spot_img
Homeສຸຂະພາບ ແລະ ສີ່ງແວດລ້ອມ4 ຂໍ້ບໍ່ຄວນປະຕິບັດ ເມື່ອອອກກໍາລັງກາຍ

4 ຂໍ້ບໍ່ຄວນປະຕິບັດ ເມື່ອອອກກໍາລັງກາຍ

Published on

ການ​ອອກ­ກຳ­ລັງ​ກາຍ­ເປັນ​ເລື່ອງ​ທີ່​ດີ ພຽງ​ແຕ່​ມີ​ຫຼາຍ​ຢ່າງ​ທີ່​ທ່ານ ເຮັດ​ໃນ​ລະ­ຫວ່າງ​ອອກ­ກຳ­ລັງ​ກາຍ​ອາດ​ເຮັດ​ໃຫ້​ຄວາມ​ຕັ້ງ­ໃຈ​ໃນ​ການສ້າງ​ຮ່າງ­ກາຍ​ທີ່​ແຂງ­ແຮງ ຫຼື ຫຸ່ນ​ງາມ​ດັ່ງ​ໃຈ​ເປັນ​ໄປ​ບໍ່​ໄດ້​ດັ່ງ​ໃນ​ຝັນ ເຊັ່ນ:

  • ເອົາ​ແຕ່​ອອກ­ກຳ­ລັງ​ກາຍ​ຢູ່​ໃນ​ຮົ່ມ ຫຼື ຫ້ອງ​ອອກ­ກຳ­ລັງ​ກາຍ​ໃນ​ຮົ່ມ: ເອົາ ແຕ່​ອອກ­ກຳ­ລັງ​ກາຍ​ຢູ່​ໃນ​ຮົ່ມ ຫຼື ຫ້ອງ ອອກ­ກຳ­ລັງ​ກາຍ​ໃນ​ຮົ່ມ​ຈົນ​ເຮັດ​ໃຫ້ ຮ່າງ­ກາຍ​ບໍ່​ໄດ້​ຮັບ​ອາ­ກາດ ແລະ​ແສງແດດ​ທີ່​ສົດ­ຊື່ນ​ບໍ­ລິ­ສຸດ ທັງ​ຍັງ​ສ່ຽງ​ຕໍ່​ການ​ໄດ້​ຮັບ​ເຊື້ອ​ພະ­ຍາດ​ຈາກ​ເຫື່ອ ຂອງ​ຄົນ​ອື່ນໆ ທີ່​ພົ້ງ​ກະ­ຈາຍ​ທົ່ວ​ຫ້ອງ ອີກ​ດ້ວຍ.
  • ຢ່າ​ອອກ­ກຳ­ລັງ​ກາຍ​ໜ້າ​ແວ່ນ: ຢ່າ​ອອກ­ກຳ­ລັງ​ການ​ໜ້າ​ແວ່ນ​ເພາະ​ຈະ​ເຮັດ​ໃຫ້​ເບິ່ງ​ແຕ່​ຕົນ​ເອງ ແລະ​ຄິດຫຼາຍ​ກັບ​ທ່າ​ອອກ­ກຳ­ລັງ​ກາຍ​ທີ່​ຢາກ​ໃຫ້​ເບິ່ງ​ສວຍ​ງາມ ແຕ່​ຄວາມ​ຈິງ​ແມ່ນ​ບໍ່​ດີ​ແທ້ ເພາະ​ການ ອອກ­ກຳ­ລັງ​ກາຍ​ທີ່ ດີ​ຄວນ​ເນັ້ນ​ການ​ເຜົາ​ຜານ​ບໍ່​ແມ່ນ​ເນັ້ນ​ທ່າ​ອອກ­ກຳ­ລັງ​ກາຍ​ທີ່​ສວຍ​ງາມ.
  • ອອກ­ກຳ­ລັງ​ເປັນ​ຊີ­ວິດ​ຈິດ­ໃຈ: ການ​ອອກ­ກຳ­ລັງ​ກາຍ​ເຖິງ​ຈະ​ຢາກ​ໃຫ້​ເຫັນ​ຜົນ​ໄວ ແຕ່​ຖ້າ​ເອົາ​ແຕ່​ອອກ­ກຳ­ລັງ ກາຍ​ຢ່າງ​ເອົາ​ເປັນ​ເອົາ​ຕາຍ​ຮ່າງ­ກາຍ​ກໍ​ຈະ​ເສຍ​ເຫື່ອ​ຫຼາຍ​ເກີນ​ໄປ, ກ້າມ­ຊີ້ນ​ກໍ​ຈະ​ອ່ອນ​ແຮງ ແລະ​ຮູ້­ສຶກ​ເມື່ອຍ ງ່າຍ, ອາດ​ເຮັດ​ໃຫ້​ເບື່ອ ແລະ​ຢາກ​ເຊົາ​ອອກ­ກຳ­ລັງ​ກາຍ­ໄປ​ໃນ​ທີ່​ສຸດ.
  • ຕິດ​ນ້ຳ­ໜັກ​ຊ້ຳໆ: ການ​ເອົາ​ແຕ່​ຕິດ​ນ້ຳ­ໜັກ​ທຸກ​ຄັ້ງ​ຫຼັງ​ອອກ­ກຳ­ລັງ​ກາຍ ຈະ​ເຮັດ​ໃຫ້​ທ່ານ​ເອງ​ເກີດ​ຄວາມ​ກັງ­ວົນ​ຈົນ​ເກີນ​ໄປ ແລະ​ເຫັນ​ວ່າ­ຄວາມ​ຄືບ​ໜ້າ​ຂອງ​ການ​ຫຼຸດ​ນ້ຳ­ໜັກ​ຊ້າ​ລົງ ແລະ​ມີ​ທ່າ​ອຽງ​ຈະ​ເຮັດ​ໃຫ້​ທໍ້​ແທ້​ຈົນ ເຊົາ​ໄປ​ໄດ້​ໃນ​ທີ່​ສຸດ.

ຂໍ້ມູນຈາກ: ເສດຖະກິດ-ສັງຄົມ

ບົດຄວາມຫຼ້າສຸດ

ຍີ່ປຸ່ນກຽມຮັບມື! ສຶນາມິສູງເຖິງ 3 ແມັດ ຫຼັງຈາກເກີດເຫດແຜ່ນດິນໄຫວລະດັບ 8.7 ຣິກເຕີ.

ຍີ່ປຸ່ນສັ່ງອົບພະຍົບປະຊາຊົນຫຼາຍພັນຄົນ ພາຍຫຼັງພົບຄຶ້ນສຶນາມິພັດເຂົ້າຝັ່ງ ເຈົ້າໜ້າທີ່ຄາດວ່າຄຶ້ນອາດຈະສູງເຖິງ 3 ແມັດ. ສຳນັກຂ່າວໃນປະເທດຍີ່ປຸ່ນລາຍງານໃນວັນທີ 30 ກໍລະກົດ 2025 ຜ່ານມາ, ຍີ່ປຸ່ນກຍມຮັບມືກັບສຶນາມິທີ່ເລີ່ມພັດເຂົ້າຊາຍຝັ່ງອີກຮອບ ໂດຍຄາດການວ່າ: ຄຶ້ນອາດຈະສູງເຖິງ 3 ແມັດ,...

ລາຄານໍ້າປະປາ ຢູ່ແຂວງວຽງຈັນເພີ່ມຂຶ້ນ ເນື່ອງຈາກລາຄານຳເຂົ້າອຸປະກອນ ເພີ່ມຂຶ້ນເທົ່າຕົວ

ປັບລາຄາຂຶ້ນຄັ້ງທຳອິດ! ລາຄານໍ້າປະປາ ຢູ່ແຂວງວຽງຈັນເພີ່ມຂຶ້ນ ເນື່ອງຈາກລາຄານຳເຂົ້າອຸປະກອນ ເພີ່ມຂຶ້ນເທົ່າຕົວ. ແຫຼ່ງຂ່າວຈາກ ແຂວງວຽງຈັນ ໃຫ້ຮູ້ວ່າ: ປັດຈຸບັນ ໄດ້ເກີດມີຫາງສຽງຈົ່ມວ່າ ຈາກພໍ່ແມ່ປະຊາຊົນ ກໍຄືສື່ສັງຄົມອອນລາຍ ກ່ຽວກັບການປັບຂຶ້ນລາຄາຄ່ານ້ຳປະປາ ຢູ່ພາຍໃນແຂວງວຽງຈັນ, ຕໍ່ກັບບັນຫາດັ່ງກ່າວ,...

ຣັດເຊຍເກີດແຜ່ນດິນໄຫວຮຸນແຮງລະດັບ 8.7 ຣິກເຕີ ທາງດ້ານຍີ່ປຸ່ນກຽມຮັບມືກັບຄຶ້ນໃຫຍ່ສຶນາມິ

ທາງການຣັດເຊຍເປີດເຜີຍ: ຄຶ້ນສຶນາມິສູງ 3-4 ແມັດ ພັດເຂົ້າສູ່ແຄມຝັ່ງທາງຕາເວັນອອກ ຫຼັງເກີດແຜ່ນດິໄຫວລະດັບ 8.7 ຣິກເຕີ ເບື້ອງຕົ້ນບໍ່ມີລາຍງານຜູ້ເສຍຊີວິດ ແລະ ບາດເຈັບ. ອີງຕາມສຳນັກຂ່າວຕ່າງປະເທດລາຍງານໃນວັນທີ 30 ກໍລະກົດ 2025,...

ເສຍຫາຍຫຼາຍສົມຄວນ! ປະເມີນຜົນກະທົບຈາກໄພພິບັດ ແລະ ແນວທາງການຊ່ວຍເຫຼືອຟື້ນຟູ

ລາວໄດ້ຮັບຜົນກະທົບທັງໝົດ 34 ເມືອງ ແລະ ເສຍຊີວິດ 4 ຄົນ ຈາກຜົນກະທົບຈາກພາຍຸວິພາ ຄະນະກຳມະການຄຸ້ມຄອງໄພພິບັດຂັ້ນສູນກາງ ຈັດກອງປະຊຸມເພື່ອປຶກສາຫາລືກ່ຽວກັບການປະເມີນຜົນກະທົບ, ຜົນເສຍຫາຍ ແລະ ແນວທາງຟື້ນຟູສຸກເສີນ ບັນດາແຂວງທີ່ໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຈາກພາຍຸວິພາ ໃນວັນທີ...