spot_img
Homeຄວາມງາມເຄັດລັບອອກກຳລັງກາຍເພື່ອສຸຂະພາບຜິວ ແລະ ຜົມ ທີ່ສາວໆບໍ່ຄວນພາດ!

ເຄັດລັບອອກກຳລັງກາຍເພື່ອສຸຂະພາບຜິວ ແລະ ຜົມ ທີ່ສາວໆບໍ່ຄວນພາດ!

Published on

ທຸກ​ຄົນ​ອາດ​ຮູ້​ກັນ​ດີ​ແລ້ວວ່າ­ການ​ອອກ­ກຳ­ລັງ​ກາຍ​ມີ​ປະ ໂຫຍດ​ຕໍ່​ສຸ­ຂະ­ພາບ​ບໍ່​ໜ້ອຍນອກຈາກ​ຈະ​ຊ່ວຍ​ໃຫ້​ຮ່າງ­ກາຍ​ແຂງແຮງ​ແລ້ວ ຍັງ​ເຮັດ​ໃຫ້​ຜິວ​ພັນ​ສວຍ ງາມ​ອີກ​ດ້ວຍ ແຕ່​ບາງ​ຄັ້ງ​ການ ອອກ­ກຳ­ລັງ​ກາຍ​ກໍ​ສ້າງ​ບັນ­ຫາ​ໃຫ້ ກັບ​ຜິວ ແລະ​ເສັ້ນ​ຜົມ​ໄດ້ດັ່ງ­ນັ້ນ ມື້­ນີ້ ເຮົາ​ຈິ່ງ​ມີ​ເຕັກ­ນິກ​ດີໆ​ມາ​ຝາກ​ກັບ ການ​ຮັກ­ສາ​ຜິວ ແລະ ​ເສັ້ນ​ຜົມ​ກ່ອນ ອອກ­ກຳ­ລັງ​ກາຍ​ມາ​ຝາກ​ເປັນ ຕົ້ນ​ແມ່ນ:

115

  • ຄວນ​ເກົ້າ­ຜົມ: ຄວນ​ເກົ້າ­ຜົມ ຫຼື ມັດ​ຜົມ​ຂຶ້ນ​ໄປ​ສູງໆ ຫຼື ຈະ​ເປັນ​ການ​ເປຍ​ແລ້ວ​ຂົດ​ເປຍ​ໃຫ້​ເປັນ​ຮູບ ວົງ­ມົນ​ກໍ່​ຈະ​ເປັນ​ການ​ຮັກ­ສາ​ຜົມ​ອີກ​ວິ­ທີ​ໜຶ່ງ​ທີ່​ຈະ​ບໍ່​ເຮັດ​ໃຫ້​ຜົມ​ເສຍ ຫາຍ​ໃນ​ເວ­ລາ​ອອກ­ກຳ­ລັງ​ກາຍ ເມື່ອ​ອອກ­ກຳ­ລັງ​ສຳ­ເລັດ​ກໍ​ປ່ອຍ ລົງ​ແລ້ວ​ໄດ​ໃຫ້​ຜົມ​ເງົາ​ງາມ​ຄື​ປົກ ກະ­ຕິ​ໄດ້.
  • ເກັບ​ຜົມ­ໜ້າ­ມ້າ: ການ​ເກັບ ຜົມ­ໜ້າ­ມ້າ​ກໍ່​ພຽງ​ເສີຍ​ຜົມ​ຂຶ້ນ​ໄປ ແລ້ວ​ໜີບ​ກິບ​ເອົາ​ໄວ້ ວິ­ທີ​ນີ້​ຈະ ຊ່ວຍ​ປ້ອງ​ກັນ​ສິວ​ທີ່​ເກີດ​ຈາກ​ເຫື່ອ ທີ່​ໄຫຼ​ອອກ​ມາ​ເທິງ​ໜ້າ​ຝາກ​ຂອງ ເຮົາ​ໄດ້.
  • ປັດ​ສະ​ຈາກ​ເຄື່ອງ​ສຳ­ອາງ: ເພາະ​ເຄື່ອງ​ສຳ­ອາງ​ເປັນ​ຕົວ​ການ​ທີ່​ເຮັດ​ໃຫ້​ຜິວ​ຂອງ​ເຮົາ​ບໍ່​ໄດ້​ຫາຍ ໃຈ​ໃນ​ລະ­ຫວ່າງ​ອອກ­ກຳ­ລັງ​ກາຍ ແລະ​ນີ້​ກໍ​ເປັນ​ສາ­ເຫດ​ທີ່​ສົ່ງ​ຜົນ​ໃຫ້​ເກີດ​ການ​ອຸດ​ຕັນ​ຂອງ​ຮູ​ຂຸມ​ຂົນ​ໄດ້​ແຕ່​ຖ້າ​ຈຳ­ເປັນ​ແທ້ໆ​ທີ່​ຈະ​ຕ້ອງ​ແຕ່ງ​ໜ້າ​ກໍ​ໃຫ້​ແຕ່ງ​ບາງໆ ແລະ​ປັດ​ສະ​ຈາກ​ການ​ໃຊ້​ຮອງ​ພື້ນ​ຈະ​ດີ​ທີ່​ສຸດ.

ຂໍ້ມູນຈາກ: ເສດຖະກິດ- ສັງຄົມ

ບົດຄວາມຫຼ້າສຸດ

ພໍ່ເດັກອາຍຸ 14 ທີ່ກໍ່ເຫດກາດຍິງໃນໂຮງຮຽນ ທີ່ລັດຈໍເຈຍຖືກເຈົ້າໜ້າທີ່ຈັບເນື່ອງຈາກຊື້ປືນໃຫ້ລູກ

ອີງຕາມສຳນັກຂ່າວ TNN ລາຍງານໃນວັນທີ 6 ກັນຍາ 2024, ເຈົ້າໜ້າທີ່ຕຳຫຼວດຈັບພໍ່ຂອງເດັກຊາຍອາຍຸ 14 ປີ ທີ່ກໍ່ເຫດການຍິງໃນໂຮງຮຽນທີ່ລັດຈໍເຈຍ ຫຼັງພົບວ່າປືນທີ່ໃຊ້ກໍ່ເຫດເປັນຂອງຂວັນວັນຄິດສະມາສທີ່ພໍ່ຊື້ໃຫ້ເມື່ອປີທີ່ແລ້ວ ແລະ ອີກໜຶ່ງສາເຫດອາດເປັນເພາະບັນຫາຄອບຄົບທີ່ເປັນຕົ້ນຕໍໃນການກໍ່ຄວາມຮຸນແຮງໃນຄັ້ງນີ້ິ. ເຈົ້າໜ້າທີ່ຕຳຫຼວດທ້ອງຖິ່ນໄດ້ຖະແຫຼງວ່າ: ໄດ້ຈັບຕົວ...

ປະທານປະເທດ ແລະ ນາຍົກລັດຖະມົນຕີ ແຫ່ງ ສປປ ລາວ ຕ້ອນຮັບວ່າທີ່ ປະທານາທິບໍດີ ສ ອິນໂດເນເຊຍ ຄົນໃໝ່

ໃນຕອນເຊົ້າວັນທີ 6 ກັນຍາ 2024, ທີ່ສະພາແຫ່ງຊາດ ແຫ່ງ ສປປ ລາວ, ທ່ານ ທອງລຸນ ສີສຸລິດ ປະທານປະເທດ ແຫ່ງ ສປປ...

ແຕ່ງຕັ້ງປະທານ ຮອງປະທານ ແລະ ກຳມະການ ຄະນະກຳມະການ ປກຊ-ປກສ ແຂວງບໍ່ແກ້ວ

ວັນທີ 5 ກັນຍາ 2024 ແຂວງບໍ່ແກ້ວ ໄດ້ຈັດພິທີປະກາດແຕ່ງຕັ້ງປະທານ ຮອງປະທານ ແລະ ກຳມະການ ຄະນະກຳມະການ ປ້ອງກັນຊາດ-ປ້ອງກັນຄວາມສະຫງົບ ແຂວງບໍ່ແກ້ວ ໂດຍການເຂົ້າຮ່ວມເປັນປະທານຂອງ ພົນເອກ...

ສະຫຼົດ! ເດັກຊາຍຊາວຈໍເຈຍກາດຍິງໃນໂຮງຮຽນ ເຮັດໃຫ້ມີຄົນເສຍຊີວິດ 4 ຄົນ ແລະ ບາດເຈັບ 9 ຄົນ

ສຳນັກຂ່າວຕ່າງປະເທດລາຍງານໃນວັນທີ 5 ກັນຍາ 2024 ຜ່ານມາ, ເກີດເຫດການສະຫຼົດຂຶ້ນເມື່ອເດັກຊາຍອາຍຸ 14 ປີກາດຍິງທີ່ໂຮງຮຽນມັດທະຍົມປາຍ ອາປາລາຊີ ໃນເມືອງວິນເດີ ລັດຈໍເຈຍ ໃນວັນພຸດ ທີ 4...