spot_img
Homeສຸຂະພາບ ແລະ ສີ່ງແວດລ້ອມຜູ້ຊາຍທີ່ຢາກນອນຫຼັບດີ, ມີສຸຂະພາບດີ ແລະ ມີກ້າມ ຄວນອ່ານ

ຜູ້ຊາຍທີ່ຢາກນອນຫຼັບດີ, ມີສຸຂະພາບດີ ແລະ ມີກ້າມ ຄວນອ່ານ

Published on

ຖ້າເວົ້າເຖິງການອອກກຳລັງກາຍຂອງຜູ້ຊາຍສ່ວນຫຼາຍກໍ່ມີຈຸດປະສົງເພື່ອເຮັດໃຫ້ສຸຂະພາບແຂງແຮງ, ຟິດຫຸ່ນໃຫ້ງາມມີສິກແພັກ ຫຼື ມີກ້າມ ເພື່ອໃຫ້ສາວໆເຫັນແລ້ວນ້ຳລາຍໄຫບ ເຊິ່ງນອກຈາກຈະມີວິທີການອອກກຳລັງກາຍທີ່ຖືກວິທີແລ້ວ ຍັງຕ້ອງໄດ້ຄວບຄູ່ກັບອາຫານການກິນ ລວມທັງການພັກຜ່ອນໃຫ້ພຽງພໍອີກດ້ວຍ

ໃນຄໍລຳ ເພື່ອສຸຂະພາບ ມື້ນີ້ແອັດມິນຈະມາເອົາຊາຍໜຸ່ມທີ່ຕ້ອງການມີສຸກຂະພາບທີ່ແຂງແຮງ, ມີກ້າມ ແລະ ຢ່ກນອນຫຼັບສະນິດ ໂດຍມີເຄັດລັບດີໆມານຳສະເໜີ ແຕ່ຈະມີແນວໃດນັ້ນ ເຮົາລອງມາອ່ານເບິ່ງນຳກັນເລີຍ

  1. ຕ້ອງເລືອກຫຼິ້ນກິລາທີ່ເໝາະສົມກັບຮ່າງກາຍ ແລະ ກີລາທີ່ຫຼິ້ນນັ້ນສາມາດຕອບຄວາມຕ້ອງການຂອງຕົນເອງໄດ້ ຄວບຄຸມການຫຼິ້ນໃນລະດັບການຫຼິ້ນທີ່ພໍດີ
  2. ຝຶກຮ່າງກາຍໃຫ້ພັກຜ່ອນເປັນໂມງ ຕື່ນເປັນໂມງຕາມເວລາທີ່ກຳນົດເປັນປະຈຳ ເພາະມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ການພັກຜ່ອນມີປະສິດທິພາບຫຼາຍຂຶ້ນ
  3. ອາຫານຄ່ຳໃຫ້ຫຼີກລ່ຽງການກິນອາຫານທີ່ມີຣົດຊາດເຜັດ ເພາະອາຫານຣົດຊາດເຜັດຈະເຮັດໃຫ້ອາຫານຍ່ອຍຍາກ ແລະ ສົ່ງຜົນໃຫ້ທ່ານນອນຫຼັບຍາກ
  4. ກ່ອນເຂົ້ານອນຢ່າດື່ມນ້ຳຫຼາຍ ເພາະຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານປວດປັດສະວະໃນຕອນກາງເດິກ ມັນຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານນອນບໍ່ພຽງພໍ
  5. ກ່ອນນອນ 5 ຊົ່ວໂມງບໍ່ຄວນດື່ມເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີສານຄາເຟອິນ ເນື່ອງຈາກຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານນອນຫຼັບຍາກ ແລະ ມັກລຸກກາງເດິກເພື່ອໄປປັດສະວະ
  6. ຕອນຄ່ຳບໍ່ຄວນອອກກຳລັງກາຍຫຼາຍ ແບບໜັກໆ ເພາະມັນຈະໄປກະຕຸ້ນສະໝອງຂອງທ່ານໃຫ້ຕື່ນຢູ່ຕະຫຼອດ ຈິ່ງເຮັດໃຫ້ນອນຫຼັບຢາກ ສະນັ້ນທ່ານຄວນອອກກຳລັງກາຍຕອນເຊົ້າ ຫຼື ຕອນຫົວແລງກ່ອນຕະເວັນຕົກດິນແມ່ນດີທີ່ສຸດ
  7. ກິນອາຫານເສີມທີ່ມີວິຕາມິນດີ ກໍ່ຊ່ວຍໄດ້ດີ ເພາະວິຕາມິນດີຈະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍທ່ານຮູ້ສຶກສົດຊື່ນສະບາຍ ນອນຫຼັບງ່າຍຂຶ້ນ

 

ແຫລ່ງຂໍ້ມູນຈາກ: http://men.kapook.com/view161418.html
ສຳຫຼັບທ່ານທີ່ຮັກສຸຂະພາບ ຕິດຕາມເລື່ອງດີດີ ກົດໄລຄ໌ເລີຍ!

ບົດຄວາມຫຼ້າສຸດ

ກອງທັບປະຊາຊົນລາວ ເດີນທາງເຂົ້າຮ່ວມ ພິທີສະເຫຼີມສະຫຼອງ ວັນປົດປ່ອຍພາກໃຕ້ ສສ ຫວຽດນາມ.

ກ້ອນກຳລັງສວນສະໜາມ ກອງທັບປະຊາຊົນລາວ ເດີນທາງເຂົ້າຮ່ວມ ພິທີສະເຫຼີມສະຫຼອງ ວັນປົດປ່ອຍພາກໃຕ້ ສສ ຫວຽດນາມ. ວັນທີ 19 ເມສາ 2025 ນີ້, ກ້ອນກໍາລັງສວນສະໜາມ ກອງທັບປະຊາຊົນລາວ ໄດ້ເດີນທາງເຂົ້າຮ່ວມພິທີສະເຫຼີມສະຫຼອງ...

7 ວັນອັນຕະລາຍ ໃນໄລຍະບຸນປີໃໝ່ເກີດອຸບັດຕິເຫດທົ່ວປະເທດ 313 ຄັ້ງ ເສຍຊີວິດທັງໝົດ 26 ຄົນ

ເສຍຊີວິດ 26 ຄົນ ຈາກອຸບັດຕິເຫດທີ່ເກີດຂຶ້ນທົ່ວປະເທດ 313 ຄັ້ງ ໃນໄລຍະບຸນປີໃໝ່ລາວ 2025. ພັອ ແກ້ວມາລາ ແສງທອງ ຮອງຫົວໜ້າກົມຕຳຫຼວດຈະລາຈອນ ກົມໃຫຍ່ຕໍາຫຼວດ ກະຊວງປ້ອງກັນຄວາມສະຫງົບ ໄດ້ຖະແຫຼງຕໍ່ສື່ມວນຊົນ...

ໜຸ່ມອາເມລິກາ ກໍ່ເຫດໃຊ້ມີດຈີ້ນັກບິນຂັບເຮືອບບິນນ້ອຍ ໃຫ້ອອກນອກປະເທດເບລິສ ສຸດທ້າຍຖືກຍິງເສຍຊີວິດ

ໜຸ່ມອາເມລິກາ ກໍ່ເຫດໃຊ້ມີດຈີ້ນັກບິນຂັບເຮືອບບິນນ້ອຍ ສາຍການບິນ Tropic Air ໃນປະເທດເບລິສ. ສຳນັກຂ່າວຕ່າງປະເທດລາຍງານເຫດລະທຶກຂວັນ! ໜຸ່ມອາເມລິກາ ກໍ່ເຫດໃຊ້ມີດຈີ້ນັກບິນຂັບເຮືອບບິນນ້ອຍ ສາຍການບິນ Tropic Air ໃນປະເທດເບລິສ ເມື່ອວັນພະຫັດ ທີ...

TECNO CAMON 40 Pro ຈະເປີດໂຕໃນລາວໃນວັນທີ 21 ເດືອນ 04 ນຳເທຣນ ໃໝ່ແຫ່ງການຖ່າຍຮູບດ້ວຍໂທລະສັບ

TECNO CAMON 40 Pro ຈະເປີດໂຕໃນລາວໃນວັນທີ 21 ເດືອນ 04 ນຳເທຣນ ໃໝ່ແຫ່ງການຖ່າຍຮູບດ້ວຍໂທລະສັບ TECNO CAMON 40 Pro ສະມາດໂຟນ...