າງກາຍຈຳເປັນຕ້ອງໄດ້ຮັບເພື່ອໃຊ້ສ້າງ ແລະ ເສີມສ້າງຮ່າງກາຍ

3. ກິນວິຕາມິນຊີ ຊ່ວຍໃຫ້ຫຼອດເລືອດຂະຫຍາຍຕົວໄດ້ດີ ເຮັດໃຫ້ເລືອດໄຫລວຽນໄປສູ່ອະໄວຍະວະເພດເພີ່ມຂຶ້ນ ແລະ ຍັງເຮັດໃຫ້ຕົວເຊື້ອສະເປີມແຂງແຮງ ປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ຕົວເຊື້ອສະເປີມຈັບກັນເປັນກຸ່ມ ປ້ອງກັນການຕີດເຊື້ອທາງເດີນລະບົບປັດສະວະ (UTI) ສະຖາບັນສາທາລະນະສຸກແຫ່ງຊາດອາເມລິກາ ແນະນຳວ່າ ຜູ້ຊາຍຄວນໄດ້ຮັບວິຕາມິນຊີວັນລະ 90 ມິລີກຣັມ ຫາກເປັນຜູ້ທີ່ສູບຢາ ຄວນໄດ້ຮັບເພີ່ມເປັນ 125 ມິລິກຣັມ

863

4. ກິນວິຕາມິນອີ ຈັດເປັນການສານອາຫານທີ່ຢັບຢັ້ງຄວາມແກ່ເຖົ້າ ຕໍ່ຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ ປົກປ້ອງຜິວເຊລບໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍ ຖ້າກິນວິຕາມິນອີປະລິມານ 1300 IU/ວັນ ຕໍ່ເນື່ອງ 2 ປີ ຈະຊ່ວຍຢັບຢັ້ງການເກີດໂຣກສະໝອງເສື່ອມ ກິນວິຕາມິນອີວັນລະ 200 IU/ວັນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງເປັນເວລາ 3 ເດືອນ ຈະເພີ່ມໂອກາດໃນການມີລູກໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນ ເນື່ອງຈາກວິຕະມິນອີ ຊ່ວຍຫຼຸດອະນຸມູນອິດສະລະໃນນ້ຳອະສຸຈິໄດ້ ເຮັດໃຫ້ເຊລອະສຸຈິແຂງແຮງ

5. ງົດເຄື່ອງດື່ມແອລກໍຮໍ ເພາະຈະເຮັດໃຫ້ຮໍໂມນຄໍຣຕີຊອລຫຼັ່ງອອກມາຫຼາຍ ເຮັດໃຫ້ມີການເກັບສະສົມໄຂມັນຫຼາຍຂຶ້ນ ແລະ ຫຼຸດກ້າມເນື້ອລົງ

6. ກິນຜັກກະຫລ່າເປັນປະຈຳ ຈາກຜົນການວິໄຈຂອງ Rockefeller University ສະຫະລັດອາເມລິການພົບວ່າ ໃນຜັກກະຫຼ່່ຳ ຈະມີສານອິນໂດລ – 3 – ຄາຣ໌ບິນອລ (indole-3-carbinol) ຫຼື IC3 ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຜະລິດຮໍໂມນຕ່າງໆໄດ້ຫຼາຍຂຶ້ນ

33 (1)

7. ພັກຜ່ອນໃຫ້ພຽງພໍ ຄົນທີ່ນອນໜ້ອຍຈະເຮັດໃຫ້ຮໍໂມນຫຼຸດລົງໄປເຖິງ 30% ແລະ ເຮັດໃຫ້ເກີດພາວະສະສົມໄຂມັນທີ່ຫຼາຍຂຶ້ນ ສະນັ້ນຈິ່ງຄວນນອນວັນລະ 8 ຊົ່ວໂມງ

8. ຄວນອອກກຳລັງກາຍ ແຕ່…ອອກໃຫ້ພໍດີ ເພາະການອອກກຳລັງກາຍຫຼາຍຈົນເກີນໄປ ຈະເຮັດໃຫ້ພະລັງງານບໍ່ພຽງພໍຕໍ່ການສ້າງກ້າມເນື້ອ ແລະ ບໍ່ພໍຕໍ່ການສ້າງຮໍໂມນ

warm

9. ກິນໄຂມັນດີ (ໄຂມັນບໍ່ອີ່ມຕົວ) ພົບຫຼາຍໃນນ້ຳໝາກກອກ ນ້ຳມັນຖົ່ວເຫຼືອງ ນ້ຳໝາກພ້າວ ນ້ຳດອກຕະເວັນ ແລະ ໂອເມກ້າ 3, 6, 9 ພົບໃນປາ, ຖົ່ວ, ອະໂວກາໂດ້ ສານເຫຼົ່ານີ້ເປັນສ່ວນປະກອບສຳຄັນຂອງຮໍໂມນເພດຊາຍ

10. ການເຮັດກິດຈະກຳທີ່ເຮັດໃຫ້ຕົນເອງຮູ້ສຶກຕື່ນເຕັ້ນ ຮູ້ສຶກທ້າທາຍ ແລະ ມີຄວາມສຸກເຊັ່ນ: ການເບິ່ງກີລາ, ການປີນເຂົາ, ການກະໂດດນ້ຳ ແລະ ອື່ນໆ ຈະເຮັດໃຫ້ຮໍໂມນເພດຊາຍເພີ່ມສູງຂຶ້ນໄດ້

 

ທີ່ມາ: http://www.fhm.in.th

ບົດຄວາມຫຼ້າສຸດ

ການຈັດການຂີ້ເຫຍື້ອທີ່ດີ ຄືຄວາມປອດໄພຕໍ່ສະພາບແວດລ້ອມ ແລະ ສັງຄົມ

ການຈັດການຂີ້ເຫຍື້ອ ຍັງເປັນສິ່ງທີ່ທ້າທ້າຍໃນແຕ່ລະຂົງເຂດ ຕັ້ງແຕ່ເຮືອນຊານ, ຫ້າງຮ້ານ, ບໍລິສັດ ຈົນໄປເຖິງບັນດາໂຮງງານຜະລິດຕ່າງໆ. ເນື່ອງຈາກເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະຫຼີກລ່ຽງບໍ່ໃຫ້ມີການສ້າງຂີ້ເຫຍື້ອເລີຍ. ເຊິ່ງບາງຄັ້ງຍັງພົບເຫັນການທຳລາຍ ແລະ ຈັດການຂີ້ເຫຍື້ອຢ່າງບໍ່ຖືກວິທີ ທີ່ສົ່ງຜົນເສຍຕໍ່ສິ່ງແວດລ້ອມ ແລະ ສ້າງຄວາມເປີເປື້ອນໃຫ້ສັງຄົມ ເຊັ່ນ:...

ຮູ້ຫຼືບໍ່? ທີ່ໄປທີ່ມາຂອງຊື່ພາຍຸແຕ່ລະລູກ ໃຜເປັນຄົນຕັ້ງ ແລະ ໃຜເປັນຄົນຄິດຊື່

ພາຍຸແຕ່ລະລູກ ໃຜເປັນຄົນຕັ້ງ ແລະ ໃຜເປັນຄົນຄິດຊື່ ມາຮູ້ຄຳຕອບມື້ນີ້ ພາຍຸວິພາ, ພາຍຸຄາຈິກິ ໄດ້ມາຈາກໃສ ໃນໄລຍະນີ້ເຫັນວ່າມີພາຍຸກໍ່ໂຕຂຶ້ນມາຕະຫຼອດ ແລະມີຫຼາຍຄົນອາດຈະສົງໃສວ່າ ໃນການຕັ້ງຊື່ພາຍຸແຕ່ລະລູກ ແມ່ນໃຜເປັນຄົນຕັ້ງ ແລະຄໍາຕອບກໍຄື ຊື່ຂອງພາຍຸແມ່ນໄດ້ຖືກຕັ້ງຂຶ້ນຈາກປະເທດຕ່າງໆໃນທົ່ວໂລກ. ສຳລັບພາຍຸທີ່ສາມາດຕັ້ງຊື່ໄດ້ນັ້ນ ຕ້ອງແມ່ນພາຍຸລະດັບໂຊນຮ້ອນຂຶ້ນໄປ...

ແຈ້ງເຕືອນພາຍຸລູກໃໝ່ ທີ່ອາດຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ປະເທດລາວ ໃນວັນທີ 30/08/2025 – 02/09/2025

ກຽມຮັບມືພາຍຸລູກໃໝ່ ຫວຽດນາມອອກແຈ້ງເຕືອນພາຍຸລູກໃໝ່ ອາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ປະເທດລາວ, ປະເທດໄທ ແລະ ປະເທດຫວຽດນາມ ຫວຽດນາມອອກແຈ້ງເຕືອນພາຍຸລູກໃໝ່ ທີ່ຄາດວ່າຈະໃຊ້ຊື່ວ່າພາຍຸໜອງຟ້າ ຫຼື ຟ້າໃສ ທີ່ຕັ້ງຊື່ໂດຍປະເທດລາວ ຄາດອິດທິພົນຂອງພາຍຸລູກນີ້ຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ປະເທດລາວ, ປະເທດໄທ ແລະ ປະເທດຫວຽດນາມ...

ຜົນສໍາເລັດ ກອງປະຊຸມໃຫຍ່ ຜູ້ແທນສະມາຊິກພັກ ຄັ້ງທີ III ຂອງ ອົງຄະນະພັກ ກະຊວງເຕັກໂນໂລຊີ ແລະ ການສື່ສານ

ເອກະສັນຮັບເລືອກ ສະຫາຍ ປອ. ສັນຕິສຸກ ສິມມາລາວົງ ເປັນເລຂາຄະນະພັກ ກະຊວງເຕັກໂນໂລຊີ ແລະ ການສື່ສານ (ຊຸດໃໝ່) ກະຊວງເຕັກໂນໂລຊີ ແລະ ການສື່ສານລາຍງານຜົນ ກອງປະຊຸມໃຫຍ່ ຜູ້ແທນສະມາຊິກພັກ...