spot_img
Homeສຸຂະພາບ ແລະ ສີ່ງແວດລ້ອມ4 ຂໍ້ບໍ່ຄວນປະຕິບັດ ເມື່ອອອກກໍາລັງກາຍ

4 ຂໍ້ບໍ່ຄວນປະຕິບັດ ເມື່ອອອກກໍາລັງກາຍ

Published on

ການ​ອອກ­ກຳ­ລັງ​ກາຍ­ເປັນ​ເລື່ອງ​ທີ່​ດີ ພຽງ​ແຕ່​ມີ​ຫຼາຍ​ຢ່າງ​ທີ່​ທ່ານ ເຮັດ​ໃນ​ລະ­ຫວ່າງ​ອອກ­ກຳ­ລັງ​ກາຍ​ອາດ​ເຮັດ​ໃຫ້​ຄວາມ​ຕັ້ງ­ໃຈ​ໃນ​ການສ້າງ​ຮ່າງ­ກາຍ​ທີ່​ແຂງ­ແຮງ ຫຼື ຫຸ່ນ​ງາມ​ດັ່ງ​ໃຈ​ເປັນ​ໄປ​ບໍ່​ໄດ້​ດັ່ງ​ໃນ​ຝັນ ເຊັ່ນ:

  • ເອົາ​ແຕ່​ອອກ­ກຳ­ລັງ​ກາຍ​ຢູ່​ໃນ​ຮົ່ມ ຫຼື ຫ້ອງ​ອອກ­ກຳ­ລັງ​ກາຍ​ໃນ​ຮົ່ມ: ເອົາ ແຕ່​ອອກ­ກຳ­ລັງ​ກາຍ​ຢູ່​ໃນ​ຮົ່ມ ຫຼື ຫ້ອງ ອອກ­ກຳ­ລັງ​ກາຍ​ໃນ​ຮົ່ມ​ຈົນ​ເຮັດ​ໃຫ້ ຮ່າງ­ກາຍ​ບໍ່​ໄດ້​ຮັບ​ອາ­ກາດ ແລະ​ແສງແດດ​ທີ່​ສົດ­ຊື່ນ​ບໍ­ລິ­ສຸດ ທັງ​ຍັງ​ສ່ຽງ​ຕໍ່​ການ​ໄດ້​ຮັບ​ເຊື້ອ​ພະ­ຍາດ​ຈາກ​ເຫື່ອ ຂອງ​ຄົນ​ອື່ນໆ ທີ່​ພົ້ງ​ກະ­ຈາຍ​ທົ່ວ​ຫ້ອງ ອີກ​ດ້ວຍ.
  • ຢ່າ​ອອກ­ກຳ­ລັງ​ກາຍ​ໜ້າ​ແວ່ນ: ຢ່າ​ອອກ­ກຳ­ລັງ​ການ​ໜ້າ​ແວ່ນ​ເພາະ​ຈະ​ເຮັດ​ໃຫ້​ເບິ່ງ​ແຕ່​ຕົນ​ເອງ ແລະ​ຄິດຫຼາຍ​ກັບ​ທ່າ​ອອກ­ກຳ­ລັງ​ກາຍ​ທີ່​ຢາກ​ໃຫ້​ເບິ່ງ​ສວຍ​ງາມ ແຕ່​ຄວາມ​ຈິງ​ແມ່ນ​ບໍ່​ດີ​ແທ້ ເພາະ​ການ ອອກ­ກຳ­ລັງ​ກາຍ​ທີ່ ດີ​ຄວນ​ເນັ້ນ​ການ​ເຜົາ​ຜານ​ບໍ່​ແມ່ນ​ເນັ້ນ​ທ່າ​ອອກ­ກຳ­ລັງ​ກາຍ​ທີ່​ສວຍ​ງາມ.
  • ອອກ­ກຳ­ລັງ​ເປັນ​ຊີ­ວິດ​ຈິດ­ໃຈ: ການ​ອອກ­ກຳ­ລັງ​ກາຍ​ເຖິງ​ຈະ​ຢາກ​ໃຫ້​ເຫັນ​ຜົນ​ໄວ ແຕ່​ຖ້າ​ເອົາ​ແຕ່​ອອກ­ກຳ­ລັງ ກາຍ​ຢ່າງ​ເອົາ​ເປັນ​ເອົາ​ຕາຍ​ຮ່າງ­ກາຍ​ກໍ​ຈະ​ເສຍ​ເຫື່ອ​ຫຼາຍ​ເກີນ​ໄປ, ກ້າມ­ຊີ້ນ​ກໍ​ຈະ​ອ່ອນ​ແຮງ ແລະ​ຮູ້­ສຶກ​ເມື່ອຍ ງ່າຍ, ອາດ​ເຮັດ​ໃຫ້​ເບື່ອ ແລະ​ຢາກ​ເຊົາ​ອອກ­ກຳ­ລັງ​ກາຍ­ໄປ​ໃນ​ທີ່​ສຸດ.
  • ຕິດ​ນ້ຳ­ໜັກ​ຊ້ຳໆ: ການ​ເອົາ​ແຕ່​ຕິດ​ນ້ຳ­ໜັກ​ທຸກ​ຄັ້ງ​ຫຼັງ​ອອກ­ກຳ­ລັງ​ກາຍ ຈະ​ເຮັດ​ໃຫ້​ທ່ານ​ເອງ​ເກີດ​ຄວາມ​ກັງ­ວົນ​ຈົນ​ເກີນ​ໄປ ແລະ​ເຫັນ​ວ່າ­ຄວາມ​ຄືບ​ໜ້າ​ຂອງ​ການ​ຫຼຸດ​ນ້ຳ­ໜັກ​ຊ້າ​ລົງ ແລະ​ມີ​ທ່າ​ອຽງ​ຈະ​ເຮັດ​ໃຫ້​ທໍ້​ແທ້​ຈົນ ເຊົາ​ໄປ​ໄດ້​ໃນ​ທີ່​ສຸດ.

ຂໍ້ມູນຈາກ: ເສດຖະກິດ-ສັງຄົມ

ບົດຄວາມຫຼ້າສຸດ

ໄລຍະ 3 ເດືອນ ຄະນະກຳມະການສົ່ງເສີມ ແລະ ຄຸ້ມຄອງການລົງທຶນ ສາມາດດຶງດູດການລົງທຶນໄດ້ 1 ຕື້ກວ່າໂດລາ

ທ່ານ ສະເຫຼີມໄຊ ກົມມະສິດ, ຮອງນາຍົກລັດຖະມົນຕີ, ປະທານຄະນະກຳມະການສົ່ງເສີມ ແລະ ຄຸ້ມຄອງການລົງທຶນ ໄດ້ລົງຊີ້ນຳວຽກງານ ຫ້ອງການ ຄະນະກຳມະການສົ່ງເສີມ ແລະ ຄຸ້ມຄອງການລົງທຶນ. ໃນຕອນເຊົ້າຂອງ ວັນທີ 13...

ເສຍຊີວິດຢ່າງນ້ອຍ 4 ຄົນ ເກີດເຫດກວດຍິງຢູ່ບາແຫ່ງໜຶ່ງ ໃນລັດເຊົາແຄໂລໄລນາ ສະຫະລັດອາເມລິກາ

ເກີດເຫດກວດຍິງຢູ່ບາແຫ່ງໜຶ່ງ ໃນລັດເຊົາແຄໂລໄລນາ ສະຫະລັດອາເມລິກາ ສຳນັກຂ່າວຕ່າງປະເທດລາຍງານໃນຊ່ວງຕອນເຊົ້າຂອງວັນອາທິດ 12 ຕຸລາ 2025 ເກີດເຫດເຫດການກວດຍິງ ພາຍໃນ ບາແຫ່ງໜຶ່ງ ເຊິ່ງເປັນບາທີ່ໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມຢູ່ໃນລັດເຊົາແຄໂລໄລນາ ສະຫະລັດອາເມລິກາ ເຊິ່ງເຫດການດັ່ງກ່າວເຮັດໃຫ້ມີຄົນເສຍຊີວິດຢ່າງນ້ອຍ 4 ຄົນ...

ເລີ່ມ! ວັນທີ 1 ພະຈິກ 2025 ທ່ານ ໂດນັລ ທຣຳ ປະທານນາທິບໍດີ ສະຫະລັດອາເມລິກາ ຈະຮຽກເກັບພາສີນຳເຂົ້າສິນຄ້າຈາກຈີນ ເພີ່ມອີກ 100%

ລາຍງານຈາກສຳນັກຂ່າວຕ່າງປະເທດ ໃນວັນທີ 10/10/2025 ທີ່ຜ່ານມາ ທ່ານ ໂດນັລ ທຣຳ ປະທານນາທິບໍດີ ສະຫະລັດອາເມລິກາ ໄດ້ອອກຄໍາສັ່ງ ຈະຮຽກເກັບພາສີນຳເຂົ້າສິນຄ້າຈາກຈີນ ເພີ່ມອີກ 100% ຈາກທີ່ປັດຈຸບັນສະຫະລັດເກັບພາສີສິນຄ້າຈີນຢູ່ທີ່...

ອຸທາຫອນ! ແມ່ຕູ້ຊາວຈີນມີຄວາມເຊື່ອແປກ ຕັດສິນໃຈກິນກົບສົດໆລົງທ້ອງ ຫວັງໃຫ້ເຊົາເຈັບຫຼັງ ແຕ່ສຸດທ້າຍອາການໜັກ

ເມື່ອປວດຫຼັງຫຼາຍຄົນອາດຈະເລືອກກິນຢາ ຫຼື ໄປຫາແພດ ແມ່ນບໍ່, ແຕ່ມີລາຍງານຂ່າວຈາກເມືອງຫາງໂຈ ປະເທດຈີນ, ເມືອບໍ່ດົນມານີ້ ວ່າ ມີແມ່ຕູ້ຄົນໜຶ່ງ ມີອາການເຈັບຫຼັງ ແລະເລືອກວິທີຮັກສາຕາມຄວາມເຊື່ອຂອງຕົນ ໂດຍການກືນກິນກົບສົດລົງທ້ອງ ຈົນເຮັດໃຫ້ເຊື້ອພະຍາດເຂົ້າສູ່ຮ່າງກາຍ. ເຊິ່ງກ່ອນເກີດເຫດແມ່ຕູ້ໄດ້ຂໍໃຫ້ພີ່ນ້ອງໄປຈັບກົບຂະໜາດນ້ອຍມາໃຫ້ ໂດຍບໍ່ໄດ້ບອກວ່າຈະເອົາໄປເຮັດຫຍັງ,...