spot_img
Homeຄວາມງາມເຄັດລັບອອກກຳລັງກາຍເພື່ອສຸຂະພາບຜິວ ແລະ ຜົມ ທີ່ສາວໆບໍ່ຄວນພາດ!

ເຄັດລັບອອກກຳລັງກາຍເພື່ອສຸຂະພາບຜິວ ແລະ ຜົມ ທີ່ສາວໆບໍ່ຄວນພາດ!

Published on

ທຸກ​ຄົນ​ອາດ​ຮູ້​ກັນ​ດີ​ແລ້ວວ່າ­ການ​ອອກ­ກຳ­ລັງ​ກາຍ​ມີ​ປະ ໂຫຍດ​ຕໍ່​ສຸ­ຂະ­ພາບ​ບໍ່​ໜ້ອຍນອກຈາກ​ຈະ​ຊ່ວຍ​ໃຫ້​ຮ່າງ­ກາຍ​ແຂງແຮງ​ແລ້ວ ຍັງ​ເຮັດ​ໃຫ້​ຜິວ​ພັນ​ສວຍ ງາມ​ອີກ​ດ້ວຍ ແຕ່​ບາງ​ຄັ້ງ​ການ ອອກ­ກຳ­ລັງ​ກາຍ​ກໍ​ສ້າງ​ບັນ­ຫາ​ໃຫ້ ກັບ​ຜິວ ແລະ​ເສັ້ນ​ຜົມ​ໄດ້ດັ່ງ­ນັ້ນ ມື້­ນີ້ ເຮົາ​ຈິ່ງ​ມີ​ເຕັກ­ນິກ​ດີໆ​ມາ​ຝາກ​ກັບ ການ​ຮັກ­ສາ​ຜິວ ແລະ ​ເສັ້ນ​ຜົມ​ກ່ອນ ອອກ­ກຳ­ລັງ​ກາຍ​ມາ​ຝາກ​ເປັນ ຕົ້ນ​ແມ່ນ:

115

  • ຄວນ​ເກົ້າ­ຜົມ: ຄວນ​ເກົ້າ­ຜົມ ຫຼື ມັດ​ຜົມ​ຂຶ້ນ​ໄປ​ສູງໆ ຫຼື ຈະ​ເປັນ​ການ​ເປຍ​ແລ້ວ​ຂົດ​ເປຍ​ໃຫ້​ເປັນ​ຮູບ ວົງ­ມົນ​ກໍ່​ຈະ​ເປັນ​ການ​ຮັກ­ສາ​ຜົມ​ອີກ​ວິ­ທີ​ໜຶ່ງ​ທີ່​ຈະ​ບໍ່​ເຮັດ​ໃຫ້​ຜົມ​ເສຍ ຫາຍ​ໃນ​ເວ­ລາ​ອອກ­ກຳ­ລັງ​ກາຍ ເມື່ອ​ອອກ­ກຳ­ລັງ​ສຳ­ເລັດ​ກໍ​ປ່ອຍ ລົງ​ແລ້ວ​ໄດ​ໃຫ້​ຜົມ​ເງົາ​ງາມ​ຄື​ປົກ ກະ­ຕິ​ໄດ້.
  • ເກັບ​ຜົມ­ໜ້າ­ມ້າ: ການ​ເກັບ ຜົມ­ໜ້າ­ມ້າ​ກໍ່​ພຽງ​ເສີຍ​ຜົມ​ຂຶ້ນ​ໄປ ແລ້ວ​ໜີບ​ກິບ​ເອົາ​ໄວ້ ວິ­ທີ​ນີ້​ຈະ ຊ່ວຍ​ປ້ອງ​ກັນ​ສິວ​ທີ່​ເກີດ​ຈາກ​ເຫື່ອ ທີ່​ໄຫຼ​ອອກ​ມາ​ເທິງ​ໜ້າ​ຝາກ​ຂອງ ເຮົາ​ໄດ້.
  • ປັດ​ສະ​ຈາກ​ເຄື່ອງ​ສຳ­ອາງ: ເພາະ​ເຄື່ອງ​ສຳ­ອາງ​ເປັນ​ຕົວ​ການ​ທີ່​ເຮັດ​ໃຫ້​ຜິວ​ຂອງ​ເຮົາ​ບໍ່​ໄດ້​ຫາຍ ໃຈ​ໃນ​ລະ­ຫວ່າງ​ອອກ­ກຳ­ລັງ​ກາຍ ແລະ​ນີ້​ກໍ​ເປັນ​ສາ­ເຫດ​ທີ່​ສົ່ງ​ຜົນ​ໃຫ້​ເກີດ​ການ​ອຸດ​ຕັນ​ຂອງ​ຮູ​ຂຸມ​ຂົນ​ໄດ້​ແຕ່​ຖ້າ​ຈຳ­ເປັນ​ແທ້ໆ​ທີ່​ຈະ​ຕ້ອງ​ແຕ່ງ​ໜ້າ​ກໍ​ໃຫ້​ແຕ່ງ​ບາງໆ ແລະ​ປັດ​ສະ​ຈາກ​ການ​ໃຊ້​ຮອງ​ພື້ນ​ຈະ​ດີ​ທີ່​ສຸດ.

ຂໍ້ມູນຈາກ: ເສດຖະກິດ- ສັງຄົມ

ບົດຄວາມຫຼ້າສຸດ

ຈັບໄດ້ທັງໝົດແລ້ວ! ກໍລະນີລົດບັນທຸກລິງປີ້ນທີ່ ສ.ອາເມຣິກາ ເຮັດໃຫ້ລິງຕິດເຊື້ອໂຕນໜີເມື່ອສອງອາທິດທີ່ຜ່ານມາ ປັດຈຸບັນ ສາມາດນຳລິງທັງໝົດກັບມາໄດ້ແລ້ວ

ເປັນເວລາກວ່າ 8 ມື້ໃນການໄລ່ຈັບລີງຕິດເຊື້ອ, ກໍລະນີທີ່ເກີດຂຶ້ນ ໃນວັນທີ 28 ເດືອນຕຸລາ 2025 ທີ່ຜ່ານມາ ທີ່ລັດມິດຊີຊິບປີ້ ( Mississippi ), ສະຫະລັດອາເມລິກາ...

ໂຄງການ ASEAN SOAR Together ໄດ້ຮ່ວມແບ່ງປັນເລື່ອງລາວຄວາມສໍາເລັດຂອງ MSME ດິຈິຕ້ອນ ທີ່ງານ ABIS 2025

ສະເຫຼີມສະຫຼອງຜົນສໍາເລັດຂອງການຫັນສູ່ດິຈິຕ້ອນຂອງ MSME ໃນທົ່ວອາຊຽນ ຜ່ານໂຄງການ ASEAN SOAR Together ກົວລາ ລໍາເປີ, 31 ຕຸລາ 2025 – ມູນນິທິ ອາຊຽນ...

ເຈົ້າໜ້າທີ່ຈັບກຸມ ຄົນໄທ 4 ແລະ ຄົນລາວ 1 ທີ່ລັກລອບຂົນເຮໂລອິນເກືອບ 22 ກິໂລກຣາມ ໄດ້ຄາດ່ານໜອງຄາຍ

ເຈົ້າໜ້າທີ່ຈັບກຸມ ຄົນໄທ 4 ແລະ ຄົນລາວ 1 ທີ່ລັກລອບຂົນເຮໂລອິນເກືອບ 22 ກິໂລກຣາມ ຄາດ່ານໜອງຄາຍ (ດ່ານຂົວມິດຕະພາບແຫ່ງທີ 1) ໃນວັນທີ 3 ພະຈິກ...

ຂໍສະແດງຄວາມຍິນດີນຳ ນາຍົກເນເທີແລນຄົນໃໝ່ ແລະ ເປັນນາຍົກທີ່ເປັນ LGBTQ+ ຄົນທຳອິດ

ວັນທີ 03/11/2025, ຂໍສະແດງຄວາມຍິນດີນຳ ຣອບ ເຈດເທນ (Rob Jetten) ນາຍົກລັດຖະມົນຕີຄົນໃໝ່ຂອງປະເທດເນເທີແລນ ດ້ວຍອາຍຸ 38 ປີ, ແລະ ຍັງເປັນຄັ້ງປະຫວັດສາດຂອງເນເທີແລນ ທີ່ມີນາຍົກລັດຖະມົນຕີອາຍຸນ້ອຍທີ່ສຸດ...