spot_img
Homeຄວາມງາມເຄັດລັບອອກກຳລັງກາຍເພື່ອສຸຂະພາບຜິວ ແລະ ຜົມ ທີ່ສາວໆບໍ່ຄວນພາດ!

ເຄັດລັບອອກກຳລັງກາຍເພື່ອສຸຂະພາບຜິວ ແລະ ຜົມ ທີ່ສາວໆບໍ່ຄວນພາດ!

Published on

ທຸກ​ຄົນ​ອາດ​ຮູ້​ກັນ​ດີ​ແລ້ວວ່າ­ການ​ອອກ­ກຳ­ລັງ​ກາຍ​ມີ​ປະ ໂຫຍດ​ຕໍ່​ສຸ­ຂະ­ພາບ​ບໍ່​ໜ້ອຍນອກຈາກ​ຈະ​ຊ່ວຍ​ໃຫ້​ຮ່າງ­ກາຍ​ແຂງແຮງ​ແລ້ວ ຍັງ​ເຮັດ​ໃຫ້​ຜິວ​ພັນ​ສວຍ ງາມ​ອີກ​ດ້ວຍ ແຕ່​ບາງ​ຄັ້ງ​ການ ອອກ­ກຳ­ລັງ​ກາຍ​ກໍ​ສ້າງ​ບັນ­ຫາ​ໃຫ້ ກັບ​ຜິວ ແລະ​ເສັ້ນ​ຜົມ​ໄດ້ດັ່ງ­ນັ້ນ ມື້­ນີ້ ເຮົາ​ຈິ່ງ​ມີ​ເຕັກ­ນິກ​ດີໆ​ມາ​ຝາກ​ກັບ ການ​ຮັກ­ສາ​ຜິວ ແລະ ​ເສັ້ນ​ຜົມ​ກ່ອນ ອອກ­ກຳ­ລັງ​ກາຍ​ມາ​ຝາກ​ເປັນ ຕົ້ນ​ແມ່ນ:

115

  • ຄວນ​ເກົ້າ­ຜົມ: ຄວນ​ເກົ້າ­ຜົມ ຫຼື ມັດ​ຜົມ​ຂຶ້ນ​ໄປ​ສູງໆ ຫຼື ຈະ​ເປັນ​ການ​ເປຍ​ແລ້ວ​ຂົດ​ເປຍ​ໃຫ້​ເປັນ​ຮູບ ວົງ­ມົນ​ກໍ່​ຈະ​ເປັນ​ການ​ຮັກ­ສາ​ຜົມ​ອີກ​ວິ­ທີ​ໜຶ່ງ​ທີ່​ຈະ​ບໍ່​ເຮັດ​ໃຫ້​ຜົມ​ເສຍ ຫາຍ​ໃນ​ເວ­ລາ​ອອກ­ກຳ­ລັງ​ກາຍ ເມື່ອ​ອອກ­ກຳ­ລັງ​ສຳ­ເລັດ​ກໍ​ປ່ອຍ ລົງ​ແລ້ວ​ໄດ​ໃຫ້​ຜົມ​ເງົາ​ງາມ​ຄື​ປົກ ກະ­ຕິ​ໄດ້.
  • ເກັບ​ຜົມ­ໜ້າ­ມ້າ: ການ​ເກັບ ຜົມ­ໜ້າ­ມ້າ​ກໍ່​ພຽງ​ເສີຍ​ຜົມ​ຂຶ້ນ​ໄປ ແລ້ວ​ໜີບ​ກິບ​ເອົາ​ໄວ້ ວິ­ທີ​ນີ້​ຈະ ຊ່ວຍ​ປ້ອງ​ກັນ​ສິວ​ທີ່​ເກີດ​ຈາກ​ເຫື່ອ ທີ່​ໄຫຼ​ອອກ​ມາ​ເທິງ​ໜ້າ​ຝາກ​ຂອງ ເຮົາ​ໄດ້.
  • ປັດ​ສະ​ຈາກ​ເຄື່ອງ​ສຳ­ອາງ: ເພາະ​ເຄື່ອງ​ສຳ­ອາງ​ເປັນ​ຕົວ​ການ​ທີ່​ເຮັດ​ໃຫ້​ຜິວ​ຂອງ​ເຮົາ​ບໍ່​ໄດ້​ຫາຍ ໃຈ​ໃນ​ລະ­ຫວ່າງ​ອອກ­ກຳ­ລັງ​ກາຍ ແລະ​ນີ້​ກໍ​ເປັນ​ສາ­ເຫດ​ທີ່​ສົ່ງ​ຜົນ​ໃຫ້​ເກີດ​ການ​ອຸດ​ຕັນ​ຂອງ​ຮູ​ຂຸມ​ຂົນ​ໄດ້​ແຕ່​ຖ້າ​ຈຳ­ເປັນ​ແທ້ໆ​ທີ່​ຈະ​ຕ້ອງ​ແຕ່ງ​ໜ້າ​ກໍ​ໃຫ້​ແຕ່ງ​ບາງໆ ແລະ​ປັດ​ສະ​ຈາກ​ການ​ໃຊ້​ຮອງ​ພື້ນ​ຈະ​ດີ​ທີ່​ສຸດ.

ຂໍ້ມູນຈາກ: ເສດຖະກິດ- ສັງຄົມ

ບົດຄວາມຫຼ້າສຸດ

ລາຍຊື່ 23 ນັກເຕະທີມຊາດລາວຊຸດໃຫຍ່ ລຸຍບານເຕະ ຊີງແຊ້ມອາຊີ 2027 ຮອບຄັດເລືອກ (ຮອບສຸດທ້າຍ)

ສຕລ ປະກາດລາຍຊື່ 23 ນັກເຕະທີມຊາດລາວຊຸດໃຫຍ່ ລຸຍບານເຕະ ຊີງແຊ້ມອາຊີ 2027 ຮອບຄັດເລືອກ (ຮອບສຸດທ້າຍ) ທີມຊາດລາວ ຊຸດໃຫຍ່ ພາຍໃຕ້ການຄຸມທີມຂອງ ທ່ານ ຮາ ຮອກ...

ເຂົ້າກັກໂຕທັນທີ! ເຈົ້າໜ້າທີ່ກັກໂຕໜຸ່ມລາວ ໃນຂໍ້ຫາມີພຶດຕິກຳໃຊ້ບັນຊີ ຮັບ-ຖອນເງິນ ໃຫ້ກຸ່ມສະແກມເມີ

ອີງຕາມການລາຍງານຈາກສຳນັກຂ່າວປະເທດໄທ, ເຈົ້າໜ້າທີ່ກວດຄົນເຂົ້າເມືອງໜອງຄາຍ ປະເທດໄທ ໄດ້ເຂົ້າກັກໂຕໜຸ່ມຄົນລາວ ທີ່ມີຊື່ວ່າ ທ ເຈມບອນ ອາຍຸ 31 ປີ ຢູ່ທີ່ດ່ານຊາຍແດນຂົວມິດຕະພາບລາວ-ໄທ ແຫ່ງທີ 1 ໃນວັນທີ...

ພິທີເປີດງານມະຫະກຳກິລາແຫ່ງຊາດ ຄັ້ງທີ XII ນະຄອນຫຼວງວຽງຈັນເກມ 2025 ຢ່າງເປັນທາງການ

ເປີດຂຶ້ນຢ່າງເປັນທາງການແລ້ວ ງານມະຫະກຳກິລາແຫ່ງຊາດ ຄັ້ງທີ XII ນະຄອນຫຼວງວຽງຈັນເກມ 2025. ມະຫະກຳກິລາ ແຫ່ງຊາດ ຄັ້ງທີ XII ຫຼື ນະຄອນຫຼວງວຽງຈັນເກມ ທີ່ນະຄອນຫຼວງວຽງຈັນ ເປັນເຈົ້າພາບ ໄດ້ເປີດຂຶ້ນຢ່າງເປັນທາງການ...

ໃນປີ 2026 ລັດຖະບານຈະປັບເງິນເດືອນ ພະນັກງານລັດຖະກອນບໍ່ຫຼຸດ 3,000,000 ກີບ/ເດືອນ ເພື່ອແກ້ໄຂສະພາບການເປັນຢູ່ຂອງພະນັກງານ

ທ່ານ ສັນຕິພາບ ພົມວິຫານ ລັດຖະມົນຕີກະຊວງການເງິນ ໄດ້ຊີ້ແຈງຕໍ່ການຊັກຖາມຂອງສະມາຊິກສະພາແຫ່ງຊາດ ໃນກອງປະຊຸມສະໄໝສາມັນ ເທື່ອທີ 10 ຂອງສະພາແຫ່ງຊາດ ຊຸດທີ IX ໃນວັນທີ 13 ພະຈິກ...