spot_img
Homeສຸຂະພາບ ແລະ ສີ່ງແວດລ້ອມ5 ວິທີ​ປ້ອງ​ກັນ ມະ​ເຮັງ​ເຕົ້າ​ນົມ

5 ວິທີ​ປ້ອງ​ກັນ ມະ​ເຮັງ​ເຕົ້າ​ນົມ

Published on

ผลไม้2

ມະ​ເຮັງ​ເຕົ້າ​ນົມ ເປັນ​ອີກ​ພະຍາດ​ທີ່​ຂ້າ​ຊີວິດ​ແມ່ຍິງ​ທົ່ວ​ໂລກ​ເປັນ​ຈຳນວນ​ຫລາຍ ສາວໆ​ຫລາຍໆ​ຄົນ ​ກໍ​ຄົງ​ຢ້ານ ​ແລະ ​ກັງ​ວົນ​ວ່າ ຕົນເອງ​ຈະ​ມີ​ໂອ​ກາດ​ເປັນ ມະ​ເຮັງ ​ເຕົ້າ​ນົມ ຫລື​ບໍ່? ມື້​ນີ້​ເຮົາ​ມາເບິ່ງ ກັບ 5ວິທີ​ສ້າງ​ພະລັງ ປ້ອງ​ກັນ ມະ​ເຮັງ​ເຕົ້າ​ນົມ

ການ​ກິນ​ອາຫານ​ ແລະ ​ການ​ອອກ​ກຳ​ລັງ​ກາຍ​ຂອງ​ສາວໆ ກໍ່​ມີປະໂຫຍດ​ທັງ​ຄວາມ​ແຂງ​ແຮງ​ແກ່​ຮ່າງກາຍ ແລະ​ ຍັງ​ຊ່ວຍ​ປ້ອງ​ກັນ​ບໍ່​ໃຫ້​ເຊວ​ປົກກະຕິ​ກາຍ​ສະພາບ​ເປັນ​ເຊວ​ຮ້າຍ ອັນ​ເປັນ​ຕົ້ນ​ເຫດ​ຂອງ ມະ​ເຮັງ​ເຕົ້າ​ນົມ ມາ​ເບິ່ງແຍງ​ສຸຂະພາບ​ເຕົ້າ​ນົມ​ໃຫ້​ມີ​ສຸຂະພາບ​ແຂງ​ແຮງ​ດ້ວຍ 5ວິທີ ດັ່ງນີ້

  1. ຮັກສານ້ຳ​ໜັກ​ໂຕ

ແມ່ນ​ຄວາມ​ສຳພັນ​ລະຫວ່າງ​ຄວາມ​ຕຸ້ຍ ​ກັບ ​ມະ​ເຮັງ​ເຕົ້າ​ນົມ​ຈະ​ຍັງ​ບໍ່​ເປັນ​ທີ່​ຊັດເຈນ ແຕ່​ແມ່ຍິງ​ທີ່​ນ້ຳ​ໜັກ​ໂຕ​ຢູ່ໃນ​ເກນ​ປົກກະຕິ​ ຈະ​ມີ​ຄວາມ​ສ່ຽງ​ການ​ເປັນ​ພະຍາດ​ມະ​ເຮັງ​ເຕົ້າ​ນົມ​ນ້ອຍ​ກວ່າ​ແມ່ຍິງ​ທີ່​ມີ​ນ້ຳ​ໜັກ​ເກີນ ໂດຍ​ຈາກ​ການສຶກສາ​ຫລ້າ​ສຸດ ພົບ​ວ່າ ແມ່ຍິງ​ທີ່​ມີ​ຄ່າ​ດັດສະ​ນີ​ ມວນ​ກາຍ (Body Mass Index ຫລື BMI) ຫລາຍກວ່າ 30ຂຶ້ນ​ໄປ ມັກ​ເຂົ້າ​ຂ່າຍ​ເປັນ​ພະຍາດ​ມະ​ເຮັງ ອັນ​ເປັນ​ສາ​ເຫດ​ຂອງ​ການ​ເສັຍຊີວິດ​ຫລາຍກວ່າ​ແມ່ຍິງ​ທີ່​ມີ​ຄ່າ​ດັດສະ​ນີ​ ມວນ​ກາຍ​ຕ່ຳ​ກວ່າ 25
ສາ​ເຫດ​ມາ​ຈາກ​ຊີ້ນ​ເຍື່ອ​ມະ​ເຮັງ​ເຕົ້າ​ນົມ​ໃນ​ຜູ້ຍິງ​ທີ່​ມີ​ນ້ຳ​ໜັກ​ໂຕ​ຫລາຍ ຈະ​ມີ​ຮໍ​ໂມນ   ​ເອດ​ໂຕ​ເຈນ​ປະລິມານ​ສູງ ເຊິ່ງ​ຮໍ​ໂມນ​ຊະນິດ​ນີ້​ ຈະ​ກະຕຸ້ນ​ເຊວ​ມະ​ເຮັງ​ເຕົ້າ​ນົມ​ໃຫ້​ຈະເລີນ​ເຕີບໂຕ​ ແລະ​ ພັດທະນາ​ຫລາຍ​ຂຶ້ນ

  1. ໝັ່ນ​ອອກ​ກຳ​ລັງ​ກາຍ

ເພາະ​ແມ່ຍິງ​ທີ່​ນັ່ງ​ດົນ​ໆ ຫລື ​ບໍ່​ຄ່ອຍ​ໄດ້​ເຄື່ອນ​ໄຫວ​ຮ່າງກາຍ ມີ​ໂອ​ກາດ​ທີ່​ມະ​ເຮັງ​ເຕົ້າ​ນົມ ​ຈະ​ລຸ​ກາມ​ປະ​ມານ 75ເປີເຊັນ ເນື່ອງ​ຈາກ​ມີ​ງານ​ວິ​ໄຈ ລະ​ບຸ​ວ່າ ການ​ອອກ​ກຳ​ລັງ​ກາຍ​ສາມາດ​ຊ່ວຍ​ເສີມ​ລະບົບ​ພູ​ມ​ຄຸ້ມ​ກັນ ປ້ອງ​ກັນ​ພະຍາດ​ຕຸ້ຍ ຮັກສາ​ນ້ຳ​ໜັກ​ຕົວ​ໃຫ້​ຄົງ​ທີ່ ເຮັດໃຫ້​ລະ​ດັບ​ຮໍ​ໂມນ​ເອດ​ໂຕ​ເຈນ​ສົມ​ດຸນ ແລະ ​ເສີມ​ມວນ​ກະດູກ ທັງ​ນີ້ ງານ​ວິ​ໄຈ​ຍັງ​ໄດ້​ແນະ​ນຳ​ວ່າ ວິທີ​ອອກ​ກຳ​ລັງ​ກາຍ​ທີ່​ງ່າຍ​ທີ່ສຸດ ຄື ການ​ຍ່າງ ນັ້ນ​ເອງ ໂດຍ​ເຮັດ​ມື້​ລະ 30ນາ​ທີ ຢ່າງ​ນ້ອຍ​ອາທິດ​ລະ 4-5ມື້

  1. ກິນ​ອາຫານ​ໃຫ້​ສົມ​ດຸນ

ຄວນ​ກິນ​ຜັກ ​ແລະ ​ຫມາກໄມ້​ທີ່​ມີ​ສານ ​ແອນ​ຕິ​ອອກ​ຊິ​ແດນ ​ເຊັ່ນ ບັອກ​ໂຄ​ລີ    ກະ​ຫລ່ຳ​ ຜັກກາດນາ ໝາກ​ໂມ ທັນຍະ​ພືດ ແລະ ​​ອາຫານ​ທີ່​ອຸດົມ​ໄປດ້ວຍ​ກົດ​ໄຂ​ມັນ​ໂອ​ເມ​ກ້າ 3ເຊັ່ນ ໝາກອຶ ຖົ່ວ​ເຫລືອງ ແລະ ​ປາ ເພາະ​ສານ​ອາຫານ​ເຫລົ່າ​ນີ້ ຊ່ວຍ​ປ້ອງ​ກັນ​ການ​ເກີດ​ພະຍາດ​ມະ​ເຮັງ ແລະ ​ຊ່ວຍ​ບໍ່​ໃຫ້​ກັບ​ມາ​ເປັນ​ຊ້ຳ​ໄດ້

  1. ງົດ​ດື່ມ​ແອວກໍຮໍ

ແມ່ຍິງ​ທີ່​ດື່ມ​ເຄື່ອງ​ດື່ມ​ແອວກໍ​ຮໍຫລາຍກວ່າ​ ມື້​ລະ 1-2ຈອກ ມີ​ຄວາມ​ສ່ຽງ​ທີ່​ຈະ​ເປັນ​ພະຍາດ​ມະ​ເຮັງ​ເຕົ້າ​ນົມຫລາຍກວ່າ​ຜູ້​ທີ່​ບໍ່​ດື່ມ ໂດຍ​ສະເພາະ​ຢ່າງ​ຍິ່ງ ຫາກ​ດື່ມ​ເຄື່ອງ​ດື່ມ​ແອວກໍ​ຮໍຫລາຍກວ່າ​ອາທິດ​ລະ 3ເທື່ອ​ຂຶ້ນ​ໄປ ເຖິງແມ່ນ​ປິ່ນປົວ​ຫາຍ​ດີ​ແລ້ວ ກໍ​ມີ​ໂອ​ກາດ​ສູງ​ທີ່​ຈະ​ກັບ​ມາ​ເປັນ​ມະ​ເຮັງ​ໄດ້​ເຊັ່ນ​ກັນ

  1. ກິນ​ວິ​ຕາ​ມິນ​ດີ​ໃຫ້​ພຽງ​ພໍ

ມີ​ງານ​ວິ​ໄຈ​ພົບ​ວ່າ ແມ່ຍິງ​ທີ່​ໄດ້ຮັບ​ວິ​ຕາ​ມິນ​ດີ ​ຫລື ​ມີ​ລະ​ດັບ​ວິ​ຕາ​ມິນ​ດີ ​ໃນ​ຮ່າງກາຍ​ຕ່ຳ ຈະ​ມີ​ຄວາມ​ສ່ຽງ​ເປັນ​ມະ​ເຮັງ​ເຕົ້າ​ນົມ​ຫລາຍກວ່າ ຜູ້​ທີ່​ມີ​ລະ​ດັບ​ວິ​ຕາ​ມິນ​ດີ​ຢູ່ໃນ​ເກນ​ປົກຕິ

ສຳລັບ​ຜູ້​ປ່ວຍ​ພະຍາດ​ນີ້​ ທີ່​ປິ່ນປົວ​ຕົນເອງ​ຈົນ​ອາການ​ເປັນ​ປົກກະຕິ​ແລ້ວ ຫາກ​ຮ່າງກາຍ​ມີ​ລະ​ດັບ​ວິ​ຕາ​ມິນ​ດີ​ຕ່ຳ ກໍ​ມີ​ໂອ​ກາດ​ກັບ​ມາ​ເປັນ​ພະຍາດ​ມະ​ເຮັງ​ຊ້ຳ​ໄດ້
ດັ່ງ​ນັ້ນ ຄວນ​ໝັ່ນ​ໄປ​ກວດ​ເຊັກ​ປະລິມານ​ວິ​ຕາ​ມິນ​ດີ​ໃນ​ຮ່າງກາຍ​ຢ່າ​ງສະ​ໝໍ່າ​ສະເໝີ ແລະ​ຫາກ​ພົບ​ວ່າ ​ມີ​ປະລິມານ​ຕ່ຳ ຄວນ​ຮີບ​ປຶກ​ສາ​ແພດ​ໝໍທັນທີ

ບົດຄວາມຫຼ້າສຸດ

ມະຕິກອງປະຊຸມສະພາແຫ່ງຊາດກ່ຽວກັບການຮັບຮອງເອົາກົດໝາຍວ່າດ້ວຍການປົກຄອງທ້ອງຖິ່ນ (ສະບັບປັບປຸງ)

ມະຕິກອງປະຊຸມສະພາແຫ່ງຊາດກ່ຽວກັບການຮັບຮອງເອົາກົດໝາຍວ່າດ້ວຍການປົກຄອງທ້ອງຖິ່ນ (ສະບັບປັບປຸງ) ມີລາຍລະອຽດດັ່ງນີ້:

ຕັ້ງໃຈ ຫຼື ອຸບັດຕິເຫດ! ເປີດເຜີຍສາເຫດເຮືອບິນ ແອອິນເດຍ ປະສົບອຸບັດຕິເຫດຕົກ

ເປີດເຜີຍສາເຫດເຮືອບິນ ແອອິນເດຍ ປະສົບອຸບັດຕິເຫດຕົກ ເຮັດໃຫ້ມີຜູ້ເສຍຊີວິດເປັນຈຳນວນຫຼາຍ. ສຳນັກຂ່າວຕ່າງປະເທດລາຍງານໃນວັນທີ 12 ກໍລະກົດ 2025, ໜ່ວຍງານສອບສວນອຸບັດຕິເຫດທາງອາກາດອິນເດຍ (AAIB) ໄດ້ເຜີຍແຜ່ລາຍງານເບື້ອງຕົ້ນກ່ຽວກັບສາເຫດທີ່ເຮັດໃຫ້ເຮືອບິນສາຍການບິນແອອິນເດຍ (Air India) ຖ້ຽວບິນທີ AI171...

ສຕລ ປະກາດລາຍຊື່ນັກກິລາທີມຊາດລາວ ຍູ 23 ເຂົ້າຮ່ວມການແຂ່ງຂັນບານເຕະ ຊາຍຊິງແຊ້ມອາຊຽນ ຮຸ່ນອາຍຸບໍ່ເກີນ 23 ປີ ທີ່ປະເທດອິນໂດເນເຊຍ.

ປະກາດ 23 ລາຍຊື່ນັກກິລາທີມຊາດລາວ ຮ່ວມການແຂ່ງຂັນບານເຕະ ຊາຍຊິງແຊ້ມອາຊຽນ ຮຸ່ນອາຍຸບໍ່ເກີນ 23 ປີ ທີ່ປະເທດອິນໂດເນເຊຍ. ໃນວັນທີ 11 ກໍລະກົດ 2025 ສະຫະພັນບານເຕະແຫ່ງຊາດລາວ (ສຕລ)...

ດາວດວງໃໝ່! ສາຍແສງໃນເວທີສາກົນ ອອດສະກ້າ ນັກກິລາໜຸ່ມນ້ອຍລາວ ອອກເດີນທາງຮ່ວມຝຶກຊ້ອມກັບສະໂມສອນ ຄອນເນຢາ

ນ້ອງ ອອດສະກ້າ ອາຍຸ 11 ປີ ໜຸ່ມນ້ອຍແຄ່ງລູກເຂົ້າໜຽວ ອອກເດີນທາງຮ່ວມຝຶກຊ້ອມກັບສະໂມສອນ ຄອນເນຢາ ທີ່ປະເທດແອັດສະປາຍ. ກາຍເປັນອີກຂ່າວດີຂອງວົງການກິລາບານເຕະເຍົາວະຊົນລາວ ອີກໜຶ່ງຜົນງານໃນເວທີສາກົນ ທ້າວ ສີນໄຊ ຫຼວງບຸນເຮືອງ ຫຼື...