spot_img
Homeສຸຂະພາບ ແລະ ສີ່ງແວດລ້ອມ5 ວິທີກິນອາຫານແລງແບບບໍ່ໃຫ້ຕຸ້ຍ

5 ວິທີກິນອາຫານແລງແບບບໍ່ໃຫ້ຕຸ້ຍ

Published on

ຫຼາຍຄົນມີຄວາມເຊື່ອວ່າ ການອົດອາຫານແລງ ແລ້ວນໍ້າໜັກຈະຫຼຸດລົງ ນັ້ນຄືການຫຼຸດນໍ້າໜັກແບບຜິດໆ ແລະຕຕອນແລງ ເປັນມື້ທີ່ສາວໆ ຢ້ານຕຸ້ຍຫຼາຍທີ່ສຸດ, ມື້ນີ້ ລາວໂພສຕ໌ ມີເທັກນິກການກິນອາຫານແລງ ແບບບໍ່ຕຸ້ນມາຝາກກັນ

  1. ຄວນອາຫານແລງ: ຫຼາຍຄົນມັກຫຼຸດນໍ້າໜັກ ດ້ວຍການບໍ່ກິນອາຫານແລງ ເຊິ່ງບໍ່ຄວນເຮັດ ເພາະນອກຈາກເຮັດໃຫ້ເຮົາຢາກອາຫານແລ້ວ ຍັງບໍ່ເຮັດໃຫ້ນໍ້າໜັກຫຼຸດລົງ ເພາະວ່າ ເມື່ອຮອດເວລາກິນເຂົ້າ ຮ່າງກາຍຈະຫຼັ່ງກົດອອກມາເພື່ອຍ່ອຍອາຫານ, ດັ່ງນັ້ນ ເມື່ອບໍ່ມີອາຫານໃນກະເພາະ ນໍ້າຍ່ອຍກໍຈະກັດກະເພາະແທນ ເຮົາຈຶ່ງຄວນກິນອາຫານແຕ່ຄວນກິນໜ້ອຍ ເລືອກກິນອາຫານທີ່ເບົາໆທ້ອງ ຫຼືອາຫານທີ່ໃຫ້ພະລັງງານໜ້ອຍທີ່ສຸດຈະດີກວ່າ
  2. ກິນເຂົ້າແລງແລ້ວ ບໍ່ຄວນອອກກຳລັງກາຍຕໍ່ທັນທີ: ບາງຄົນຢ້ານຕຸ້ຍ ຫຼັງຈາກກິນອາຫານແລ້ວ ຈະອອກກຳລັງກາຍທັນທີ ເຊິ່ງບໍ່ຄວນເຮັດ ຖ້າເຮົາກິນອາຫານພາຍໃນເວລາ 1-2 ຊົ່ວໂມງ ແລ້ວໄປອອກກຳລັງກາຍ ອາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການຈຸກທ້ອງ ຖ້າເປັນໄປໄດ້ຄວນຍ່າງ ເພາະເວລາເຮົາຍ່າງລຳໄສ້ຈະມີການຂະຫຍັບຕົວ ອາຫານຈະຍ່ອຍງ່າຍ ແລະຍັງເປັນການໃຫ້ພະລັັງງານໄປໃນຕົວ
  3. ຫຼັງກິນອາຫານແລງບໍ່ຄວນອາບນໍ້າທັນທີ: ເພາະເມື່ອເຮົາກິນອາຫານແລ້ວ ອາຫານກຳລັງຍ່ອຍ ກະເພາະຕ້ອງເຮັດວຽກ ເລືອດຕ້ອງຖືກໄປຫຼໍ່ລ້ຽງກະເພາະ ເພື່ອຊ່ວຍໃນການຍ່ອຍ ຖ້າເຮົາໄປອາບນໍ້າທັນທີຫຼັງກິນອາຫານ ຈະເຮັດໃຫ້ເລືອດສົ່ງໄປຫາກະເພາະໜ້ອຍ ເພາະເລືອດສົ່ງໄປຫາຜິວໜັງຫຼາຍກວ່າ ແລະເຮັດໃຫ້ລະບົບການຍ່ອຍອາຫານເຮັດວຽກໄດ້ບໍ່ເຕັມທີ່ ທ້ອງຈະອືດ, ແໜ້ນທ້ອງ ຈຶ່ງຄວນເວັ້ນຢ່າງໜ້ອຍ 30 ນາທີ
  4. ຄວນເລືອກກິນອາຫານປະເພດຜັກ ແລະໝາກໄມ້:ແຕ່ບໍ່ຄວນເລືອກກິນຜັກທີ່ມີກົດ ເພາະຂະນະທ້ອງວ່າງຮ່າງກາຍ ຈະມີກົດຫຼາຍຢູ່ແລ້ວ ແລະຫຼີກລຽງການກິນຜັກ ຫຼືໝາກໄມ້ດິບໃນຂະນະທີ່ທ້ອງວ່າງ ເພາະຈະເຮັດໃຫ້ທ້ອງອືດ ແລະຄວນກິນຜັກສຸກເຊັ່ນ: ຜັກລວກ, ຜັກຕົ້ມ, ແກງຈືດ
  5. ອາຫານແລງທີ່ຄວນຫຼີກລຽງ: ອາຫານທີ່ຍ່ອຍຍາກເຊັ່ນ: ອາຫານມັນ, ອາຫານທອດ, ຊີ້ນສັດຕິດມັນ, ອາຫານທີ່ມີຄໍເລດເຕີລໍສູງ ຖ້າຕ້ອງການກິນຄວນກິນໃນປະລິມານທີ່ເລັກໜ້ອຍ, ອາຫານທີ່ເປັນກົດຫຼາຍ ເພາະອາດເຮັດໃຫ້ເກີດພາວະກົດກັບໄປຫາຫຼອດອາຫານ, ສຳລັບ ຜູ້ໃຫຍ່ ແນະນຳວ່າອາຫານຕອນແລງ ຄວນເປັນອາຫານຍ່ອຍງ່າຍ ມີໂປຣຕີນສູງ, ມີຄາໂບໄຮເດດເລັກໜ້ອຍ

ຂອບໃຈຂໍ້ມູນຈາກ: http://www.sciencere.com/2017/01/5_3.html

ບົດຄວາມຫຼ້າສຸດ

ຖະແຫຼງງານແຂ່ງຂັນສີມືແຮງງານແຫ່ງຊາດ ຄັ້ງທີ IV  ແລະ ກະກຽມແຂ່ງຂັນສີມືແຮງງານອາຊຽນ ຄັ້ງທີ XIV.

ບົດຖະແຫຼງຂ່າວ ຄວາມພ້ອມງານແຂ່ງຂັນສີມືແຮງງານແຫ່ງຊາດ ຄັ້ງທີ IV  ແລະ ກະກຽມແຂ່ງຂັນສີມືແຮງງານອາຊຽນ ຄັ້ງທີ XIV. ກະຊວງແຮງງານ ແລະ ສະຫວັດດີການສັງຄົມ ທີ່ໄດ້ຮັບການມອບໝາຍຈາກລັດຖະບານ ໃຫ້ຮັບຜິດຊອບວຽກງານການພັດທະນາສີມືແຮງງານ ຊຶ່ງກຳນົດຍຸດທະສາດການພັດທະນາສີມີືແຮງງານ ດ້ານປະລິມານໄປຄຽງຄູ່ກັບດ້ານຄຸນນະ...

ຈັບລູກຊາຍຕິດຢາ ໃຈຮ້າຍທີ່ພໍ່ຫ້າມບໍ່ໃຫ້ມົ້ວສຸມຢາເສບຕິດ ເລີຍພະຍາຍາມຄາຕະກຳພໍ່ຂອງຕົນເອງ

ລູກຊາຍທໍລະພີ ກໍ່ເຫດພະຍາຍາມຄາຕະກຳພໍ່ຕົນເອງ ຍ້ອນບໍ່ມັກທີ່ພໍ່ຫ້າມມົ້ວສຸມຢາເສບຕິດ. ວັນທີ 12 ມີນາ 2025 ຜ່ານມາ ປກສ ແຂວງຫົວພັນ ໄດ້ນໍາຕົວທ້າວຫຼວງ ອາຍຸ 23 ປີ ປະຊາຊົນ...

ການຂະຫຍາຍບ່າທາງໂຄງການກໍ່ສ້າງທາງລົດເມດ່ວນ BRT ມີຄວາມຄືບໜ້າຫຼາຍກວ່າ 58%

ອົດໃຈລໍຖ້າ! ການຂະຫຍາຍບ່າທາງໂຄງການກໍ່ສ້າງທາງລົດເມດ່ວນ BRT ມີຄວາມຄືບໜ້າຫຼາຍກວ່າ 58% ມາຮອດປັດຈຸບັນການຂະຫຍາຍບ່າທາງຈຸດປະຕູໄຊ ຫາ 3 ແຍກຄໍາຮຸ່ງໜ້າມະຫາວິທະຍາໄລແຫ່ງຊາດຂອງໂຄງການກໍ່ສ້າງທາງລົດເມດ່ວນ BRT ມີຄວາມຄືບໜ້າຫຼາຍກວ່າ 58% ສ່ວນລະບົບໄຟອໍານາດທີ່ໃຊ້ການບໍ່ໄດ້ ຍ້ອນຜູ້ຮັບເໝົາກໍ່ສ້າງຂະຫຍາຍເສັ້ນທາງສອງຟາກທາງ ສົ່ງຜົນກະທົບກັບສາຍໄຟເຍືອງທາງ...

ນະຄອນຫລວງ ຫາລືເລັ່ງແກ້ໄຂການສະໜອງນໍ້າປະປາ ບໍ່ພຽງພໍ ຕໍ່ຄວາມຕ້ອງການຊົມໃຊ້ຂອງສັງຄົມ

ລັດວິສະຫະກິດນ້ຳປະປາ ນວ ປຶກສາຫາລືເລັ່ງແກ້ໄຂບັນຫາການສະໜອວງນ້ຳປະປາທີ່ບໍ່ພຽງພໍ ອົງການປົກຄອງນະຄອນຫຼວງວຽງຈັນ ແລະ ລັດວິສະກິດນ້ຳປະປາ ນວ ໄດ້ປຶກສາຫາລືເພື່ອຊອກຫາວິທີແກ້ໄຂການສະໜອງນ້ຳປະປາບໍ່ພຽງພໍກັບການຊົມໃຊ້ ຕາມຕົວເລກການຜະລິດຂອງໂຮງງານ 6 ແຫ່ງ ໄດ້ພຽງ 348.000 ເຊິ່ງຕາມຄວາມຕ້ອງ ການຕົວຈິງແມ່ນ...